طویل عرصے سے رہنے اور بہتر بنانے کے لئے فوڈز

طویل عرصہ تک اپنا راستہ کھاؤ

یہ خوراک اور پینے کے اختیارات آپ کے جسم میں عمر بڑھنے کی وجہ سے نقصان سے لڑنے میں مدد ملتی ہے (کچھ عرصہ لمبی عمر کے کھانے کی اشیاء کے لئے غیر ملکی اینٹی عمر کے کھانے کی اشیاء دیکھیں). اپنے روزانہ اور ہفتہ وار کھانے کی منصوبہ بندی میں صرف کام کریں اور آپ اضافی وٹامن، اینٹی آکسائڈنٹ اور دیگر مادہ ملیں گے جو آپ کے جسم میں عمر سے متعلق بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملے گی اور آپ کے لئے عمر بڑھنے والے وسائل کے خلاف رہیں گے. آج شروع کرو!

1 - Avocados

Avocados میری عمر مخالف عمر کے کھانے کی فہرست کی وجہ سے ہے کیونکہ یہ صرف اتنا مزیدار ہے. یقینا، آپ کے کولیسٹرول کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے صحت مند چربی کے ساتھ avocados بھرا ہوا ہے، لیکن avocados کھانے کی اہم وجہ یہ ہے کہ وہ بہت اچھا مزاج.

مزید

2 - اخروٹ

میں جانتا ہوں کہ مجھے زیادہ ومیگا 3s کھانے کی ضرورت ہے اور اس مچھلی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے، لیکن مجھے یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ مچھلی کے ممکنہ پارا آلودگی مجھے تھوڑا سا خوف ہے. یہ وہ جگہ ہے جہاں اخروٹ اندر آتی ہے. یہ بتاتا ہے کہ اخروٹ ومیگا -3 ضروری فیٹی ایسڈ کا ایک عظیم (اور پاررا فری) ذریعہ ہے . آپ کے تمام ومیگا -3 کی ضروریات کے لئے ایک ہنر مند یا دو دن کھاؤ.

مزید

3 - سبز سبزیاں

مجھے پتہ ہے، یہ بہت سارے سبزیوں کو کھانے کی ضرورت کے بارے میں بات کرنے کے لئے بہت بورنگ ہے - لیکن یہاں بات ہے، ہم سب کو واقعی یہ کرنے کی ضرورت ہے. دراصل، اگر ملک ہر دن پھل اور سبزیوں کی 5 یا زیادہ خدمات حاصل کرسکتا ہے، تو ہمیں دل کی بیماری، کینسر، ہائی بلڈ پریشر اور زیادہ سے زیادہ بڑی کمی محسوس ہوگی. لہذا اس ہفتے ایک اور ویجی یا پھل کھانے کے لئے کچھ راستہ تلاش کریں، پھر اگلے ہفتے میں شامل کریں جب تک کہ آپ 9 سرورز تک پہنچیں. سب سے زیادہ فائدہ کے لئے پتی یا گہری رنگ سبزیاں پر توجہ مرکوز کریں.

مزید

4 - پانی

پانی آپ کے لئے اچھا ہے. یہ بہت اچھا لگتا ہے. طبی دنیا میں کچھ اختلاف موجود ہے چاہے پانی کے ٹون پانی پینے واقعی ایک اچھا خیال ہے، لیکن جب وہ اس طرح سے پانی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. آپ کا مقصد اپنے بنیادی مشروبات کو پانی بنانا ہوگا. اس طرح، آپ کو کوئی کیلوری نہیں پینے گا، بہت سارے، بہت اعلی کیلوری، اعلی کیمیائی متبادلوں کی بجائے پورے دن کوئی کیمیائی پینے نہیں.

5 - بیر

بیریاں اینٹی آکسڈینٹس اور دیگر کیمیائیوں سے بھری ہوئی ہیں جو آپ کے جسم کو مرمت کرنے اور عمر بڑھنے کی وجہ سے کچھ نقصانات کو روکنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. سب سے بہتر، بیر واقعی ذائقہ، واقعی اچھا ہے. بغیر کسی چٹائی یا شکر کے بغیر آپ کی بیریاں کھائیں. بس ان کی نیکی کے لئے ان سے لطف اندوز.

مزید

6 - گرین چائے

ہزاروں سالوں تک ایشیا میں گرین چائے ایک طویل عرصے تک ضمنی ضمنی ہے. یہ آپ کی روزانہ کی زندگی میں کام کرنے کی ایک بڑی بات ہے. گرین چائے میں آپ کی جسم کی ضروریات صرف کیمیکلز کی اعلی توجہ دیتا ہے. گرین چائے بھی سستا، مزیدار اور اس کی کیفین سے ہلکے اور نرم توانائی کو فروغ دیتا ہے.

مزید

7 - سرخ شراب

ریڈ وین آپ کے لئے اچھا ہے - اس میں "resveratrol" نامی ایک مادہ شامل ہے جو آپ کے جسم سے متعلق عمر کی بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتی ہے. آپ کے دن کے اختتام پر آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے ایک گلاس یا دو ہے. آپ resveratrol کے مخالف عمر کے خصوصیات کے ساتھ ایک مزیدار پینے کے فوائد حاصل کریں گے.

مزید

8 - پھلیاں

پھلیاں صحت مند پروٹین اور اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک بہترین ذریعہ ہیں. واقعی، پھلیاں حیرت انگیز غذا ہیں. کچھ محققین (جیسے ٹی کولین پاول) یقین رکھتے ہیں کہ جانوروں کی پروٹین کی وجہ سے ہم عمر کی عمر میں بہت سی بیماریوں کو جنم دیتے ہیں. ایک (صحت مند) سبزیوں کے کھانے میں سوئچنگ یقینی طور پر آپ کے دل اور شریوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. پھلیاں کسی صحت مند سبزیوں کا غذا کا ایک لازمی حصہ ہیں. اگر آپ سبزیوںزم کی طرف جانے کے لئے نہیں جانا چاہتے ہیں، تو پھر ایک ہفتے میں ایک ہی کھانے کے ساتھ ساتھ چند کھانے کی جگہ سے شروع کرنا شروع ہوتا ہے.

مزید

9 - خلیات

جب میں پھل کے بارے میں سوچتا ہوں، تو میں ہمیشہ خربے کے بارے میں نہیں سوچتا. یہ شرم ہے کیونکہ خلیوں میں سب پھلوں کی بہترین غذائیت کی پروفائل ہیں. وہ پلپٹ ہیں (لہذا وہ آپ کو بھرتی ہیں) اور آپ کے جسم کے لئے بہت سے وٹامن ہیں. آپ کے روزمرہ / ہفتہ وار غذا میں خشک کام کریں اور آپ ان سے لطف اندوز ہونے کے بعد صحت کے فوائد کو دوبارہ تشکیل دیں گے.

10 - چاکلیٹ

میں اس فہرست میں صرف چاکلیٹ رکھتا ہوں صرف اس وجہ سے کہ آپ کو اپنی توجہ حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. چاکلیٹ (سیاہ چاکلیٹ، جو ہے) آپ کے لئے اچھا ہے. اس کے باٹ کی ایک توازن ہے جس سے آپ کے جسم اور صحت مند کیمیکلوں کو نقصان پہنچا نہیں ہے جو آپ کی جسم کی ضرورت ہے. صرف ڈراپ یہ ہے کہ چاکلیٹ میں کیلوری بھی ہے. ہر روز تھوڑا سا مربع ہے، لیکن اسے زیادہ نہ کرو.

مزید