30 لازمی جنوبی بیچ غذا حقیقت

معلوم کریں کہ مقبول وزن میں کمی کا منصوبہ آپ کے لئے کام کرے گا

جنوبی بیچ غذائیت امریکہ اور بیرون ملک کے سب سے زیادہ مقبول غذا کی منصوبہ بندی میں سے ایک ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وزن کے نقصان کا پروگرام سب کے لئے صحیح ہے. فیصلہ کرنے سے پہلے کہ وزن کم کرنے کے لۓ یہ سب سے بہتر طریقہ ہے، آپ کو بہترین فیصلے میں مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے اہم جنوبی بیچنے والے اہم حقائق کی اس فہرست کو اسکین کریں.

30 جنوبی بیچ کے کھانے کی حقیقت

1. جنوبی بیچ غذائیت کم کارب غذا کی منصوبہ بندی نہیں ہے. یہ ضروری نہیں ہے کہ کم گیلییمیمی غذائیت یا تو یہ ہے کہ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ یہ دونوں ہے.

1. جنوبی بیچ کے کھانے میں صحت مند کاربوہائیڈریٹ اور کھانے کی اچھی چربی کھانے پر مبنی ہے.
2. زیادہ سے زیادہ جنوبی بیچ ڈائیٹرز منصوبے کو کافی تیزی سے ایڈجسٹ کرتے ہیں اور بہت سے لوگوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ وہ نئے کھانے کے انتخاب سے مطمئن ہیں.
3. یہ مکمل طور پر قابل قبول ہے اور جنوبی بیچ کھانے کی اجازت دی جاتی ہے جب تک کہ آپ مکمل طور پر حصہ کنٹرول پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے آپ کو مکمل طور پر مطمئن کھانے کی اجازت نہ دی جائے.
4. جنوبی بیچ کے کھانے کے پہلے دو ہفتوں کو مرحلہ 1 کہا جاتا ہے.
5. مرحلہ 1 جنوبی بیچ کی غذا کا سب سے تیز حصہ ہے اور دوسرے دو مراحلوں کے مقابلے میں کم سے کم قابل اطمینان خوراک فراہم کرتا ہے.
6. جنوبی بیچ کے کھانے کے مرحلے 1 کا مقصد یہ ہے کہ جس طرح آپ کے جسم کو چینی اور نشستوں سے منسلک ہوجائے وہ ایڈجسٹ کریں.
7. آپ مرحلے کے دوران سب سے زیادہ وزن کھو دیں گے. بہت سے لوگ اس وقت کے دوران جنوبی بیچ غذائیت پر پیٹ کی چربی کھو دیتے ہیں .
8. مرحلے کے دوران آپ روٹی، چاول، آلو یا پادری نہیں کھاتے.
9. مرحلے 1 کے پہلے چند دن اس غذا کا سب سے مشکل حصہ ہیں.

1. بیک اپ کے سامان، مٹھائی، اور مرحلہ 1 کے دوران پھلوں کی اجازت نہیں ہے.
2. آپ کو جنوبی بیچ غذا پر شراب سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، خاص طور پر مرحلہ 1 کے دوران.
3. جنوبی بیچ کے کھانے کے ان دو ہفتوں کے دوران، آپ سبزیوں اور صحت مند سلاد جیسے اعلی ریشہ کا کھانا کھاتے ہیں. آپ مچھلی، گوشت، چکن، انڈے، غیر چربی دہی، کم چربی پنیر اور گری دار میوے بھی کھا لیں گے.

