اگر آپ موسم گرما کی سڑک کے سفر کے لئے تیار ہو رہے ہیں تو، یہ لاجھے نمکین کو چیک کریں. صحت مند کھانے کے لئے یہ مشکل ہوسکتا ہے جب آپ لازمی طور پر نہیں جانتے کہ آپ کے آگے کیا ہو، تو اس کے سامنے جاؤ! سورج اسکرین اور ساحل سمندر کی کتاب سے زیادہ کے لئے اپنے ٹیٹ بیگ میں کمرے بنائیں. اپنا اپنا ناشتا پیک کریں، اور سڑک کے کنارے کے لالچ میں ایک موقع کھڑا نہیں ہوگا. میرے چھ پسندیدہ پسندیدہ سفر کے علاج میں سے چھ ہیں.
گراب - ن - گوشت گوشت نمکین
گوشت. یہ صرف کھانے کے لئے نہیں ہے. سب سے پہلے گستاخ تھا، اور اب گوشت کھالے ہوئے ہیں! یہ پہلے سے پیک شدہ نمکین بالکل پورٹیبل ہیں اور واقعی بھرتے ہیں کیونکہ وہ بہت خالص پروٹین ہیں.
100 کیلوری یا اس سے کم کے ساتھ سوراخوں کا ناشتا لگتی ہے. میری پسندیدہ پسندیدہ چیزیں DiMario، ورمونٹ Smoke & Cure، اور Simply Snackin کی طرف سے ہیں. (یہ نمکین بھی ترکی، چکن اور سورج کی خلیات میں آتے ہیں.) اور سرخ گوشت ضروری وزن سے منسلک نہیں ہے، لہذا فکر نہ کرو.
ایپل اور گری دار میوے
تمام پھل کار سفر کی مناسب نہیں ہیں (آپ مثال کے طور پر، آپ کے ساتھ ایک مکمل انار نہیں لے گا)، لیکن سیب کے ساتھ آنے کے لئے خوش آمدید! انہیں مسلسل ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے اور وہ آپ کے بیگ میں ایک کیلے کی طرح دھندلا لگانے کے قابل نہیں ہیں.
ایک مناسب ناشتا کے لئے، گری دار میوے کی خدمت کے ساتھ ایک سیب جوڑی (فوجی اور گال میری پسندیدہ قسمیں ہیں). 100 کیلوری پیکوں کے ساتھ حصہ کنٹرول کو آسان بنائیں، جیسے زمرل اور بلیو ڈائمنڈ.
مرکب کوکوا دھول بادام کی پیک بھی ہے ... یہ ایک چاکلیٹ کشش ہینڈل کرنے کا ایک طریقہ ہے!
منجمد-خشک پھل
اگر آپ میٹھی 'نچی کی منجمد کر رہے ہیں تو، منجمد خشک پھل واپس سیٹ بھوک (یا سامنے کی نشست ... واقعی، کہیں بھی آپ کار میں بیٹھتے ہیں) کا بہترین حل ہے.
باقاعدہ خشک پھل کے برعکس، کیلوری میں منجمد منجمد کی قسم کم ہے: صرف 25 فی فی 4 / فی 100 کپ کی خدمت، خشک پھل میں 100 کیلوری یا اس کے مقابلے میں.
باقاعدگی سے خشک پھل ایک کھانے کی مالکان کا تھوڑا سا حصہ ہے . اور منجمد خشک پھل عام طور پر کوئی اضافی چینی نہیں ہے (لیکن، ہمیشہ کی طرح، اجزاء کی فہرست کی جانچ پڑتال کریں.) یہ میٹھی، کچلنے اور سڑک پر لانے کے لئے آسان ہے. یہ چپچپا یا چپچپا نہیں ہو گا!
میری کچھ پسندیدہ چیزیں Crunchies، Funky بندر، اور کیرن کے Naturals (پہلے بس ٹماٹر کے طور پر جانا جاتا ہے) کی قسم ہے.
