باسکٹ بال آپ کو ایک اچھا ورزش دے سکتا ہے کہ آپ تفریح کے لئے ہپس کی شوٹنگ کر رہے ہیں، اسکول باسکٹ بال ٹیم پر چل رہے ہیں، یا پیشہ ورانہ کھلاڑی ہیں. لیکن کسی بھی سرگرمی کے ساتھ، آپ چوٹ کو برقرار رکھ سکتے ہیں. باسکٹ بال کے زخمیوں کو عام طور پر یا تو مجموعی طور پر (اضافی طور پر) یا شدید (تکمیل) زخموں کے طور پر بیان کیا جاتا ہے.
باسکٹ بال میں زلزلے کا سامنا
ادویات، جوڑوں اور نرم بافتوں کو شفا یابی کے مناسب وقت کے بغیر کشیدگی پر مجبور کرنے کے سبب سے زائد زخموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
وہ ایک چھوٹا سا، نگنگ درد یا درد کے طور پر شروع کرتے ہیں، اور اگر وہ ابتدائی طور پر علاج نہیں کر رہے ہیں تو وہ ایک کمزور چوٹ میں اضافہ کرسکتے ہیں.
اس قسم کے حادثات میں اس میں شامل ہیں:
- ٹینڈونائٹس: یہ ایک ٹول کی سوزش کے لئے عام اصطلاح ہے، اور یہ بھی انناسب کو خارج کر سکتا ہے. زلزلہ خاص طور پر tendinosis کہا جاتا ہے، جبکہ ایک شدید چوٹ سے سوجن tendonitis کہا جاتا ہے.
- آلیوں tendinitis: اچلیز کو ٹھنڈا بچھڑے کی پٹھوں کو ٹخنوں میں منسلک کرتا ہے، اور یہ باسکٹ بال میں تمام مختصر سپرنٹس کے ساتھ کام کرتا ہے. درد کے پیچھے درد کے اوپر درد کے اوپر درد کی اہم علامات ہے، اکثر صبح میں ایک دائمی کیس کے لئے بدتر.
- روٹرٹر کف tendonitis: یہ کندھوں مشترکہ کا حصہ ہے جو آپ کے بازو اوپر اور نیچے چلتا ہے اور اس کو گھومتا ہے، شوٹنگ ہپ کے لئے ضروری حرکت.
باسکٹ بال میں شدید یا پریشان کن زخم
اچانک یا دردناک زخم اچانک قوت، یا اثرات کی وجہ سے ہوتی ہے، اور کافی ڈرامائی ہو سکتی ہے.
اگرچہ باسکٹ بال غیر غیر رابطہ کھیل ہونا چاہتی ہے، بانسوں اور فالوں کے لئے کافی مواقع موجود ہیں، یا آخر میں ایک پٹھوں، مشترکہ یا پردے کو کام کرنے کے لۓ اس طرح کی ٹوکری یا آنسو. باسکٹ بال میں چھلانگ، مختصر نشانیاں، اور موڑیں ان کی چوٹیاں بن سکتی ہیں. باسکٹ بال میں زیادہ عام تکمیل زخمییاں شامل ہیں:
- انترنی اور پوسٹرئر کروڑ لینٹینٹ (ACL / PCL) زخمی: یہ ایسے بڑے لیگامینٹس ہیں جو آپ کے گھٹنے میں استحکام فراہم کرتے ہیں. حادثے کی اچانک اچانک حرکت یا سمت کی تبدیلی کے دوران ہوتا ہے، جو باسکٹ بال کے کھیل کا ایک بڑا حصہ ہے.
- مینسکس کے لئے زخم : یہ آپ کے گھٹنے کے اندر کشن پیڈ ہے. وہ گھٹنے کی طاقتور گردش کے ساتھ پھینک سکتے ہیں جبکہ پاؤں مضبوط طور پر لگائے جاتے ہیں، اکثر بطور باسکٹ بال میں دیکھا جاتا ہے.
- کلائی سپراائن: اثر کو لینے کے لئے آپ کے ہاتھ سے گرنے سے آپ کی کلائی کو پھیلانا یا توڑ سکتا ہے.
- انگلی کے فریکچر: فلو، رابطہ، یا یہاں تک کہ صرف ایک برا پکڑنے یا گیند پاس کے ساتھ بھی دیکھا.
- ٹخن سپراائن : چلنے کے دوران اچانک اچانک سمت تبدیل ہوجاتا ہے.
- ایلیس ٹینڈن روٹچر: ٹھنڈے کا ایک مضبوط زور یہ پاپ آواز اور آپ کے پیر کی انگلیوں پر اٹھانے کے لئے اچانک غیر فعال کے ساتھ ٹوٹ ڈال سکتا ہے. بازیابی سرجری اور 12 ہفتوں تک ایک کاسٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے.
- Hamstrings ھیںچو یا آنسو : آپ کی ران کی پشت پر ان کی پٹھوں آپ کے گھٹنے کو چلانے کے دوران پھیلاتے ہیں، اور ایک درد تیز رفتار میں درد کے ساتھ ہو سکتا ہے.
- پٹھوں کی چھڑیاں اور دباؤ
باسکٹ بال کے زخمیوں کی روک تھام
زخموں کے دونوں قسموں کے نتیجے میں اضافے، مناسب آرام کی کمی، مناسب گرم اپ کی کمی یا غریب کنڈیشنگ کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
باسکٹ بال کی مدد سے روکنے میں مدد کے لئے مندرجہ ذیل حفاظتی احتیاطی تدابیر تجویز کی جاتی ہیں:
- کھیل سے پہلے اچھی طرح گرم . سرد پٹھوں کے ساتھ چھڑکاو اور چھلانگ لگانے کے خطرے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
- سکڈ مزاحم تلووں کے ساتھ معاون باسکٹ بال کے جوتے پہنیں.
- حفاظتی سازوسامان کا استعمال کریں (منہ محافظ، گھٹنے اور کلون پیڈ یا آنکھ تحفظ).
- قوانین کی طرف سے اچھی تکنیک کا استعمال کریں.
- کھیل سے قبل محکموں کو صاف کریں - پھسلوں کی جگہ یا ملبے کی جانچ پڑتال کریں.
- ہاتھ پر پہلا امداد کٹ کرو .
- کافی وصولی حاصل کریں.
- ہتھیار رہو اپنے ہپ سیشن سے پہلے ایک اچھا پانی پائیں، پھر آپ باقاعدہ وقفے پر پائیں. طویل سیشن کے لئے، کھیلوں میں پینے والے کھوئے ہوئے جسم کی نمک کو بھر سکتا ہے.