کھلاڑیوں اور فعال افراد کے لئے جسمانی موٹی فی صد

اپنے طرز زندگی کے مطابق جسمانی موٹ فی صد حاصل کریں

کچھ کھیلوں میں، جسم کی چربی بڑے پیمانے پر کارکردگی کا تعین کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ بنیادی طور پر اسٹیشنری کھیلوں یا کھیلوں کو صرف آرام دہ اور پرسکون تحریک کی ضروریات کے ساتھ ہیں. تیر اندازی، شوٹنگ، بولنگ، کم حد تک گالف، اور بہت کچھ دوسروں کو جو "کھیل" کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے مثال کے طور پر ہیں. تاہم، یہاں تک کہ ان کھیلوں میں، اضافی جسم کی چربی کو فٹنس اور برداشت کم ہوسکتی ہے، جو لمبی مقابلہ فارمیٹس میں مجموعی کارکردگی کو کم کر سکتی ہے.

برداشت چلانے اور سائیکلنگ جیسے کھیلوں میں، کم جسم کی چربی کی سطح (<7٪ مرد اور <12٪ خواتین عام ہیں)، اور معمولی پٹھوں بڑے پیمانے پر عام طور پر فائدہ مند سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس کی جسم کی ساخت بجلی کی وزن کا تناسب بڑھاتا ہے اور اس میں اضافہ ہوتا ہے جسم کی گرمی کی کھپت باڈی بلڈرز بھی کم جسم کے چربی فی صد کے لئے مقصد کرے گا.

تیاریوں کو کچھ حد تک پاراودہاتی طور پر ملتا ہے کیونکہ کچھ غیر پانی کے کھیلوں کے کھلاڑیوں کو بھی اسی طرح کے توانائی کی اخراجات کے ساتھ بھی، وہ فلوٹیکشن کو بہتر بنانے کے بغیر کارکردگی کی خرابی کے بغیر زیادہ چربی لے جاتے ہیں. یہاں تک کہ، ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی کو تیراکی کی کارکردگی سے محروم ہو جائے گی. یہ انفرادی کوچوں اور مشیروں پر مشتمل ہے جو سوئمنگ میں مختلف واقعات میں جسم کی چربی کے لئے ضروریات کا فیصلہ کرتے ہیں.

فٹ بال اور رگبی جیسے رابطوں کے کھیلوں میں، خاص طور پر ٹیم کی پوزیشنوں میں جسم کی چربی کی بعض سطحوں میں کارکردگی بہتر بن سکتی ہے، جبکہ دوسروں میں یہ کارکردگی خراب ہوسکتی ہے. کھلاڑیوں جو بڑے پیمانے پر دفاعی کھلاڑیوں کو عام طور پر بلک کی ضرورت ہوتی ہے اور زیادہ تر چربی کو روکنے اور خود کو چوٹ سے بچانے کی ضرورت ہوتی ہے.

حملہ آور حملوں پر حملہ اکثر تیزی سے تیز رفتار اور تیز رفتار کو تیز کرنے کی صلاحیت کے ساتھ موبائل کی ضرورت ہے. بڑے دفاعی مردوں میں جسمانی چربی عام طور پر اشیا مرد کی پیٹھ میں اور 15٪ سے کم ذیل میں ہونا چاہئے. استثنی یقینی طور پر موجود ہیں، اور جینیاتیات اور پرفارمنس کے مطابق ایڈجسٹمنٹ شاندار ہیں.

پٹھوں

پٹھوں کی بلک ضروری نہیں ہے کہ طاقت کے ساتھ مطابقت پذیر ہو یا اس معاملے کے لئے طاقت: یہ دھماکہ خیز مواد اور سرگرمی کی مدت اور تربیتی تربیت پر منحصر ہے. سپرنٹنگ یا پاور لفٹنگ کے لئے طاقت اور طاقت ظاہر نہیں ہے کہ میراتھن کی طاقت یا ٹور ڈی فرانس سوار ہو.

عام طور پر پٹھوں کی بلک اور اتھلیٹک کارکردگی کے درمیان تعلقات جو کچھ بھی ہے، اس بات کا یقین ہے کہ خاص طور پر بہت سے بال کھیلوں کے لئے، وقت، رفتار، اور تکنیکی مہارت بنیادی ضروریات ہیں. کسی مخصوص کھیل میں زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لئے پٹھوں کی بلک کا صحیح توازن تلاش کرنا ایک آرکانی سائنس کا کچھ ہے.

بہت بھاری یا بہت روشنی

زیادہ سے زیادہ وزن کے اوپر ہونے والے نتائج کے تحت کھانے کی صلاحیتوں اور مثالی وزن کے تحت ہونے کی ممکنہ معذوری کے برابر ہوتا ہے. خواتین کھلاڑیوں میں ناپسندیدہ کھانے میں، تین نتائج ہیں: وقفے کے وقفے، ہارمون ڈیس ریگولیشن اور ہڈی کثافت کی غیر قانونی.

یہاں تک کہ غیر کھلاڑیوں کے وزن کے نقصان کے پروگراموں کے باوجود، بہت زیادہ جسم کی چربی کے نتیجے میں کھانے کی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، خاص طور پر خواتین میں ہارمون کی بے قابلیت اور دائمی بیماری کو فروغ دینے میں. کچھ گلیمر حلقوں میں، اور بہت سے مشہور شخصیات کی طرف سے پروموشن کے بعد چھڑی پتلی نظروں کی کوشش کی، ان لوگوں کے لئے ایک قدرتی طور پر مضبوط جسم کی شکل کے ساتھ خطرناک ہدف ہو سکتا ہے.