1. جنوبی بیچ کے کھانے میں روزانہ ہر روز چھ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے: تین اہم کھانا، دو نمکین، اور ایک صحت مند میٹھی.
2. آپ کتاب میں مختلف قسم کی ترکیبیں تلاش کریں گے، لیکن آپ کو جنوبی بیچ ڈیٹ کی پیروی کرنے کے لئے کھانا پکانا نہیں ہے. اگر آپ پروگرام کا ایک رکن بنیں تو Prepackaged کھانے کی آن لائن آن لائن دستیاب ہیں.
3. جنوبی بیچ غذا کے پیچھے سائنس گلیسیمیک انڈیکس پر مبنی ہے، جس کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ آپ کا خون کس قدر آپ کے خون کی شکر ہے .
4. چونکہ سلادیم اور سبزیوں کو قدرتی طور پر گلیسیمیک انڈیکس پر کم ہے ، آپ ان میں تقریبا لامحدود مقدار میں استعمال کر سکتے ہیں.
5. مرحلہ 1 کے بعد، کوریج کینڈی، بیکڈ مال، اور دیگر بہتر کاربوہائیڈریٹ کے لئے سبسڈی کرنا ہے .
6. بالآخر آپ اعتدال پسندی میں کچھ بھی کھا سکتے ہیں.
7. اگر آپ مرحلہ 1 کے دوران بھوک محسوس کرتے ہیں تو، آپ کھانے کے قابل اجازت کے کھانے کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں. یہ "آپ کا کام" ہے جب تک کہ آپ بھوک نہیں رہیں.
8. آپ کی غذا سے خراب کاربونوں کو ختم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ آپ اپنے خون کو انسولین-سپکینگ نشستوں اور مٹھائیوں سے آزاد کر دیں.
9. آپ اپنی میٹھی دانت کی منصوبہ بندی کو پورا کر سکتے ہیں. قدرتی صحت مند میٹھی چیزیں ہیں، جیسے تاریک چاکلیٹ اور پھل.
10. دیگر بیچنے والی کئی ترکیبیں ہیں جن میں سے ہر ایک جنوبی ساحل سمندر کی خوراک کی کتابیں اور آن لائن ارکان کے لئے شامل ہیں.

1. موٹے افراد ابتدائی دو ہفتوں سے کہیں زیادہ جنوبی ساحل کی خوراک کے مرحلے 1 پر رہ سکتے ہیں.
2. غذائی جلانے اور تھکاوٹ کو روکنے کے لئے زیادہ سے زیادہ لوگوں کو دو ہفتوں کے بعد مرحلے 2 تک پیش کرنا چاہئے .
3. جنوبی بیچ غذا کا دوسرا مرحلہ مرحلہ 1 سے کہیں زیادہ لبرل ہے.
4. پہلے سے ہی حرام شدہ کھانے والی اشیاء جیسے پورے اناج برڈ، پھل، اور میٹھی آلو ایک بار تھوڑی دیر میں آپ کی خوراک میں واپس آ سکتے ہیں کیونکہ مرحلہ 2 کی اجازت ہے.
5. مرحلہ 2 کے دوران آپ کا وزن کم ہو جائے گا.
6. مرحلہ 3 جنوبی بیچ غذا کی بحالی کا مرحلہ ہے. آپ اس غذا پر اپنی خوراک کا خواہاں کسی بھی چیز کو شامل کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کو خاص طور پر کھاتے ہیں جب آپ وزن حاصل کر رہے ہیں.

1. اگر آپ مرحلہ نمبر کے دوران وزن میں اضافہ کرتے ہیں تو آپ مرحلے 1 میں دوبارہ جنوبی ساکٹ غذا شروع کرسکتے ہیں.

یاد رکھیں کہ آپ کے لئے بہترین غذا تلاش کرنے کے بارے میں ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی تلاش کرنا ہے جو آپ زندگی کے لئے رہ سکتے ہیں. اس طرح پاؤنڈ واپس نہیں آئیں گے اور آپ اس جسم کو برقرار رکھنے کے قابل ہو جائیں گے جنہوں نے آپ کو حاصل کرنے کے لئے سخت محنت کی. جنوبی بیچ غذا کے لئے مختلف خوراک کی فہرست اور ترکیبیں چیک کریں اس سے پہلے کہ آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لۓ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس منصوبہ کو اپنایا کر سکتے ہیں. اس کے بعد اگر آپ اس غذا پر جانے کا انتخاب کرتے ہیں تو دوست اور خاندان سے لازمی طور پر اس پروگرام پر رہیں اور اس کے نتائج حاصل کریں جس کے نتیجے میں آپ مستحق ہیں.