ورزش یہ تینوں قسم کے پٹھوں کی فائبر کے سنکچن کے بارے میں ہے
پٹھوں کا سنکشیشن اس وقت ہوتی ہے جب پٹھوں کے پٹھوں یا کشیدگی میں اضافہ کرنے کے لئے اعضاء کے ذریعہ ریشہ کی پٹھوں یا ریشوں کا گروپ سگنل ہوتا ہے. یہ پٹھوں کی فائبر چالو بھی کہا جاتا ہے. آپ کے جسم میں تین مختلف قسم کی پٹھوں ہیں اور وہ تین مختلف طریقے سے معاہدے کرتے ہیں.
پٹھوں کے ریشے
آپ کی پٹھوں میں پٹھوں کے ریشوں کے بنڈل بنائے گئے ہیں جن میں ہزاروں چھوٹے چھوٹے ڈھانچے بھی شامل ہیں جن میں myofibrils کہا جاتا ہے، جہاں اصل مباحثہ ہوتا ہے.
myofibrils-actin اور myosin کے اندر دو قسم کے پروٹین filaments ہیں. اداین پتلی فلامینٹ بناتا ہے. Myosin موٹی filaments کی تشکیل کرتا ہے اور ایک "آلوکولر موٹر" ہے جو کیمیائی توانائی کو میکانی توانائی میں تبدیل کرتی ہے، جس میں قوت اور ڈرائیوز تحریک پیدا ہوتی ہے.
یہ دو پروٹین، مااسن، اور ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے، پٹھوں کے سنکشیشن کے دوران کشیدگی پیدا کرتے ہیں. یہ انوولک میکانیزم مکمل طور پر نہیں سمجھتے ہیں. یہ نظریہ "فلوریڈ ماڈل سلائڈنگ" کے طور پر کہا جاتا ہے اور بائیوالوجیوں کی طرف سے عضلات کے نقطہ نظر کو سمجھنے کے لئے بنیاد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
سلائڈنگ پھولوں کا اصول یہ بتاتا ہے کہ جب ایک عضلات چالو ہوجاتی ہے اور تحریک ہوتی ہے تو، یہ دو انکلاک پھیلنے والے ایک دوسرے پر قبضہ کرسکتے ہیں اور ھیںچتے ہیں، جس میں میوفبیلل قصر ہوتا ھے. یہ چھوٹا ایک پٹھوں کا سنکشیشن کہا جاتا ہے.
انسانی جسم میں تین قسم کے پٹھوں کی خلیات موجود ہیں:
- کنکال پٹھوں : یہ عضلات رضاکارانہ تحریک چلاتے ہیں. وہ یہ قسم ہیں کہ جب آپ عضلات پر بات کررہے ہیں تو آپ کو تصور کرنا ممکن ہے کہ آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں کی پٹھوں.
- کارڈی پٹھوں : یہ دل کے خلیات ہیں جو آپ کے خون کو پمپ دیتے ہیں. ان کے تناظر آپ کے دل کی گھنٹی کے نتیجے میں ہیں. جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کو دل کو تیزی سے شکست دیتی ہے اور اس وجہ سے مریضوں کی پٹھوں کو زیادہ کثرت سے سنجیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
- ہموار پٹھوں : یہ خلیوں جسم کے غیر رضاکار حرکتوں کے لۓ ذمہ دار ہیں، کھوکھلی کھانوں کے اعضاء جیسے آدھے، پیٹ، اور مثالی، علاوہ میں خون کی رگوں اور تناسب کے راستے. وہ ہضم، خاتمے اور خون کی گردش میں اہم افعال انجام دیتے ہیں.
تین قسم کے پٹھوں کا سراغ لگانا
وہاں تین طریقوں ہیں جن میں پٹھوں فائبر چالو ہوسکتی ہے. دو پٹھوں میں تحریک کے لئے اجازت دیتے ہیں اور ایک صرف مشترکہ تحریک کے بغیر کشیدگی پیدا کرتا ہے. تین سنجیدگی کی اقسام میں شامل ہیں:
- کنسرٹ پٹھوں کا سراغ لگانا (قصر): وزن کی تربیت میں، یہ ایک ورزش کا لفٹنگ مرحلہ ہے. مثال کے طور پر، بائنس کرول میں وزن اٹھانا یا بیٹھ کر کام کرنا. اس طرح کے پٹھوں کی بلجوں کے طور پر اس میں کمی کی کمی ہوتی ہے. مشغول پٹھوں کے سنکشیشن کے نتیجے میں سرگرمیاں سپرنٹس، چلنے والی، سائیکلنگ، سیڑھیوں پر چڑھنے، اور یہاں تک کہ ایک کرسی سے باہر نکلنے میں شامل ہیں. کنسرک کنکریٹ میں مشترکہ تحریک اور طاقت پیدا کرتا ہے. تاہم، یہ زیادہ استعمال ہونے والے زخموں کا باعث بن سکتا ہے.
- مستحکم پٹھوں کا سنکچن (لمبائی): وزن کی تربیت میں، یہ مرحلہ ہے جس میں پٹھوں کو مشق کی ابتدائی حیثیت میں واپس آتی ہے. باسپ کرول میں، یہ آپ کو ابتدائی پوزیشن میں وزن کم کرتے ہیں. بیٹھ کر میں، جب آپ اپنے ٹورسو کو فرش پر واپس لو. آپ گھومنے چلنے کے دوران سنکھڑنے کے لئے سنکریٹک سنکشیشن کا استعمال کرتے ہیں، چلتے وقت چلتے ہیں، اور پیلیٹس میں مشق کرتے ہیں.
- یومومیٹک پٹھوں کا سنکشیشن (جامد): اسوسمروک مشق ایسے ہیں جو مشترکہ تحریک نہیں بناتے ہیں. ایک مثال دیوار کے خلاف دھکا رہا ہے. عصمت کی بحالی میں مدد کرنے کے لئے اساترمک مشقوں کو دوبارہ بحالی کے پروگراموں میں استعمال کیا جاتا ہے.
> ماخذ:
> کینی WL، ولور جی ایچ، کوسٹیل ڈی ایل. کھیل اور مشق کی فیزولوجی . چیمپئن شپ، آئی ایل: انسانی کینییٹکس؛ 2015.