غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 119
موٹی - 0 جی
کاربس - 29 جی
پروٹین - 0 جی
کل وقت 15 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 10 منٹ کک
سروسز 1
گرین چائے اور ادرک گرم، تازہ ترین اینٹی آکسڈینٹ بھرا جوڑی بنا دیتا ہے. گرین چائے میں فلفونیوڈ اور کیٹیٹین جیسے پولیفینول شامل ہیں . چھاتی، پروسٹیٹ، اور کولورٹیکل کینسر پر مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ان لوگوں کو جو سبز چائے پیتے ہیں ان کے کینسروں کا کم خطرہ ہوسکتا ہے.
گرین چائے کو دل کی بیماری کا خطرہ بھی کم کر سکتا ہے. ادرک ایک ہی دوا کے طور پر ہے. ادرک کا بنیادی بایوکاسک جزو جننگول ہے، جس میں اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش اثرات موجود ہیں. اس مساج کو حمل کے دوران صبح کی بیماری سے بچنے کے لئے روک دیا گیا ہے.
سیب سیڈر اور پانی کا ایک مجموعہ استعمال کرتے ہوئے، یہ پینے کو بہت میٹھا اور کاربوہائیڈریٹ بھرنے سے بنتا ہے. اگر آپ کو اضافی کیلوری کی ضرورت ہے، تو آپ تمام سیڈر اور پانی نہیں استعمال کرسکتے ہیں.
اجزاء
- 1 کپ پانی
- 1 سبز چائے کا بیگ
- 1 کپ سیب سیڈر
- 1 چمچ تازہ ادرک سلائسیں کھلی ہوئی تھیں
تیاری
1. سٹو سب سے اوپر ایک چھوٹا سا برتن میں، سبز چائے کے بیگ اور سیب سیڈر کے ساتھ پانی کو گرم کریں. ادرک سلائسیں شامل کریں.
2. درمیانے کم گرمی سے زیادہ 5 منٹ کے لئے مرکب کو لو.
3. گندگی کے لئے مائع میں ادرک کی سلاخوں کو برقرار رکھنے، ایک گائے میں ڈالیں اور خدمت کریں.
اجزاء تغیرات اور متبادلات
ادرک کے ذائقہ سے محبت کرو؟ ادرک سلائسوں کو شامل کرنے کی بجائے، ادرک ادھر ایک مائیکروپلینٹ کا استعمال کرتے ہوئے اور اس کے ساتھ سمت مائع میں شامل کرتے ہیں.
اگر آپ مٹھائی کا اضافی فروغ چاہتے ہیں تو اس مزیدار چائے کو ایک چائے کا چمچ شامل کریں.
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
ہفتے کے لئے اس اعلی غذائی اجزاء کی چائے کا ایک بڑا پیچھا بنائیں اور صبح یا شام میں انفرادی حصوں کو گرمی سے لطف اٹھائیں. اس کی کوشش کریں اور نیبو کو ایک ٹھنڈا اور تازہ ترین پینے کے لئے شامل کریں. اس مشروبات کو سلاد اور سینڈوچ کے ساتھ بہت اچھا لگے گا، اور یہاں تک کہ اس کی ضرورت سے زیادہ دوپہر دوپہر کی کیفیت طے کی جا سکتی ہے!
آپ اس آلودگی والے سیڑھی کو ایک رات یا ریفریجریٹر بار کے ساتھ رات کے وقت ریشہ سے بھرے ہوئے ناشتا کے ساتھ بھی جوڑ سکتے ہیں. یا، گرم اور گلے کے آرام دہ کھانے کے لئے آپ کے پسندیدہ املا کے ساتھ صبح میں لطف اندوز.