ڈساکس غذا یا جوس صاف کرنے کے بعد دن، بنیادی طور پر سبزیوں کو خام یا ہلکا پھلکا کھایا جاتا ہے، اور پھل یا گری دار میوے. پوزیشن کے سائز کو چھوٹا ہونا چاہئے اور آپ کو تیار کرنے کے لئے کیا غذا بہت زیادہ ہونا چاہئے- کوئی چینی، کافی، گندم، لوہے سے متعلق غذائیت، پروسس شدہ غذا یا ڈیری.
اگلے دن میں مزید پلانٹ فوڈ، جیسے پھلیاں، بھوری چاول، یا کوئنوا شامل ہیں.
آپ کے باقاعدہ غذا میں شامل ہونے والے فوڈز شامل کرنے کے لئے جاری رکھیں.
یہاں ایک پاکیزگی کا خاتمہ کرنے کا ایک مثال یہ ہے:
دن 1
مندرجہ ذیل فوڈز پر مبنی تین چھوٹے کھانے ہیں:
- تازہ سبزیوں، جیسے سلاد، ہلکی یا گاجر چھٹیاں، سبزیوں کا سوپ، یا ابلی ہوئی سبزیاں
- تازہ پھل
- گری دار میوے
- اضافی کنواری زیتون کا تیل، ناریل کا تیل، جڑی بوٹیوں اور مسالے ذائقہ شامل کرنے کے لئے.
دن 2
- براؤن چاول یا کوئونا
- سبزیوں، تازہ یا ابلی ہوئی
- اسٹیٹ سبزیاں جیسے میٹھی آلو
- پھل
- گری دار میوے
- پھلیاں
- اضافی کنواری زیتون کا تیل، ناریل کا تیل ، جڑی بوٹیوں اور مسالوں کا ذائقہ شامل کرنے کے لئے.
دن 3
اگر آپ چاہتے ہیں تو 3 دن سے، آپ کو آہستہ آہستہ دودھ دوبارہ بنانا شروع کر سکتا ہے.
- براؤن چاول یا کوئونا
- سبزیاں
- پھل
- گری دار میوے
- پھلیاں
- پلانٹ کے تیل کی چھوٹی مقدار
- نامیاتی دہی، ناپسندیدہ اور ناخوشگوار
- انڈے
دن 4
اگر آپ چاہتے ہیں تو 4 دن سے، آپ آہستہ آہستہ گوشت، پولٹری یا مچھلی متعارف کرا سکتے ہیں.
- براؤن چاول یا کوئونا
- سبزیاں
- پھل
- گری دار میوے
- پھلیاں
- پلانٹ کے تیل کی چھوٹی مقدار
- ٹوف یا ایڈیامیم
- نامیاتی دہی، ناپسندیدہ اور ناخوشگوار
- انڈے
- گوشت، چکن، مچھلی، کھایا.
دن 5
دیگر کھانے کی اشیاء، جیسا کہ مطلوب ہے.
فوڈز دوبارہ متعارف کرایا
کچھ لوگ کھانے کے بعد ان کے ردعمل کی شناخت کرنے کی کوشش کرنے کے بعد چند دنوں کا استعمال کرتے ہیں. یہ عام طور پر لمبی عرصہ لگتی ہے، لیکن یہ کھانے کی چیزوں پر کچھ ردعمل ظاہر کر سکتا ہے جو دوسری صورت میں نوٹس کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
عام طور پر، وہ ایک جرنل کو برقرار رکھتی ہیں اور توانائی سے متعلق، ہضم، cravings، یا دیگر علامات میں کسی بھی تبدیلی کا اشارہ کرتے ہوئے نظام سازی سے منظم طور پر کھانے کی اشیاء کو دوبارہ ترتیب دیتے ہیں. آپ کے باقاعدہ غذا کے حصے کے طور پر کھانے کے امکان نہیں ہے کھانے کی اشیاء اور حصوں کی جانچ کرنے کے بجائے یہ ایک عام کھانا اور مقدار کا استعمال کرنا بہتر ہے.
مثال کے طور پر، پہلے دن میں، لوط ایک دن میں ایک سے تین گنا (ناشتہ کے لئے روٹی کا ایک ٹکڑا، دوپہر کے کھانے کے لئے پاستا، وغیرہ) میں چھوٹی مقدار میں متعارف کرایا جا سکتا ہے. یاد رکھیں کہ ہر خوراک کو دوبارہ دوبارہ کرنے کے بعد 24-48 گھنٹے کی مدت میں کیا ہوتا ہے. دوسرے غذائیت پر مشتمل کھانے والے غذا کے طور پر مختلف دن میں گندم اکثر ٹیسٹ کیا جاتا ہے.
ڈیری ایک اور کھانے کی قسم ہے جس سے اکثر احتیاط سے جانچ پڑتال کی جاتی ہے. مثال کے طور پر، دودھ کا شیشے یا پنیر کے چند ٹکڑے ٹکڑے کرنے کی کوشش کریں.
اگر ایسا کھانا موجود ہے جو آپ کے ساتھ ساتھ بیٹھے نہیں ہے، تو وہ ان سے لطف اندوز کرنے کے لئے اب بھی ممکن ہوسکتا ہے. کچھ لوگ اس وقت کے لئے ہٹاتے ہیں، جبکہ دوسروں کو صرف ایک چھوٹا سا رقم ہوسکتا ہے جو اسی ردعمل کے نتیجے میں نہیں ہوتا. یا، اسی مقدار میں ابھی بھی کھانے کے لئے بعض طریقوں ہوسکتے ہیں (مثال کے طور پر لییکٹوز فری دودھ یا سیم کے لئے انزمی سپلیمنٹ). مزید رہنمائی کے لئے اپنے بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے یا غذائیت سے متعلق مشورہ.
تجاویز
- اچھی طرح سے کھانا پکانا تاکہ وہ آسانی سے کھا سکے.
- حصہ سائز چھوٹا رکھیں. زیادہ سے زیادہ بچیں.
- نئے کھانے کی کوشش کریں اور انہیں اپنی غذا کا باقاعدگی سے حصہ بنائیں. روزانہ کی بنیاد پر detoxification کو فروغ دینے کے لئے سب سے اوپر 20 detox کھانے کی فہرست سے کھانے کی اشیاء کھائیں.
اگر آپ ایک detox غذا کی کوشش کر رہے ہیں، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتا ہے.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.