میک ڈونلڈ کی غذائی فکری: مینو انتخاب اور کیلوری

میک ڈونلڈڈ میں بہترین اور سب سے زیادہ صحت مند انتخاب

آسان خوراک آپ کی غذا کو برباد کرنے کی ضرورت نہیں ہے. 500 کیلوری کے تحت آپ صحت مند میک ڈونلڈ کے فاسٹ فوڈ کا کھانا کھا سکتے ہیں اگر آپ جانیں کہ مینو کو کیسے نیویگیشن کیجئے. اس گائیڈ کو استعمال کرنے کے لئے معلوم کریں کہ کون سے منتخب کرنے کیلئے سب سے زیادہ صحتمند میک ڈونلڈ کا فوڈ شے ہے، جس سے کھانے سے بچنے کے لئے، اور مختلف مینو اشیاء کو کس طرح جمع کرنا ہے تاکہ آپ ڈائیٹر کے پس منظر کے بغیر کم کیلوری McDonald کے کھانے سے لطف اندوز ہوسکیں.

میک ڈونلڈ مینو کا تجزیہ

ماک ڈونلڈ اور بہت سے دیگر فاسٹ فوڈ ریستوراں پوسٹ کیلوری ان میں سے ہر ایک کے کھانے کی مصنوعات کے لئے شمار کرتی ہیں. لیکن اگر آپ ڈرائیو کے ذریعے ہیں تو آپ کو اپنے کیلکولیٹر پر قبضہ کرنے اور ریاضی کو کرنے کا وقت نہیں ہے. لہذا سینڈوچ کے ساتھ محفوظ رہو اور چپکنے والی گوشت یا چکن میں شامل رہیں تاکہ کیلوری کی تعداد کم ہوجائے. آپ ان کے انتخاب کے ساتھ آپ کے روزمرہ پروٹین کی مقدار میں اضافہ بھی کریں گے.

فرانسیسی فرش کو چھوڑنے کے بجائے پھل کا انتخاب کرنے کا بھی اچھا خیال ہے. اگر آپ کو گراؤنڈ کرنا چاہتے ہیں تو، چھوٹے سائز کا فرش لیں اور چھوٹے سینڈوچ کا انتخاب کریں. اور کیلوری کو بچانے کے لئے آپ کی بہترین شرط؟ سوڈا کو چھوڑ دو پانی حاصل کریں اور نیبو پانی بہتر بنانے کے لئے نیبو شامل کریں .

میک ڈونلڈ میں صحتمند رہنا کا بہترین طریقہ لاٹری کا حکم دینا ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ مقبول ویلتھ کھانے سے باخبر رہو اور صرف مینو اشیاء جو آپ پیار کرتے ہیں ان کو حکم دیں تاکہ آپ کیلوری کو ضائع نہ کریں جو آپ کی ضرورت نہیں ہے.

زیادہ تر مقبول میک ڈونلڈڈ فوڈ

جب آپ تصور کر سکتے ہیں کہ برگر میک میکونالڈ کی حکمرانی کرتے ہیں تو، فرانسیسی فرش، چکن سینڈوچ، اور چکن نگل بھی بہت مقبول ہیں. ماک ڈونلڈ کی لازمی فہرست پر بھی ناشتہ دار اشیاء بہت اونچے ہیں. یہ کیلوری کا شمار کچھ مقبول ترین چیزوں کے لئے شمار کرتی ہیں:

• چکن McNuggets کے 4 ٹکڑا حکم 180 کیلوری، 11 گرام چربی، 10 گرام پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے 11 گرام فراہم کرتا ہے.

• چکن McNuggets کے زیادہ مقبول 10 ٹکڑا حکم 440 کیلوری، 27 گرام چربی، 24 گرام پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ 26 گرام فراہم کرتا ہے. 20 ٹکڑے چکن کیلوری کیلوری اور غذائیت کے لئے ان نمبروں کو دوگنا.
• ایک انڈے میکفین 290 کیلوری، 12 گرام چربی، 17 گرام پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے 29 گرام فراہم کرتا ہے.
• میکیکسن سینڈوچ 350 کیلوری، 15 گرام چربی، 14 گرام پروٹین اور 40 گرام کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتا ہے.
• پنیر کے ساتھ ایک ٹرمینل پاؤنڈر 540 کیلوری، 27 گرام چربی، 31 گرام پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ 42 گرام فراہم کرتا ہے.
• ایک فائلٹ-مچھلی سینڈوچ میں 390 کیلوری، 19 گرام چربی، 17 گرام پروٹین، کاربوہائیڈریٹ 38 گرام فراہم کرتا ہے.
• ایک پنیر برسر 300 کیلوری، 12 گرام چربی، 15 گرام پروٹین اور 33 گرام کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتا ہے.

