1 - 94٪ موٹی فری مائکروویو پاپکارن
ٹی وی دیکھتے وقت دوپہر کے خلاف مزاحمت کرنا مشکل ہے، دو سرگرمیوں کے ہاتھ ہاتھ میں آتے ہیں! اگر آپ اپنے پسندیدہ شو سے لطف اندوز کرتے وقت کچھ پوسٹ رات کے کھانے میں ناگوار ہونے لگے تو، آپ کو زبردست انتخاب کرنا چاہئے تاکہ آپ کو بغیر کسی جرم کے ساتھ ناپاک ہو.
پاپکارن کلاسک اسکرین کا ناشتا ہے، لیکن اوسط تالیوں کا کفن بھاری کیلوری کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. یہ چیزیں نہیں! آپ 100 کیلوری کے لئے پانچ کپ ہوسکتے ہیں. جی ہاں، آپ نے اسے صحیح پانچ پڑھا ہے! اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. تمام بڑے برانڈز اسے بناتے ہیں.
2 - بیر، منجمد انگور، اور انار
آپ واقعی تازہ پھل کے ساتھ غلط نہیں جا سکتے ہیں، لیکن ان میں سے ہر ایک کاٹنے والے انتخاب میں کچھ خاص ہے. بیریاں کیلوری اور کم کیلوری میں کم ہوتے ہیں. تقریبا 85 کیلوری اور 3.5 جی فائبر، یا تقریبا 65 کیلوری اور تھوڑا سا 8 جی ریشہ کے لئے ایک کپ کا رسبیریوں کے لئے ایک کپ نیلے رنگیں ہیں.
منجمد انگور سپر سوادج بھی ہیں. مجھے لگتا ہے انگور بھی منجمد منجمد ذائقہ کرتے ہیں. اور تم بہت زیادہ کھا نہیں سکتے ہو- اگر آپ نے کیا تو، آپ دماغ منجمد ہو جائیں گے! آخری لیکن کم از کم، انار. وہ ایک کلاسک پروجیکٹ کا کھانا ہیں (وہ تھوڑا سا کام کرتے ہیں جو توڑنے کے لئے) ہے، لیکن ان کا تھوڑا سا ذائقہ ذائقہ آپ کو ذہن میں رکھتا ہے کہ وہ آپ کو ذہن میں رکھیں.
3 - کم کیل ڈپ کے ساتھ ویجیے
کبھی کبھی، آپ کو صرف گندگی اور کمی ہے. لیکن خشک ناشتا کا کھانا عام طور پر غذائیت کے محکمے میں سب کچھ متاثر نہیں ہوتا، اور کریمی ڈیپس زیادہ بہتر نہیں ہیں. لہذا میں ہلکی ڈپ کے ساتھ کرکرا ویگیاں جوڑنا چاہتا ہوں. آپ کو جرم کے بغیر ایک ہی ڈنکٹ اور اطمینان کا سامنا ہے!
بچے گاجر، جمیکا لچکیں، چینی سنیپ مٹر، یا آپ کے پسندیدہ کرکرا خام ویجیوں میں سے کسی کے ساتھ شروع کریں. ڈپنگ چٹنی کے طور پر، سلفی، کم چربی بھاپ ڈپ کے لئے جاؤ، یونانی دہی ، یا مسالیدار سرسبز کو پھینک دیا. ایم ایم ایم ایم.
4 - DIY کل چپس
بحران کے بارے میں بات کرتے ہوئے، کیا آپ نے کالی چپس بیک اپ کرنے کی کوشش کی ہے؟ اگر نہیں، تو آپ کو سنجیدگی سے باہر کھو رہے ہیں! آپ کے ارد گرد 65 کیلوری کے لئے درجنوں چھوٹے چپس ہو سکتے ہیں. بس 2 کپ کالی پتیوں (چپ چپکے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر لیں اگر ضرورت ہو تو) غیر بیکیک سپرے کے ساتھ چھڑکنے والی بیکنگ شیٹ پر. Spritz کیلی زیادہ سپرے کے ساتھ، اور نمک کے ساتھ چھڑکاو. 425 ڈگری تک کچھی تک پکانا، 5 - 8 منٹ. یہی ہے! منصفانہ انتباہ: اسٹور سے خریدا کیلی چپس اکثر تلی ہوئی اور / یا تیل سے بھری ہوئی ہیں، تو انہیں چھوڑ دیں!
5 - Butternut اسکواش فرائز
فرش عام طور پر ٹی وی ناشتا نہیں سمجھے جاتے ہیں. وہ عام طور پر تو کیلوری گھنے ہیں کہ آپ کا حصہ افتتاحی کریڈٹس سے پہلے چلے گا. آپ کے لئے خوش قسمتی، سبزیوں کی بھریوں کے طور پر صرف مزیدار ہیں اور وہ آسان بنانے کے لئے آسان ہیں. مثال کے طور پر Butternut اسکواش، آلو کے لئے ایک حیرت انگیز تبدیلی ہے کیونکہ یہ کیلوری میں کم ہے، لہذا آپ کو آپ کی کیلوری بکس کے لئے زیادہ سے زیادہ بلے باز ہے. پلس، جب اسکواش پکایا جاتا ہے (نہایت منجمد)، کہ کیلوری کا شمار کم رہتا ہے. کچھ صحت مند کم فاسٹ فرانسیسی فرش بنائیں پھر کیچپ اور ریموٹ پکڑو!
6 - بونس: گھریلو خاتون
اگر آپ ٹی وی دیکھ رہے ہیں تو آپ کیلوری کو جلانے کے بجائے جلدی کریں گے ، کچھ اضافی مراحل کو روکنے کے لئے گھریلو خاتمے کا ایک آسان اور مزہ بنانا چاہتے ہیں!
جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!