اگر آپ شادی کر رہے ہیں تو، شاید آپ مستقبل میں رومانٹک تصاویر سے بھرا ہوا مستقبل کا تصور کر رہے ہیں - ساحل پر طویل عرصے تک چلتے رہتے ہیں اور زندگی کے مقدمات کے ذریعہ پیار کرتے ہوئے ایک دوسرے پر ہاتھ پکڑتے ہیں. جو تم تصور نہیں کرتے ہو وہ تم دونوں میں 10 سال بعد، 30 پاؤنڈ زیادہ وزن کے سوفی پر پھیلا ہوا ہے. جب ہم زیادہ سے زیادہ مستقبل کا تصور کرتے ہیں تو حقیقت حقیقت میں تھوڑا مختلف ہے.
وزن بڑھنا عام ہے جیسا کہ ہم پرانے ہو جاتے ہیں، لیکن شادی شدہ افراد ایک سے زیادہ لوگوں کو 6 سے 9 پاؤنڈ تک حاصل کرسکتے ہیں، یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ اپنے چلانے والے جوتے کو لیس کرنا چاہتے ہیں اور چند کیلوری کو جلانے کے لئے بسیل کے نیچے چھڑکیں.
شادی پاؤنڈ پر ڈالنا
بہت سے نظریات موجود ہیں کہ ہم شادی کرنے کے بعد کیوں وزن حاصل کرتے ہیں، لیکن یہ ہمیشہ شوہر کی غلطی ہے، یا تو میرے خاتون گاہکوں نے مجھے بتایا. Obesity میں شائع ایک ایک مطالعہ پایا ہے کہ ایک مشترکہ ماحول "موٹے بننے کے امکانات میں اضافہ، پارٹنر کے موافقت پر اثر انداز اور موٹاپا مداخلت کے لئے ایک اہم ہدف ہو سکتا ہے." دیگر وجوہات میں شامل ہوسکتا ہے:
- ایک بار ہم نے پارٹنر پایا ایک بار پتلی رہنے کے لئے کم حوصلہ افزائی
- حمل حملوں کے بعد پاؤنڈ کے ارد گرد رہتا ہے اور دونوں والدین کو ضائع کر سکتا ہے
- زیادہ یا کھانا پکانا بڑا کھانا کھانے
- اسے سوچو. شادی شدہ جوڑے ایک ہی افراد سے زیادہ ٹی وی دیکھتے ہیں
- مصروف شیڈول جسمانی سرگرمیوں اور صحت مند کھانے کے لئے کم وقت چھوڑ دیتے ہیں
ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ وزن اکثر تیزی سے بڑھتا ہے اور آپ کو یہ بھی احساس نہیں ہوتا کہ آپ زیادہ ٹی وی دیکھ رہے ہیں یا آپ نے کئی ہفتوں کے لئے آپ کی اتوار کی صبح چلائی ہے. اپنے ساتھیوں کی عادتوں سے پہلے، آپ کو مستقبل کے منصوبے کے لۓ کچھ وقت لگے جو آپ دونوں کے لئے صحت مند ہے.
وزن میں کمی سے بچیں
1. ابتدائی اچھی عادتیں قائم کریں
جیسا کہ بہت سے شادی شدہ جوڑوں آپ کو بتا سکتے ہیں، آپ کیا کرتے ہیں اکثر اکثر عادت بن جاتی ہے اور ایک پسندیدہ عادت میں سوفی، ایک ٹیلی ویژن اور آپ کے پیچھے شامل ہوتا ہے. اگر آپ ہر رات ٹی وی دیکھتے ہیں تو امکانات اچھے ہیں کہ آپ اب بھی اس سے کئی برس کر رہے ہو. اس سے بچنے کے لئے کچھ خیالات ہیں:
- اپنے کاموں پر چسپاں کریں - شادی کے بعد اپنے کاموں کے ساتھ ٹریک بند کرنا آسان ہے. جیسے ہی آپ کو آباد ہونے کے لۓ مشق کی ترجیحات بنائیں. بہت زیادہ وقت گزرنے کے لۓ اسے ٹریک پر واپس آنے کی ضرورت ہوتی ہے .
