غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 112
موٹی - 5 جی
کاربس - 13 جی
پروٹین - 4 جی
کل وقت 30 منٹ
10 منٹ پہلے ، 20 منٹ کک
سروسنگ 10 (1 کریپ ہر)
یہ سارا گندم جناب مکھن کیلے کی تخلیقیں ایک مزیدار میٹھی کے لئے بناتی ہیں جو فینسی اور فرانسیسی محسوس کرتی ہیں لیکن صرف 25 منٹ میں تیار ہے! تازہ بیر میں نٹ مکھن سے مختلف قسم کے بھرنے کے اختیارات اور ٹاپنگ کے ساتھ، یہ ہدایت کسی بھی ذائقہ کے لئے آسان اور مرضی کے مطابق ہے. پلس، وہ فی کاربوہائیڈریٹ فی کرسی ہیں، لہذا آپ آسانی سے دو سے تین سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور ابھی بھی ایک ذیابیطس کے دوستانہ کھانا ہیں.
اجزاء
- 1 کپ دودھ
- 1 کپ پورے گندم آٹا
- 1 بڑی انڈے
- چٹکی بھر نمک
- 5 چمچوں مونگھلی مکھن
- 1 بڑے کیلے، پتلی پتلی
- گارنش کے لئے اختیاری، کٹی سیاہ چاکلیٹ
- گارنش کے لئے اختیاری، کٹی مونگ،
تیاری
- ایک درمیانے کٹورا میں، آٹا جمع، دودھ، انڈے، اور نمک. ہموار تک مرکب فینیکیکٹر بیٹرر کے مقابلے میں حتمی استحکام تھوڑا سا پتلی ہونا چاہئے، لہذا اگر ضروری ہو تو تھوڑا سا پانی شامل ہو اور مناسب استحکام کو اچھی طرح سے ملا.
ایک پتلی باورچی خانے کے تولیہ کے ساتھ کٹوری کا احاطہ کریں اور 5 منٹ کے لئے الگ کر دیا.
درمیانے گرمی کے اوپر ایک بڑا غیر معمولی سکلیٹ کو گرم کریں. پکا ہوا تیل کے ساتھ سپرے یا پگھلا کرنے کا مکھن کا ایک چھوٹا سا پیٹ شامل کریں. ایک کپتان کے کپ کپ کا استعمال کرتے ہوئے فی کرپٹر کا استعمال کرتے ہوئے، براہ راست آپ کے گرم پین کے وسط میں بکرے ڈالیں، دوسرے ہاتھ کا استعمال کرتے ہوئے فوری طور پر جھکنا شروع کریں اور سرکلر تحریک میں پین بکرانے کے لئے بٹر پھیلانے کے لئے جب تک یہ ایک بہت پتلی فلم بناتا ہے . 1 سے 2 منٹ کھانا پکانا، جب تک زیر زمین سنہری نہیں ہے اور کناروں کو باندھ کر شروع ہوتا ہے، پھر ایک اسپتوال سے پھینکنا اور دوسری طرف پکانا اور 30 سے 60 سیکنڈ تک سونے کی اور پکایا.
باقی بیٹریاں کے ساتھ دوبارہ دہرائیں، ہر چند تخلیقوں کے درمیان پین کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا تھوک کھانا پکانا سپرے یا مکھن شامل. تقریبا 10 پتلی مخلوق بناتا ہے.
ہر کریپ کو 1 سے 1 ½ چائے کا چمچ مںہلی مکھن اور نصف یا چوتھے حصے میں خدمت کرنے کے لئے پھینک دیں. کیلے سلائسس، کٹی مونگ، اور منڈوا سیاہ چاکلیٹ کے چھڑکاو کے ساتھ اوپر.
اجزاء تغیرات اور متبادلات
کیلے کے بجائے، رنگ کے فروغ اور اینٹی آکسینٹس کی ایک صحت مند خوراک کے لئے تازہ بیر کے ساتھ اوپر کی تخلیقیں. یا، بہتر ابھی تک، پیئ اور جے داروں کو بنانے کے لئے مکھن مکھن کے ساتھ ساتھ crepes کے اندر میش بیر، ایک ہدایت بالغوں اور بچوں کو ایک جیسے خوش کرنے کے لئے اس بات کا یقین.
مونگھلی مکھن اور سیب آسمان میں بنائے گئے ایک میچ ہیں. کیلے اور چاکلیٹ shavings کے بجائے، ایک روشن موسم بہار سے حوصلہ افزائی ناشتا کے لئے گرم بیکڈ دار چینی سیب کے ساتھ اوپر کے دارالحکومت. Ziploc بیگ میں، ایک کھلی اور پتلی سیب، بھوری شکر، چینی، اور نٹمم کوٹ کو جوڑنے کے لئے جمع. سیب سلائسیں ٹینڈر تک جب تک مکھن اور 1 چمچ پانی کے ساتھ سیب کو درمیانے گرمی سے کھانا پکانے کے ساتھ ایک درمیانے ساسپین میں شامل کریں.
کسی بھی نٹ مکھن کو اس ہدایت میں استعمال کیا جا سکتا ہے جیسے جیسے جوئے یا بادام مکھن، اسی گری دار میوے کے ساتھ (خام اور ناپسندیدہ) تقریبا ایک ٹوپی کے طور پر کٹا. یا اگر درخت نٹ الرجی ایک تشویش ہے تو، سورج فلو کا مکھن مکھن ایک حیرت انگیز نٹ سے آزاد اختیار ہے.
کریپ بٹر میں کسی بھی قسم کے دودھ یا دودھ کے متبادل کو متبادل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں، بشمول مقبول ڈیری مفت اختیارات جیسے بادام یا کاجو دودھ بھی شامل ہیں.
بس یاد رکھو کہ یہ متبادل دہلیوں کو کافی مقدار میں پروٹین پر گائے کے دودھ کی ضرورت نہیں ہے. اور اگر پودوں کی دودھ کا استعمال کرتے ہوئے، نکاح کرنے کے لئے دیکھو، یا چینی کو چھوڑ دو.
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
باورچی خانے سے متعلق کرپشن مشکل ہوسکتے ہیں، خاص طور پر پہلی دفعہ آپ اسے جانے دیتے ہیں. بیٹرر فارم ایک پتلی فلم کو یقینی بنانے کے لئے فوری طور پر جھکاؤ اور آپ کے پین گھومنے کے علاوہ، بیٹریاں پھیلانے اور اسی طرح کھانا پکانا کرنے کی اجازت دینے کے لئے کافی بڑی صلاحیت کا استعمال کرنا ضروری ہے.
لیفورور کی تخلیقیں ہر کریپ کے درمیان موم کے کاغذ کی ایک شیٹ کو اچھی طرح سے منجمد کر دیں گے (منجمد ہونے کے بعد نٹ مکھن سے بھریں نہ بھریں) اور فریزر کے محفوظ Ziploc بیگ میں اسٹیک رکھیں.