بہترین اور سب سے زیادہ صحت مند انتخاب
پانڈا ایکسپریس چینی ڈنروں کے لئے پیش کرتا ہے جو آگے چلتے ہیں. اگر آپ اپنی کمر لائن دیکھ رہے ہیں تو آپ وہاں کھا سکتے ہیں. لیکن پانڈا ایکسپریس صحت مند ہے؟ dieters کی مدد کرنے کے لئے کم کیلوری مینو کے انتخاب ہیں، ان کے کھانے کے منصوبوں کو ٹریک پر رکھنے کے لئے. یہ گائیڈ پانڈا ایکسپریس میں صحت مند انتخاب تلاش کرنے میں مدد ملے گی.
پانڈا ایکسپریس مینو کا تجزیہ
پانڈا ایکسپریس سے پہلے آپ ہمیشہ مینو پر آن لائن دیکھتے ہوشیار رہیں گے.
جب آپ ریستوران میں کھڑے ہیں تو غذا کے دوستانہ کھانا کا فیصلہ کرنے کی کوشش کرنا مشکل ہے. پانڈا ایکسپریس آن لائن مینو کو آپ کو ہر داخلہ اور سائڈ ڈش کے لئے بنیادی غذائیت دیکھنے کی اجازت دیتی ہے لہذا آپ پہلے سے ہی ہوشیار فیصلے کر سکتے ہیں.
جب آپ ویب سائٹ کا دورہ کرتے ہیں، تو آپ یہ دیکھیں گے کہ ایک آسان استعمال کے غذائی کیلکولیٹر ہے جو آپ کے مجموعی پانڈا ایکسپریس کیلوری میں مدد کرتی ہے. آپ کو کئی اشیاء بھی ملیں گے جن میں ایک چھوٹا سا سبز "تصویر" پر کلک کریں. یہ صحت مند پانڈا ایکسپریس اشیاء کیلوری میں کم ہیں اور آپ کی خوراک کے لئے بہتر ہے. اگر آپ اکثر ریستوران کا دورہ کرتے ہیں تو، آپ کو فوری ریفرنس کے لۓ مکمل رکھنے کے لۓ پوری غذائیت اور الرجین انفارمیشن شیٹ کو بھی ڈاؤن لوڈ اور پرنٹ کرسکتے ہیں.
سب سے زیادہ مقبول فوڈ
| پانڈا ایکسپریس اورنج چکن غذائیت کی حقیقت | |
|---|---|
| خدمت کی خدمت 1 خدمت (5.7 آونس) | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 380 | |
| فیٹ 160 سے کیلوری | |
| کل فیٹ 18 جی | 32٪ |
| سنسرپت فیٹی 3.5 گرام | 20٪ |
| کولیسٹرول 80mg | 32٪ |
| سوڈیم 620mg | 26٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 45G | 14٪ |
| غذایی فائبر 0G | 0٪ |
| شکر 19 جی | |
| پروٹین 14 جی | |
| > * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
پانڈا ایکسپریس سے ملاقات کرنے والے بہت سے لوگ روایتی پسندوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں. اورنج چکن (لیبل تصویر) مقبول ہے، لیکن مینو پر صحت مند اختیار نہیں ہے. کھانا 18 گرام چربی فراہم کرتا ہے، جس میں ایک کھانے کے لئے کافی زیادہ تعداد ہے.
میٹھا اور ھٹا چکن چھاتی کا گوشت تھوڑا صحت مند ہے.
یہ 300 کیلوری، 12 گرام فی چربی، 40 گرام کاربوہائیڈریٹ، 10 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 260 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
صحت مند اختیارات
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، پانڈا ایکسپریس فوڈ اشیاء کا انتخاب کریں جو صحت مند سبزیوں سے تازہ گرے اور بھرا ہوا ہو. اشیاء سے بچیں جو روٹی ہوئی یا بھری ہوئی ہو- اگرچہ وہ صحت مند نہ ہوں. چربی اور کیلوری میں خشک خوراک بہت زیادہ ہے.
تو آپ کو کیا حکم دینا چاہئے؟ یہ پانڈا ایکسپریس مینو اشیاء آپ کی خوراک کو ٹریک پر رکھنے میں مدد ملے گی.
صحت مند اداروں
جب آپ ریستوران کا دورہ کرتے ہیں تو ان کم کیلوری کے اختیارات میں سے ایک کو آزمائیں. آپ بھی ان میں سے کچھ سے سبزیوں کی خدمت کریں گے.