- چیزیں مل کر کام کریں - ہر رات سوفی پر گرنے کے لئے آسان ہے، لیکن زیادہ فعال عادات قائم کرنا آسان ہے. فیصلہ کریں کہ آپ رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کریں گے، فعال وائی کھیل کھیلنے یا پارک میں ایک ریمپ کے لۓ کتے لے جائیں گے.
- اپنی شادی کے ورزش کا حصہ بنائیں - اگر آپ دونوں مشق کرنا چاہتے ہیں تو، آپ خوش قسمت ہیں. بہت سے جوڑے ایک دوسرے کے ساتھ جنگ کرتے ہیں کیونکہ کسی کو مشق کرنا ہے اور دوسرا نہیں ہے. اگر یہ معاملہ ہے، تو آپ ڈھونڈتے ہیں کہ آپ دونوں دونوں سے لطف اٹھائیں - موٹر سائیکل کی سواریوں، پیدل سفر یا دھوپ اختتام ہفتہ کے دوران ایک ٹینس میچ. آپ کو ایک نیا کھیل سیکھنا پڑا ہے، لیکن جو لوگ کہتے ہیں کہ ایک چھوٹا سا سفید بال ایک سویلین دن پر ایک لاکھ کلب کے ساتھ مار رہا ہے، وہ بورنگ یا ناراض ہے؟ آپ نہیں ہو!
- زمین کے قوانین کو مقرر کریں - یہ ایک ایسا قاعدہ بنائیں کہ آپ صرف ہفتے کے ٹی وی مخصوص راتوں یا ایک خاص مدت کے لئے دیکھ سکتے ہیں. اگر ویڈیو کھیل ایک عنصر ہیں تو، ایک دوسرے کے ساتھ فیصلہ کریں کہ دوسرے شخص کو پاگل کرنے کے بغیر کھیلنے کے لئے موزوں وقت کیا ہے. اسے ختم کرنے کے بغیر ٹائم ٹائم سے لطف اندوز ہونے کے طریقوں کو تلاش کرنا توازن کا ایک بہت مقصد ہے.
2. آپ کے کھانے کی طرز کے ساتھ معاملہ
شادی کے بعد اپنے صحت مند کھانے کی عادات کو چھوڑنے یا دوسرے شخص کو اپنے کھانے کے عادات کو چھوڑنے کے لۓ آپ کے حق میں آزمانے کے لۓ آپ کو آزمائش کی جا سکتی ہے. ایڈجسٹنگ ہمیشہ آسان نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس مختلف غذائیت کے نقطہ نظر ہیں. اگر وہ مکئی کتوں اور سنیروں سے بھری فریزر رکھنے کے لئے استعمال کرتے تھے، تو وہ آپ کے منجمد ٹوفے-درخت-بانس-لیمن-پچر کی حیرت پر دروازہ کھولنے کے لئے خوش نہیں ہوں گے. دوسری طرف، آپ کو آزمائش کا مقابلہ کرنے میں مشکل وقت ہوسکتا ہے اگر آپ مسلسل ہر بار جب آپ فریزر میں نظر آتے ہیں تو وہ دیکھتے ہیں.
میں نے اس مسئلے کے ساتھ مختلف گاہکوں کے ساتھ کام کیا ہے اور انہوں نے کھانے کے میدان میں بات چیت کرنے کے مختلف طریقوں کو ملا ہے:
- ہر شخص خود کے لئے - ایک جوڑا جس نے میں نے کام کیا تھا وہ اپنے کھانے کے قریب کھانا پکاتے تھے، جہاں ہر شخص اپنے کھانے کا کھانا بنا لیتا تھا. اس منظر میں، آپ ہر ایک جو آپ چاہتے ہو، لیکن، اگر آپ مختلف اوقات میں کھا رہے ہیں تو، آپ کا کھانا تھوڑا سا اکیلا ہوسکتا ہے. ایک آپشن ایک رات کے کھانے کا کھانا بنانا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ علیحدہ کھانا بناؤ.
