Garlicky زیتون، اخروٹ، اور Edamame مکس ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 155

موٹی - 13 گرام

کاربس - 7 جی

پروٹین - 6 جی

کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سرونگ 8 (1/2 ہر ایک کپ)

ہر پارٹی میں، آپ ہمیشہ ایک ایسے گروپ کو تلاش کریں گے جو کھانا کھانے کی طرف سے سماجی طور پر سماجی کر رہے ہیں، دماغی مچھلی پر ذہن میں مبتلا ہوتے ہیں. اپنے مہمانوں کو اس صحت مند اور سوادج ہدایت کے ساتھ گلیسی زیتون، اخروٹ، اور ایڈیامیم مرکب کے ساتھ علاج کریں. یہ کم carb ہے اور پروٹین کے ساتھ بھری ہوئی ہے. پلس بائیں، اگر کوئی ہے تو، پیکنگ پورٹیبل ناشتا آسان بنانا!

اجزاء

تیاری

  1. ایک بڑی کٹورا میں، تمام اجزاء کو ایک ساتھ مل کر.

  2. فوری طور پر خدمت کریں. کسی بھی بقایا کو تازہ کرو.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

یہ ہدایت مختلف قسم کے زیتونوں کے ساتھ استعمال کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے، جس میں ان کے اپنے منفرد ذائقہ ہیں. زیتون اس ہدایت میں اہم ذائقہ ہیں کیونکہ، اعلی معیار کے زیتونوں پر ڈبے اور ڈسپلے پر گزرتے ہیں. آپ مختلف زیتونوں کا مرکب استعمال کرسکتے ہیں تاکہ یہ دلچسپ رکھے.

Castelvetrano زیتونوں کو آزمائیں، جس میں ہلکا، ہموار اور بطور ذائقہ، چمکدار اور تلخ نون زیتون، یا امیر اور تیل نیکیز زیتون ہیں.

ذہنی طور پر کھانے کے ساتھ جدوجہد کرنے والوں کے لئے ایک ٹپ: زیتونوں کا استعمال کریں جو اب بھی گڑھے ہیں. یہ آپ کو ذائقہ کو سست اور لطف اندوز کرنے کے لئے مجبور کرتا ہے، ایسا نہ ہو کہ آپ گندگی سے گڑھے نگل لیں! ذہن میں رکھو، اگر آپ کسی پارٹی میں اس کی خدمت کر رہے ہیں تو، آپ مہمانوں کے لئے اپنی چھوٹی چھوٹی کٹائی ڈالنا چاہتے ہیں.

جیسے ہی آپ اس ہدایت میں مختلف اقسام کے زیتون استعمال کر سکتے ہیں، آپ مختلف قسم کے گری دار میوے بھی استعمال کرسکتے ہیں. میں اس سے بھی لطف اندوز ہوا بازوؤں، پستوں یا باداموں کے ساتھ ، جس میں سے سبھی اس ہدایت کے بحیرہ روم کے بہادر کے ساتھ خوشگوار کام کرتے ہیں. اگر آپ یا آپ کے مہمانوں میں سے کسی بھی درخت کے گری دار میوے میں الرجک ہوتے ہیں تو اسے قددو کے بیجوں، سورج فلو کے بیجوں، یا کچھی برے ہوئے چکنوں کے ساتھ بھی آزمائیں، جو آپ اپنے آپ کو خود کو بنا سکتے ہیں یا سب سے زیادہ ذخیرہ کراس اسٹورز پر خرید سکتے ہیں.

یہ ڈش کچلنے یا فکسی سمندری نمک کے چھڑکنے سے بھی زیادہ مزیدار بناتے ہیں، جس میں ساخت پیدا ہوتا ہے اور اس سے زیادہ ذائقہ بھی نکالتا ہے.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

اس ڈش بنانے سے پہلے اپنے اخروٹوں کو ٹوٹنا یقینی بنائیں. یہ ان کے ذائقہ کو تیز کرتا ہے اور اضافی کمی کا اضافہ کرتا ہے. فوری طور پر ٹوسٹ گری دار میوے میں، میں نے عام طور پر کنسٹر میں ایک چھوٹا بیک بیک ڈش میں ڈال دیا جب تک کہ ان کے غذائی عطر باورچی خانے کو بھرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، عام طور پر تقریبا 7 منٹ.

اگر آپ بڑے بیچ بن رہے ہیں تو، آپ اپنے گری دار میوے کو تندور میں ٹھوس کرنا چاہتے ہیں.

ان کے فلیٹ بیکنگ شیٹ اور ٹاور پر 400 ڈگری پر تقریبا 10 منٹ تک پھیلائیں. تم نے انہیں خشک کھلی میں درمیانے گرمی کے اوپر ٹوسٹ کر سکتے تھے، جلدی سے روکنے کے لئے اکثر بار بار پھینک دیا.

جو بھی طریقہ آپ استعمال کرتے ہیں، اپنے گری دار میوے کو چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ اس سے زیادہ تر ٹوسٹ شدہ نٹ کے ذائقہ ذائقہ سے زیادہ اس ہدایت کو برباد نہیں کیا جائے گا.

یہ ہدایت صرف دلی کا ایک چمچ استعمال کرتا ہے، لہذا آپ کو کچھ لیفورٹ کا یقین ہے. یہ چکن یا سورج کے لئے ایک اچار میں شامل کریں، اس کے ساتھ نیبو کے رس، لہسن، شہد اور سرسری کے ساتھ. یا اس کے چھٹے ہوئے پھول اور آلو پر چھڑکیں. یہ ایک اچھا مضبوط جڑی بوٹی ہے، لہذا لفافی گلابی فریزر میں بھی اچھی طرح سے اسٹور کرتا ہے.