پاور لیفٹنگ ایک وزن لفٹنگ مقابلہ کھیل ہے. اس میں تین لفٹیں شامل ہیں: squat، deadlift اور بینچ پریس. ہر لفٹ کے قوانین اور قواعد و ضوابط ہیں جو ایک درست لفٹ کا حامل ہے. ایک مقابلہ میں، ہر قسم کی لفٹ کے لئے تین کوششیں بنائی جاتی ہیں اور ہر ایک لفٹ سے زیادہ وزن زیادہ اسکور میں شمار ہوتا ہے. لیفٹینر جنس، وزن، اور عمر کے ڈویژنوں میں مقابلہ کرتے ہیں اور لیس یا خام تیل اٹھانا چاہتے ہیں.
ہر ڈویژن کے لئے ریکارڈ ریکارڈ کیے جاتے ہیں.
پاور لیفٹنگ اولمپک لفٹنگ نہیں ہے اور اولمپک کھیل نہیں ہے. پاور لفٹنگ، اولمپک لفٹنگ، باڈی بلڈنگ ، اور مختلف وزن میں لانے کے حصول کے درمیان اختلافات کے بارے میں مزید پڑھیں.
مثال کے طور پر ، انگلینڈ، لیڈس سے لیڈس کے ایک طاقتور اینڈی بولٹن نے 457.5 کلو گرام (100 9 پاؤنڈ) کے لیس مرچنٹ ریکارڈ قائم کیا.
راول پاور لفٹنگ
راؤنڈ یا غیر مسابقتی بجلی لفٹنگ کرنے کے لئے معاون لباس جیسے بینچ شرٹ اور squat یا deadlift سوٹ کے استعمال کی روک تھام کے لئے قوانین ہیں. لیفٹینرز انٹرنیشنل پاور لفٹنگ فیڈریشن (آئی پی ایف) کے ذریعہ منظور شدہ ایک سنگل پہنتے ہیں جس میں اضافی معاون عناصر نہیں ہیں. لیفٹینر ایک بیلٹ کا استعمال کرسکتے ہیں جب تک کہ وہ لیور یا پرونگ کے ساتھ تیز نہ ہو، لیکن ویلکرو کے ساتھ نہیں. وہ کلائی لپیٹ اور آئی پی ایف منظور شدہ گھٹنے آستین پہن سکتے ہیں جو ویلکرو نہیں ہے اور ضرب نہیں ہوتے ہیں.
گئر یا لیس پاور لیفٹنگ
اس قسم کے لفٹرز سنگل پائی یا کثیر پائی اکیلے یا بنچ شرٹ پہنتے ہیں اور مختصر طور پر اضافی حمایت فراہم کرنے کے لئے سخت ہیں.
وہ بھی ایک بیلٹ (لیکن ویلکرو نہیں) پہنتے ہیں، کلائی لپیٹ اور گھٹنے لپیٹ سکتے ہیں. یہ زمرہ مزید سنگل پائلی اور ملٹی پیلی میں تقسیم کیا جا سکتا ہے.
یوتھ پاور لفٹنگ
عمر گروپوں اور عمر کی حدودیں پاور لفٹنگ فائنلز کی طرف سے مقرر کی جاتی ہیں. شوقیہ اتلیٹک یونین (اے اے یو) چھ سال سے لفٹ لینے والے کو قبول کرتا ہے، جبکہ امریکہ پاور لیفٹینٹنگ (یو ایس اے اے پی ایل) 10 سال کی عمر میں بچوں کو قبول کرتے ہیں.
مقابلہ اور تقریبات
ایک مقابلہ میں، ایک زندہ کرنے کی اجازت ہے کہ ہر لفٹ ایونٹ (squat، بینچ پریس، اور مرچ) کے لئے تین کوششیں. ہر زندہ کا انتخاب کیا وزن ہے کہ وہ اٹھانا چاہتے ہیں. ہر لیفٹ کو ہر ایک مختلف لفٹ ایونٹ کے درمیان ہر ایک کی کوشش اور فی گھنٹہ یا زیادہ کے درمیان کئی منٹ دیا جاتا ہے. ججوں اور ریفریوں کو یقینی بنانے کے کہ وہ ہر ایونٹ کے قوانین کے مطابق اٹھائیں.
- اسکواٹ لیفٹیننٹ: ریلوے کی ایک ریک پر ہے. چراغ کندھوں پر بار بار آرام سے کھڑا ہے، اسے ریک سے ہٹانے اور گھٹنوں کے مقابلے میں ہپ مشترکہ کم کے ساتھ ایک squat پوزیشن پر نیچے گر. اس کے بعد زندہ گھٹنے والے گھٹنوں کے ساتھ کھڑے مقام پر اٹھایا جانا چاہئے اور بار پر بار واپس آنا چاہئے.
- بینچکس لیفٹیننٹ : ایک بینچ پر ان کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہوئے، آلو کو براہ راست ہتھیاروں سے لانڈری لیتا ہے، اسے سینے میں کم کرتی ہے، اور اسے براہ راست بازو کی پوزیشن پر دباؤ دیتا ہے.
- ڈیل لفٹ : لفاف فرش سے گھومنے والی گھٹنوں کے ساتھ کھودی پوزیشن پر لانڈری لفٹیں، پھر وزن کو فرش پر واپس دیتا ہے.
تنظیمیں
اس کھیل کو کئی بین الاقوامی وفاقی اداروں نے منظم کیا ہے. ہر ایک کے اپنے قوانین اور تشریحات کیا ہیں جو گیئر اور تکنیک کی اجازت ہے. مقامی علاقے میں، مقابلوں کے لئے شامل ہونے کے لئے فیڈریشنز کا ایک انتخاب ہو سکتا ہے.
- بین الاقوامی پاور لفٹنگ فیڈریشن: ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں امریکی اے پی اے پی ایل سمیت 100 سے زائد رکن ممالک ہیں.
- ورلڈ پاور پبلشنگ کانگریس: امریکہ کا الحاق امریکن پاور لیفٹینٹنگ فیڈریشن ہے.
- دنیا پاور لیفٹنگ الائنس: 1987 ء میں قائم ہوا، امریکی الحاق امریکی پاور لفٹنگ ایسوسی ایشن ہے.
کچھ پاور لفٹنگ مقابلوں میں نقد انعامات سے نوازا جاتا ہے، جبکہ دیگر مقابلوں کے امیدواروں کے لئے ہیں.