ہاؤس کو نقصان پہنچانے کے لۓ اپنا راستہ چلتا ہے

یہ عام علم ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو لے جانے سے زیادہ کیلوری کو جلا دینا ہوگا. مشکل حصہ اصل میں اصول کو عمل میں ڈال رہا ہے. ہر روز ورزش کرنے کا وقت اور توانائی تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. وہ گھر ہے جہاں چل رہا ہے!

ہاؤس چلنے کی اصل

گھر چلنے کا تصور مجھے فٹبٹ پہننے کے لۓ جلد ہی آیا.

میرا مقصد ہر روز 10،000 مراحل مارا گیا تھا، اور کچھ دن میں خود کو دوپہر میں پیچھے چھوڑ کر تلاش کروں گا. لہذا میں نے اپنے گھر یا دفتر کے ارد گرد چلنا شروع کر دیا - جہاں کہیں بھی ہوا - نمبر حاصل کرنے کے لئے. یہ مزاح تھا! اور اس سے بہتر کام کیا جا سکتا ہے. جلد ہی، میں ہر روز اپنا مقصد پہنچ رہا تھا اور جلد ہی میں 20،000 قدموں کا اندازہ کر رہا تھا.

ہاؤس چلنے کے عمل

گھر کیوں اتنا اچھا چل رہا ہے؟ کیونکہ یہ بہت آسان ہے کیونکہ یہ عملی طور پر آسان ہے! اور آپ کو اچھا موسم یا جم کی رکنیت کی ضرورت نہیں ہے. یہ مجھے ایک اور بہت بڑا پرو کی طرف جاتا ہے - یہ مفت ہے!

لیکن، گھر چلنے کا بہترین حصہ یہ ہے کہ یہ مزہ ہے. گھر کے ارد گرد گھومنے کے بعد اپنے pedometer کو دیکھنے کے لئے یہ بہت اچھا احساس ہے اور دیکھیں کہ آپ نے کتنے قدموں کو پکڑا ہے. بس آپ کے جلانے والے تمام اضافی کیلوری کے بارے میں سوچیں، بغیر بھی واقعی کوشش کروں. وزن میں کمی اور دیکھ بھال کے لئے یہ ایک اچھا آلہ بھی ہے.

گھریلو کس طرح

1. ایک قدم کا مقصد مقرر کریں. اگر 10،000 اقدامات بہت خوفناک ہیں تو شروع کریں 7،500 یا اس سے بھی 5000. ایک بار جب آپ نے اس مقصد کو مارا ہے تو ایک بار پھر اس کے قدم اٹھائیں!

1. ایک pedometer حاصل کریں. تعصب کلید ہے. چاہے آپ فانسٹی Fitbit یا ایک سستا پیڈومیٹر کے ساتھ جاتے ہیں، دیکھیں گے کہ جب تک ممکن ہو آپ کتنے قدموں کو ریک کرسکتے ہیں، آپ کو گھومنے کے لئے حوصلہ افزائی ہوگی. رات کے کھانے تک ایک گھنٹہ ملا؟ اپنا روزانہ قدم مقصد کو مارنے کی کوشش کریں. کیا آپ کے کھانے کے وقفے سے 20 منٹ باقی ہیں؟ دفتر چلنے اور دیکھتے ہیں کہ آپ اپنا آدھے راستہ حاصل کر سکتے ہیں.

1. چلنا شروع کرو ایسا لگتا ہے کہ یہ واقعی آسان ہے. اگلے وقت جب آپ اپنے آپ کو اپنے اردگرد بیٹھتے ہیں، اوپر اٹھائیں، اور کمرے کے ارد گرد چلنے لگیں. چلنے یا ملٹاسک کے لئے یا پھر چلیں. جانے کے لئے تندور ٹائمر کے انتظار کر رہا ہے؟ فولڈنگ لانڈری؟ فون پر؟ ٹی وی دیکھ کر؟ گھر چلنے میں شامل کریں!

_{جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!}