کریمی لیمن ٹوفو شہد سرسری ترکاریاں ڈریسنگ

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 136

موٹی - 14 جی

کاربس - 2 جی

پروٹین - 1 جی

کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 4 (2 چمچ ہر ایک)

کریمی ترکاریاں ڈریسنگ مزیدار ہیں، لیکن ان میں بہت ساری کیلوری اور سنترپت چربی ہوسکتی ہیں، جو غیر ضروری طور پر مستقل کھانے میں کسی نقصان دہ ترکاریاں کی طرح لگ سکتی ہیں.

میونیز یا انڈے کے بجائے، یہ ڈریسنگ نرم نرم سے اپنی پیاری ہو جاتا ہے. سوفین سے ٹوف بنایا جاتا ہے، جس کا خیال ہے کہ چھاتی کے کینسر کے ساتھ ممکنہ حفاظتی ایسوسی ایشن ہے.

یہ ڈریسنگ سلاد ڈریسنگ کے لئے ایک مناسب فٹ ہے، لیکن اس میں برے ہوئے سبزیوں کے لئے بھرا ہوا چٹائی کے طور پر بہت اچھا ذائقہ بھی ہے.

اجزاء

• 1/4 کپ نرم ٹوفیو
• 1/4 کپ زیتون کا تیل
• 1/4 چائے کا چمچ نیبو زیسٹ
• 1/4 کپ نیبو کا رس (تقریبا 1 درمیانے نیبو سے)
• 1 چائے کا چمچ
• 1/2 چائے کا چمچ شہد
• 1/8 چائے کا چمچ نمک
• 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ

تیاری

1. ایک مرکب میں تمام اجزاء کو رکھیں اور ہموار ہونے تک مرکب کریں. آپ کے پسندیدہ ترکاریاں فکسنگ کے ساتھ ٹاس.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اس طرح نارنجی جست اور رس کے ساتھ نیبو کی جگہ میں ایک نئی قسم کے ھٹی مرکب کے لئے کوشش کریں. یا، ایک مکمل طور پر نئے قسم کی ڈریسنگ بنانے کے لئے دشمن کی طرف سے دشمن اور شہد کی طرف سے اور 1 anchovy اور 1/4 کپ grated پیسمین پیننی کے ساتھ تبدیل (یاد رکھیں کہ یہ اب ڈریسنگ ویگن نہیں کرتا).

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

جب ترکاریاں ٹھنڈے جاتے ہیں، تو آپ کے سلاد گرین سے الگ ہونے والی ڈریسنگ کو محفوظ رکھنا یا کنٹینر کے نچلے حصے میں ڈریسنگ ڈالنا اور گرین اوپر اوپر شامل کریں. کھانے کے لئے تیار ہونے پر صرف مکس تاکہ گرین کو ضائع نہ ہو.