- بروکولی بیف (190 کیلوری، 9 گرام پروٹین، 1.5 گرام چربی، 13 گرام کاربوہائیڈریٹ)
- مشروم چکن (170 کیلوری، 12 گرام پروٹین، 2 گرام چربی، 11 گرام کاربوہائیڈریٹ)
- سیاہ مرچ چکن (280 کیلوری، 13 گرام پروٹین، 3 گرام چربی، 14 گرام کاربوہائیڈریٹ
- سٹرنگ بین چکن چھاتی (190 کیلوری، 14 گرام پروٹین، 9 گرام چربی، 13 گرام کاربوہائیڈریٹ)
- گرے ہوئے Teriyaki چکن (300 کیلوری، 36 گرام پروٹین، 13 گرام چربی، 8 گرام کاربوہائیڈریٹ)
آپ کو یہ حیران کن ہوسکتا ہے کہ کچھ مینو اشیاء جو صوتی صحت مند (جیسے چکن یا ٹوفیو داخل ہوتے ہیں) کیلوری میں اصل میں زیادہ ہیں. لہذا آپ کو آپ کے حکم کی جگہ سے پہلے کیلوری گنتی کی جانچ پڑتال کریں.
صحت مند اطمینان
مخلوط Veggies صرف 80 کیلوری اور صحت مند ریشہ کی 5 گرام فراہم کرتا ہے، یہ صحت مند سائڈ ڈش بنا دیتا ہے. اگر آپ چاول پسند کرتے ہیں، تو آپ کی بہترین شرط سادہ قسم کی ایک میں سے ایک کو منتخب کرنا ہے. کیلوری میں سفید چاول سب سے کم ہے، لیکن بھوری چاول کو 4 گرام غذا دوستانہ ریشہ فراہم کرتا ہے. لیکن اگر آپ اپنے پانڈا ایکسپریس کیلوری کو کم رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، اسٹوریج کی طرف سے برتن کو مکمل طور پر چھوڑ دیں اور اپنی پلیٹ کو زیادہ وگوں سے بھریں.
صحت مند اپیٹائزر
پانڈا ایکسپریس مینو پر صرف چند اپیٹائزر موجود ہیں. صحت مند ترین انتخاب چکن پوٹسٹاکر ہے ، جس میں 160 کیلوری اور 6 گرام چربی فراہم ہوتی ہے.
اگر آپ پانڈا ایکسپریس ایپلیٹرز پسند کرتے ہیں، تو آپ شاید آپ کے داخلہ کے طور پر مکمل حکم کھائیں گے. کیلوری میں اپلی کیٹریں زیادہ ہیں کیونکہ ان میں سے اکثر تلی ہوئی ہیں. لیکن حصہ کے سائز چھوٹے ہیں، لہذا آپ کو مکمل طور پر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو ایک اپلی کیٹر کے ساتھ کافی خوراک نہیں مل سکی.
- چکن انڈے رول (200 کیلوری، 10 گرام چربی، 6 گرام چربی، 6 گرام پروٹین، 20 گرام کاربوہائیڈریٹ)
- Veggie موسم بہار رول (190 کیلوری، 8 گرام چربی، 3 گرام پروٹین، 27 گرام کاربوہائیڈریٹ)
اور، یقینا، کھانے کے اختتام پر کوئی خوش قسمتی کوکی کے بغیر چینی دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا مکمل نہیں ہوگا. پانڈا ایکسپریس خوش قسمتی کوکی صرف 32 کیلوری ہے لہذا آپ اپنی غذا سے نکلنے کے بغیر میٹھی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
مینو پر غیر منحصر اختیارات
کیلوری میں سب سے زیادہ مقبول سائڈ برتن بہت زیادہ ہیں. پانڈا ایکسپریس چائے مین کا ایک حکم 510 کیلوری اور 22 گرام چربی فراہم کرتا ہے. ان کے فرائیڈ چاول 520 کیلوری اور 16 گرام چربی فراہم کرتی ہیں.
اگر آپ اس چینی جلدی کھانے کی جگہ پر جاتے ہیں تو آپ صحت مند کھانا چاہتے ہیں، اس کے بجائے اطراف کو چھوڑ کر بجائے ایک صحت مند پانڈا ایکسپریس داخل کریں گے. آپ اپنی غذا کو ٹریک پر رکھیں گے اور ابھی تک ایک تسلی بخش کھانا سے لطف اندوز ہوں گے.