آٹکنس کی خوراک کی بحالی کے مرحلے میں کیا امید ہے
Atkins Diet ایک چار مرحلے کا پروگرام ہے جس کی پیروی کرنا آسان ہے لیکن بحالی موڈ داخل کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے. ایک بار جب آپ اپنے وزن کا وزن تک پہنچنے کے بعد، آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر مرحلہ چار درج کریں، آپ کے جسم نے کاروہائیڈریٹ کو کیسے کھانے کی پہلی تین مراحل میں جواب دیا. آٹکنز کی بنیاد یہ ہے کہ اس علم سے مسلح ہوسکتا ہے، آپ اس کے بعد مستقل طور پر اپنا وزن ضائع کر سکتے ہیں.
Atkins غذا کے اس چوتھے اور حتمی مرحلے پر، کیونکہ وزن کی بحالی کا مقصد یہ ہے کہ، کھانے کی پابندیاں کم ہیں، لیکن ٹریک پر رہنے کے لئے تفصیل پر محتاج اور توجہ آپ سے پہلے شروع ہونے سے کہیں زیادہ ہے. انضمام مرحلے کے دوران مقرر کردہ حدود آپ کو کسی بھی چیز میں زیادہ سے زیادہ انحصار سے محفوظ رکھتی ہیں جو آپ کے وزن میں کمی کو خطرے میں ڈالے گی، تاہم بحالی میں، جو خود کی نظم و ضبط اور خود کو کنٹرول کے ساتھ تبدیل کردی جاتی ہے. یہاں زندگی کی بحالی کے مرحلے کو کیسے روکنا ہے.
آٹکنز کی خوراک کی بحالی پر موٹائزیشن کی ضرورت: مرحلہ چار
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، اس مرحلے میں ہونے والا ہے جہاں آپ کو شروع کرنے سے کم وزن اور کم پابندیاں موجود نہیں ہیں، آپ کی سب سے بڑی رکاوٹ آپ ہیں. آپ پرانا نہیں، یا نیا آپ، صرف آپ جو ہر روز اٹھتے ہیں. آپ کو بحالی کے مرحلے میں معنی اور حوصلہ افزائی تلاش کرنے کے لئے اپنے روزمرہ جدوجہد سے نمٹنے کے لئے کرنا پڑے گا. جب آپ نے اس وزن میں کمی کا سفر شروع کیا تو، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بہت سارے محرک تھے.
چاہے یہ عکس، پیمائش، دوستوں، خاندان یا ڈاکٹروں، یا یہاں تک کہ آپ اپنے بارے میں کیسے محسوس کرتے تھے، آپ کو باقاعدہ یاد دہانی تھی کہ آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.
اب جب آپ نے وزن کھو دیا ہے، اپنے مقصودوں کو ادا کیا، اور اپنے مقصد تک پہنچنے کے لئے خود مختار نظم و ضبط کا استعمال کیا تو، آپ کو ایک انعام کے لئے پکانا محسوس ہوسکتا ہے. حوصلہ افزائی کرنے کے لئے آپ کو آککنز کی خوراک کے لئے رکھنا ہوگا.
یہ ایک ماہانہ فلاحی چیلنج ہوسکتی ہے، کسی ایسے شخص سے دوستی کرتا ہے جو صرف کھانے یا کسی بھی چیز کی چیزیں شروع کر رہا ہے جو آپ کو ٹریک پر رکھتا ہے، لیکن آپ کو یاد دلانے کے لئے کہ آپ کو یاد دلانے کے لئے کہ اب بھی زیادہ تک رسائی حاصل ہے. کورس کے رہنے کے لئے حوصلہ افزائی اور نئی بلندیوں کا احساس کے بغیر، آپ اس بحالی کے مرحلے کے دوران ضائع کر سکتے ہیں. یہ واقعی سب سے مشکل چیز ہے جو کچھ کی طرف کام کرنے اور بہت سے بصری نتائج نہیں ہے، لیکن آپ کو اس سرمایہ کاری کو برقرار رکھنا ہوگا جو آپ کے وزن میں کمی آپ کی صحت کے لئے تھا.
آٹکنس کی خوراک کے مرحلے میں آپ کھاتے ہیں
اب آپ جانتے ہیں کہ آپ حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے، چلو رات کے کھانے کے لئے کیا بات کرتے ہیں. بنیادی طور پر یہ پری بحالی کے خاتمے کا ایک تسلسل ہے، جہاں کاربوہائیڈریٹ سطح "توازن" مل گیا ہے - زیادہ سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ جو وزن حاصل کرنے کے بغیر محفوظ طریقے سے کھایا جا سکتا ہے. آٹکن نے اس پرامڈ کو مستقل کھانے کے رہنمائی کے طور پر پیش کیا.
Atkins Diet میں مرحلہ چار کی لمبائی
آپ کو اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے طور پر آپ کی بحالی کے موڈ میں رہنا ہوگا. لہذا اس مرحلے کی لمبائی ہمیشہ ہی رہتی ہے، تاہم، اگر آپ وزن کو دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں تو آپ کو اس پروگرام کے پہلے مراحل میں واپس جانا ہوگا تاکہ مناسب دیکھ بھال کے وزن میں واپس جائیں. کسی بھی طرح، خود کو شکست نہ دیں اور اپنے آپ کو سچ رہیں.
اگر آپ واپس جانے کی ضرورت ہے تو ہماری پری کی بحالی کی معلومات دیکھیں. اگر آپ آگے بھاپ جا رہے ہیں تو، کورس رہیں.