100 کیلوری یا کم کے ساتھ صحت مند نمکین

کھانے کے درمیان نمائش ایک بھوک لگی ہے جس سے بہت بھوک ہو رہی ہے اور پھر آپ کے اگلے کھانے میں اس سے بڑھ کر بچنے کے لۓ. لیکن آپ ان نمکینوں پر کھانے کے قابل کیلوری کو اڑانا نہیں چاہتے ہیں. ہوشیار نمکین اٹھاو! یہاں حیرت انگیز ناشتا خیالات کی ایک فہرست ہے، ہر ایک 100 کیلوری یا کم سے کم.

1 - یونانی دہی

یونانی دہی ایک وجہ کے لئے رجحان ہے. اس کی موٹی ساخت مطمئن ہے اور باقاعدہ دہی کے طور پر اس کے بارے میں تقریبا دو گنا زیادہ پروٹین ہے. سادہ موٹی فری قسم کی ہر نصف کپ کی خدمت تقریبا 65 کیلوری ہے، آپ کو کمرے میں بغیر کیلوری میٹھیر اور تازہ پھل کے ساتھ جاز بنانا ہے. یہاں تک کہ بہتر: ایک سو بہت سے ذائقہ 100 کیلوری کنٹینرز میں پناہ گاہوں میں سے ایک کے لئے پہنچیں، جیسے Yoplait یونانی 100 ہفتوں! یا چووبی بس 100.

2 - پوزیشن کنٹرول پنیر نمکین

پنیر مزیدار ہے لیکن اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو کیلوری جلدی جلدی جلدی کرسکتے ہیں. خوش قسمتی سے، وہاں بہت اچھا سنگل خدمت ناشتا ہیں جو بہت اچھے اعداد و شمار کو تسلیم کرتے ہیں اور ہیں.

Babybel 75 کم سے کم کیلوری کے ساتھ ہر ایک منی پہیوں کی پوری لائن بناتا ہے. بونس: وہ سرخ موم میں لپیٹ آتے ہیں، جو بعد میں کھیلنے کے لئے مزہ ہے. اور روشنی تار پنیر ایک کلاسک انتخاب ہے. سارجنٹ میں کچھ سپر سوادج کم چربی ذائقہ ہیں. آپ کی کریمی پنیر کے ساتھ کچھ بحران کی ضرورت ہے؟ کچھ پرانا لنڈ میلا ٹوسٹ یا نمکین کے ساتھ لارننگ گائے کریمی لائٹ سوئس کے 35-کیلوری پلے جوڑیں. یہ بہت اچھا کام ہے!

3 - 2 کپ سٹرابیری ہلکے

آپ کے پاس تقریبا 100 کیلوری اور علاوہ 6 گرام ریشہ بھرنے کے لئے سٹرابیری کے مکمل کپ ہیں. یہاں کچھ اور 100 کیلوری پھل کے حصے ہیں، ان کے فائبر شمار میں شامل ہیں:

• 2 1/4 کپ کٹی کبوتر (1.5 گرام فائبر)
• 1 3/4 کپ کٹائی سیب؛ تقریبا 1 درمیانے سیب (4.5 جی فائبر)
• 1 3/4 کپ کٹی کینٹولو (2.5 گرام فائبر)
• 1 1/2 کپ راسبریری (12 جی فائبر!)
• 1 1/4 کپ سنتری حصوں؛ 1 ½ درمیانے سنتریوں (5.5 جی فائبر)

ریشہ اور پروٹین کے مرکب کے لئے ، ایک مینی Babybel لائٹ پہیا کی طرح، 50 کوریوری پنیر ناشتا کے ساتھ، اس پھل کی نصف ایک جوڑی (جو وزن میں کمی کے لئے اچھا ہے ).

4 - سٹارکسٹ کی تخلیقات ٹونا پاؤچس

آپ خالص پروٹین کے ساتھ غلط نہیں جا سکتے ہیں، اور ان شیلف مستحکم، سنگل خدمت پاؤچ ایک مطلق پیکبل اسٹیل ہیں. انہیں آپ کے پینٹیریٹری، آپ کے ڈیسک ڈور، یا آپ کے بیگ میں رکھیں. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ بھی ایک سیاہی کام بھی ہے!

ان میں سے ایک آپ کو وزن کے بغیر آپ کو بھرے گا اور وہ پہلے سے تیار ہیں، لہذا وہ زیادہ آسان نہیں ہوسکتے. ہر پاؤچ میں 70 - 110 کیلوری ہے، لہذا کچھ ذائقہ بالکل "100 کیلوری یا کم" کے زمرے میں فٹ نہیں ہوتے ہیں، لیکن وہ اب بھی ایک بہت اچھا انتخاب ہیں.

5 - DIY 100 کیلوری پیک

سٹور سے خریدا 100 کیلوری پیک پرانے خبریں ہیں، اس کے علاوہ چپس اور کوکیز کے چھوٹے چھوٹے پیکجوں میں بھی کم از کم اطمینان حاصل ہوتا ہے. لہذا آپ کے اپنے بھرنے ناشتا کا مرکب تخلیق کرنا بہتر ہے. آپ حیران رہیں گے کہ 100 کیلوری میں کتنا اچھا سامان مل سکتا ہے!

_{جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!}