اگر آپ میک ڈونلڈ کے مقبول میٹھی مشروبات میں سے ایک کے ساتھ اپنے کھانے سے لطف اندوز کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ کیلوری میں اضافہ کرنا پڑے گا. ایک بڑے میک ڈونلڈڈ میٹھی چائے میں 160 کیلوری ہے اور ایک کوکا کولا 300 کیلوری پر مشتمل ہے.

میک ڈونلڈ کے مینو پر صحت مند ترین اختیارات

کچھ چیزیں جو کیلوری میں کم ہیں. کھانے پر منحصر ہے جس سے آپ لطف اندوز کرتے ہیں، 500 کیلوری سے کم کھانے کے لئے بہت سے مختلف طریقے سے لطف اندوز ہوتے ہیں.

500 کیلوری کے تحت میک ڈونلڈ ناشتا
اگر آپ اپنی کمر لائن دیکھ رہے ہیں تو آپ کچھ چیزیں ہیں جو آپ سے بچنے کے لۓ ہیں.

سوزج، انڈے اور پنیر میک گریپل 550 کیلوری فراہم کرتا ہے. اور بیکن انڈے اور پنیر McGriddle 420 کیلوری میں زیادہ بہتر نہیں ہے. تاہم، یہ اشیاء آپ کو مطمئن رکھنا چاہئے اور آپ کے روزانہ کیلیوری شماروں کو برباد نہیں کریں گے:

• پھل اور میپل کیٹ: 310 کیلوری
• ایپل سلائسس: 15 کیلوری
• کافی: 0 کیلوری (کوئی کریم یا چینی نہیں)
• کمفیٹ دودھ: 100 کیلوری
  کل: 425 کیلوری
  
• پھل اور دہی پرفا: 150 کیلوری
• ایسوسی لٹٹی: 60 کیلوری (غیرفیٹ دودھ کے ساتھ درمیانے درجے)
• ہاس براؤن: 150 کیلوری
  کل 360 کیلوری
  
• انڈے مکفین: 290 کیلوری
• ہاس براؤن: 150 کیلوری
• سیاہ کافی: 0 کیلوری
  کل: 440 کیلوری

کم کیلوری میک ڈونلڈ کا لنچ یا ڈنر
زیادہ سے زیادہ ڈائی میٹر اپنے مقبول دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے برگر اور فرش کے لئے میک ڈونلڈ کا دورہ کریں گے.

لہذا آپ ان مقبول پسندیدہ پسندوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں اور ابھی بھی ٹریک پر آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام کو برقرار رکھ سکتے ہیں؟ جی ہاں! میونیزس اور پنیر جیسے سپر سائز والی چیزوں اور اعلی چربی کی سانس لینے سے بس رہیں.

• دودھ: 100 کیلوری (1٪ کم چربی)
• جنوب مغرب گرے ہوئے چکن ترکاریاں (پنیر یا tortilla سٹرپس نہیں): 260 کیلوری
• پھلیاں (مانیٹرنگ سنتری): 35 کیلوری
  کل: 395 کیلوری
  
• پریمیم گرے ہوئے چکن سینڈوچ: 380 کیلوری
• سائیڈ ترکاریاں: (کوئی ڈریسنگ نہیں) 20 کیلوری
• پانی: 0 کیلوری
  کل: 400 کیلوری
  
• ہیمبرگر: 250 کیلوری
• بچوں کی کھالیں: 110 کیلوری
• چھوٹے غذا سوڈا
  کل: 360 کیلوری
  
• Cheeseburger: 300 کیلوری
• سائیڈ ترکاریاں: 20 کیلوری
• نیومان کا کم کم موٹی ڈریسنگ: 80 کیلوری
• پانی
  کل: 400 کیلوری
  
• ہیمبرگر: 250 کیلوری
• چھوٹے کھالیں: 230 کیلوری
• پانی
  کل 480 کیلوری

میک ڈونلڈ کے مینو پر غیرتمندہ خوراک

جیسا کہ آپ توقع کر سکتے ہیں، آپ کے غذا کے لئے فرشوں کو حیرت نہیں کرے گا. بڑے فرانسیسی فرش کا ایک حکم 510 کیلوری، 24 گرام چربی، اور کاربوہائیڈریٹ کے 66 گرام پر مشتمل ہے. اور آپ کو پنیر کے ساتھ دوہری کوارٹرڈ پونڈر سے بچنے کے لئے بھی ممکن ہوسکتا ہے جو آپ کے روزانہ مجموعی طور پر 780 کیلوری اور 45 گرام چربی شامل کرے.