سطحی فاشیا نرم نرم کنیکٹر ٹشو ہے جو جلد ہی نیچے سے نیچے واقع ہے. یہ جسم کی پٹھوں، ہڈیوں، اعصابوں اور خون کی برتنوں کو لپیٹ دیتا ہے. ایک دوسرے کے ساتھ، پٹھوں اور فاشیا جو میوفاسیا کا نظام کہا جاتا ہے اسے بنا دیتا ہے.
مختلف وجوہات کے لئے، بشمول غیر استعمال، کشیدگی کی کمی، یا چوٹ کے مسائل، فاسٹیا، اور بنیادی پٹھوں کے ٹشو ایک ساتھ پھنس سکتے ہیں.
یہ ایک چپکنے والا کہا جاتا ہے، اور اس کے نتیجے میں پٹھوں کی تحریک میں درد، درد، اور تحریک کی لچک یا رینج کم ہوتی ہے.
سخت فواسیا کے لئے Myofascial رہائی
میوفاسیلیل ریلیز ایک جسم کی کام کی تکنیک ہے جس میں نرم بافتوں پر نرم، مسلسل دباؤ کا استعمال ہوتا ہے جبکہ فاشیہ کو کرشن کا اطلاق ہوتا ہے. اس تکنیک کے نتیجے میں فاشیہ کی نرمی اور ریلیز اور اس کے ساتھ ساتھ جلد، پٹھوں، اور ہڈیوں کے درمیان سکارف ٹشو یا چپکنے والی ٹوٹ ڈالنا ہے.
فواسیا چوٹ کے علاج
نرم کنکیو ٹشو جیسے زخموں جیسے فاشیا عام طور پر اتھلیٹک سرگرمی کے دوران عام ہیں. ایک فاشیا یا دوسرے نرم ٹشو سے متعلق چوٹ کے علاج کے لئے ایک عام تحریر، RICE ہے، جو اس کے لئے کھڑا ہے:
- آرام : مناسب آرام حاصل کرنا چوٹ کی بحالی کا ایک انتہائی اہم پہلو ہے، قطع نظر اگر پٹھوں میں پٹھوں، تپ، تغیر، یا ہڈی پیدا ہوجائے تو. زخمی ہونے کے بعد زخمی ہونے والے علاقے پر زور دیا جائے گا، اور مزید سرگرمی کو روکنا چاہئے جب تک کہ اس وقت کی مدت میں وصولی کی اجازت نہیں دی جائے. وصولی کا وقت خصوصی زخم کی بنیاد پر مختلف ہوتا ہے، لیکن چوٹ کے بعد آرام کی ضرورت عالمگیر ہے. اس بات کا یقین رکھیں کہ آپ کے جسم کو کسی بھی چوٹ کے مسئلے کے حل کے لۓ بہت وقت ملے.
- آئس : ٹھنڈا رابطے زخم کے علاقے میں دردناک درد فراہم کرتا ہے، اور جسم کے زخمی علاقے میں خون بہاؤ کی مجموعی رقم کو کم کرکے سوجن کو محدود کرنے کے لئے بھی کام کرتا ہے. زخمی علاقے میں برف کو لاگو کرتے وقت، برف کو براہ راست جلد یا جسم پر لاگو نہ کریں. اس کے بجائے درخواست دینے سے قبل برف تولیہ یا کاغذ تولیہ میں لپیٹ کریں. یہ تجویز ہے کہ برف کے زخم ہونے کے بعد زخمی ہونے والے علاقے میں 15-20 منٹ تک لاگو ہوتا ہے، لیکن اب نہیں.
- کمپریشن : بعد میں چوٹ کے علاج کے لئے کمپریشن بھی ضروری ہے. سمپیڑن کو کم کرنے اور مجموعی طور پر سوجن کو محدود کرنے میں مدد ملتی ہے. کمپریشن کبھی بھی درد کو کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے. ایک باریج میں ایک زخمی علاقے کو لپیٹنے کے زخم علاقے میں مسلسل کمپریشن فراہم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
- اونچائی : زخم کے بعد زخمی ہونے والے علاقے کو بڑھانے میں مجموعی سوجن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. جب تک جسم کے زخمی علاقے دل کی سطح سے اوپر اٹھایا جاتا ہے تو بلند ہوسکتا ہے. یہ علاقے میں خون کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اس طرح سوجن کو کم کرتی ہے.