سونیک بار 200 کیلوری یا کم کے ساتھ
سست بیک سلاخوں کو جانے والے اقسام کے لئے بنایا گیا تھا، لیکن تمام سلاخوں برابر نہیں ہوتے ہیں؛ غذائیت کے اعداد و شمار پر ان کو پھیلانے اور چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں. 200 یا کم کمروں کے ساتھ سلاخوں کے لئے مقصد جس میں پروٹین، کاربس، اور چربی کا صحت مند توازن موجود ہے: آپ کی ضرورت تین بڑے مادہ کاروائیوں .
کچھ سلاخوں میں 300 سے زائد کیلوری موجود ہیں، اور جب وہ کھانے کے متبادل علاقے میں داخل ہوتے ہیں. پریشان مت کرو، اگرچہ بہت اچھے اختیارات موجود ہیں. یہاں چند ایسے ہیں جن میں میں نے ایک فین لیاربار، لونا مکمل غذائیت کے بار، کاشی سوریوری کرسی بار، کویسٹ پروٹین بار، کلف بار مائنس، کریٹ باریاں ... ٹھیک ہے، یہ چند سے زیادہ ہے!
Crunchy نمکین کے بیگ (آلو چپس کے علاوہ!)
صحت مند بچوں کی دنیا میں بہت سارے قسمیں ہیں. کوئی چکن آلو چپس کی ضرورت ہوتی ہے، صحت مند اجزاء سے بنا پر کچلنے کے لئے صرف سستے نمکین.
میرا اوپر ٹپ: 150 کیلوری سے کم سے کم کے ساتھ پہلے سے بھری ہوئی بیگ تلاش کریں. اگر آپ ایک ناشتا پسند کرتے ہیں تو آپ کو صرف کثیر خدمت کرنے والی بیگ میں آتا ہے، اس سے پہلے ہی حصہ لیں.
کچھ اچھی نئی تلاشیاں؟ جیکچپس (جیکیما سے بنا)، بینا چکن ناشپاتیاں، کیاسا کرونٹ کووا روٹ چپس، اور روشن خیال برڈ بین کرسپس. یم!
سمندری ڈاکو نمکین
اس سال سمندری ڈاکو نمکین سب غصہ ہیں! میں نے ان میں سے بہت سے لوگوں کے ساتھ انحصار کیا ہے کیونکہ وہ کیلوری میں کم ہیں اور ذائقہ سے بھرا ہوا ہیں، حجم کھانے والوں کے لئے کامل ہیں جنہوں نے ذہنی طور پر کھانے کی کوشش کی ہے. آپ کم از کم 50 کیلوری کے لئے ایک مکمل پیک کھا سکتے ہیں- یہ کتنا اچھا ہے؟ میں خاص طور پر سمندر سنیج اور اوقیانوس ہیلو سے پیشکش کرتا ہوں کیونکہ وہ بہت سے ذائقہ اور قسم کی پیشکش کرتے ہیں.
دوبارہ سٹاپ ہیڈسیٹ اپ
اگر آپ اپنے آپ کو آرام کی روک تھام میں ڈھونڈتے ہیں، تو میں نے ذکر کیا کچھ نمکینوں کو دیکھو. اس کو تلاش کریں کہ آپ کو کچھ زیادہ ضرورت ہے؟ حتمی فاسٹ فوڈ بقایا گائیڈ پر عمل کریں.
ایک عظیم سفر کرو، اور یاد رکھو کہ آپ کے ہوشیار کھانے کی عادات کو کھڑکی سے پھینکنے کے لئے ایک سڑک کا سفر کوئی عذر نہیں ہے! اعتدال پسند میں ہر چیز کا لطف اٹھائیں، لیکن یاد رکھنا یاد رکھیں کہ آپ چھٹیوں پر ہیں، خاص طور پر جب آپ نے ان طرح نمکین کو پھینک دیا ہے.
جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!