- شیف فیصلہ کرنے والا ہے - میں نے ایک اور جوڑے نے اس اصول پر عمل کیا، جو کھانا کھاتے ہیں جو فیصلہ کرنے کا فیصلہ کرتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. جیسا کہ شوہر نے مجھ سے کہا، "وہ مجھے بتاتا ہے کہ کیا کرنا ہے اور میں ایسا کرتا ہوں. وہاں آپ نے ایک اچھی شادی کے بارے میں راز سیکھا ہے."
- علیحدہ کھانا - ہر ایک کلائنٹ نے جس نے میں نے ہر رات کھانے کے ساتھ کام کیا، اس کے لئے ایک صحت مند اور اپنے شوہر کے لئے ایک کم صحت مند ورژن. یہ شیف پر اضافی کام ہے، لیکن کچھ جوڑوں کے لئے، یہ کام کرتا ہے.
- کھانا پکانے کے ساتھ بنائیں - باورچی خانے سے زیادہ چمکنے اور سوچنے کے بجائے کسی بھی جوڑی کو ایک جوڑی سے زیادہ کچھ نہیں بانٹنا، "سبز پھلیاں کا مطلب کیا ہے؟" کھانے کے ساتھ مل کر آپ کو کھانا پکانے کا اثر انداز کرنے اور صحت مند بنانے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے. اب آپ کہہ سکتے ہیں، "شاید ہم مکھن کی ایک مکمل چھڑی کی بجائے سبز بیجوں کو سایہ کرنے کے لئے صرف چائے کا چمچ کا استعمال کریں. صرف ایک تجویز."
- بہت زیادہ کھانے سے بچیں - اگر آپ میں سے کوئی ایک اچھا کھانا پکانا نہیں ہے تو، آپ دوسری غلطیوں سے شادی شدہ جوڑے بنا کر ختم کر سکتے ہیں: ہر وقت کھانا کھاتے ہیں . ایک جوڑا جس نے میں نے کام کیا ہے اس کے ساتھ ایک باورچی خانے سے متعلق کلاس لے کر ہر ایک نئی ترکیبیں بنا کر اس مسئلہ کو حل کیا.
تاہم، آپ چیزوں کو کام کرتے ہیں، اس بات کے بارے میں بات کریں کہ آپ کیسے ایک دوسرے پر یہ آسان بنا سکتے ہیں. اگر وہ ایک گندم کھانے کی نشست ہے اور آپ اس کے ارد گرد نہیں رہ سکتے ہیں، تو اسے اپنا راز کابینہ دیں اور متفق ہوں کہ جب وہ آپ کے ارد گرد نہ ہو تو وہ صرف اسے کھا لیں گے. اگر وہ ہر ایک کھانے پر آپ پر تمباکو کے درخت کے سوراخوں کے درختوں کی ٹوکری لیمن پچر پر مجبور کر رہے ہیں، تو ایک ایسا اصول بناؤ جسے آپ اسے ایک بار آزمائیں گے، اور اگر آپ اسے پسند نہیں کرتے تو وہ ایک درخت کے بکرے کی کوشش کریں گے. ہدایت
جب ہم شادی کر لیتے ہیں تو اکثر اکثر ہماری پرانی زندگی کو چھوڑ دیتے ہیں اور کچھ طریقے سے، آپ کو مل کر قریب آنے کے لئے نئے روزانہ پیدا کرنا اچھا ہے. اس بات کو یقینی بنانا کہ ان کے معمول صحت مند ہوسکتے ہیں، لیکن کوشش کے قابل بھی ہوسکتا ہے اگر یہ آپ کے بعد شادی کے پاؤنڈ سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
ذرائع:
پریمپورن پارٹنرشپ میں ن، گورڈن - لارسن پی. انٹری نے موٹاپا کے ساتھ ایسوسی ایٹ کیا ہے. موٹاپا 2009 جولائی؛ 17 (7): 1441-7.