صحت مند ہوائی جہاز نمکین اس طرح سے آنے کے لئے مشکل نہیں ہیں جیسے وہ استعمال کرتے ہیں، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو ایک ایئر لائن کا استعمال کرتے ہوئے تلاش کرتے ہیں جو ان کی پیشکش کو بہتر نہیں کر لیتے ہیں، تو تیار کرنا بہتر ہے.
"سست پیک" کے مواد پر غور کریں کہ میرے دوست ہارون نے حال ہی میں ایک اہم امریکی ایئر لائن پر پرواز سے واپس لایا:
- منی موسم گرما میں ساسیج
- پنیر
- پنیر کی ٹوکری
- مکئی کے چپس
- کوکیز
- ممبئی
ہارون نے ممیز (اچھی حرکت کی!) کو سکارف کر دیا اور باقی کیلیوری حساب کے لئے باقی کو میرے پاس لایا. میرا مجموعی تخمینہ ہے؟ ایک چکنائی 1،064 کیلوری. یہ ٹھیک ہے - ایک 1،000 کیلیوری ناشتا !
اس مثال کے ساتھ دماغ میں، آپ کو موسم گرما کی سفر کے لئے آپ کے اپنے سست حکمت عملی کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. صحت مند ہوائی جہاز نمکین کو منتخب یا پیک کرنے کیلئے ان تجاویز کو چیک کریں:
لے جانے سے پہلے تیار کریں
اگلے وقت جب آپ اپنی پرواز کی معلومات آن لائن چیک کررہے ہیں، تو یہ معلوم کرنے کے لۓ کلک کریں کہ آپ کا ناشتا باکس کے اختیارات درج کیے جائیں تاکہ آپ وقت سے پہلے منتخب کرسکیں. اگر ناشتا مکمل طور پر کوئی نہیں جاتا ہے، تو آپ اپنے آپ کے متبادل ناشتا کے ساتھ تیار کیا جا سکتا ہے (BYO نمکین پر خیالات کے لئے نیچے کتابیں)!
ایئر لائن کو کال کریں
پوچھو کہ آیا ایئر لائن ایک متبادل، صحت مند ناشتا اختیار فراہم کرتا ہے یہاں تک کہ اگر یہ درج نہیں ہے. اگر آن لائن فہرست میں بہت سے اختیارات موجود ہیں تو، سنیک باکس کے نام میں "سمارٹ" یا "فٹ" جیسے سنجیدگی کی تلاش کریں. لیکن آپ کو اب بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہے: غذا کے دوستانہ میں ہر ایک کے "صحت مند" ترجمہوں کا خیال نہیں.
(نقطہ میں کیس؟ میں نے ایک بار زبردست سنیک کے اختیارات کے طور پر موننٹٹ اور چاکلیٹ چپس کے ساتھ مکمل فاسٹ گرینولا کا ایک پیکٹ فراہم کیا تھا. یہ 440 کیلیے کتوں میں پیک کیا گیا ہے!)
پہلے منصوبہ
اپنی پرواز سے پہلے ہونے والے کھانے اور نمکین کی منصوبہ بندی کریں. زمین اور چلانے کے لۓ یہ ہمیشہ طویل عرصہ تک لیتا ہے، لہذا اگر آپ ہوائی اڈے کے لئے چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کا معمول کھانا پکانا گھنٹہ ہوتا ہے، یہ آپ کو جانے سے پہلے سنکی یا منی کھانے کے لئے ایک زبردست حرکت ہے.
ایسا کرنا آپ کی بھوک پر قابو پائے گا، سڑک کو ختم کرنے کی روک تھام کریں گے اور آپ کو ان سے کم سے زیادہ تر ترجیحی نمکینوں میں شامل کرنے میں مدد ملے گی. (مفت نمکین اس صورت حال میں مزاحمت کرنے کے لئے خاص طور پر مشکل ہے!)
اپنا دماغ مصروف رکھیں
اس کے بجائے بند کرنے کے بجائے کچھ کرو. قبضہ کر لیا جائے گا آپ کو بور سے باہر کھانے سے بچا جائے گا. ایک اچھی کتاب کا سفر یا پڑھنا دونوں مصروف ہیں. (ذاتی طور پر، میں کراس پاس ورڈ کی قسم کھاتا ہوں. چاہے میں وسط ہوا ہوں یا یہ دوپہر دوپہر کے وسط پر مین لینڈ پر ہوں، کراس کراسنگ میں مجھے تقریبا کسی بھی تحریر میں مدد ملتی ہے.)
منتخب کریں
چپس، کریکرز، گوشت، مفین، مکئی چپس (آپ کو تصویر ملتا ہے) کو اپنے معیاری سست باکس سے ہٹا دیں اور جو کچھ بھی باقی رہیں اس سے لطف اٹھائیں. اس کی استثناء؟ اگر آپ بیکڈ چپس، پورے اناج کی ٹوکریوں، ترکیوں اور اس طرح کی پیشکش کی جاتی ہیں تو ... کھانے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں!
ہائیڈیم رہو
یہ ہر وقت ضروری ہے، لیکن پانی کی صفائی کے لۓ کافی مقدار میں پانی پینا خاص طور پر اہم ہے. اگر آپ کو پانی سے نکالا جاتا ہے تو، بھوک اور پیاس کی "سگنل" کراسکتی ہیں اور آپ کو صرف یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ اگر آپ واقعی بھوک نہیں ہیں تو پھر بھی آپ محسوس کرتے ہیں.
اٹھو
جب آپ کو آگے بڑھا دیا جائے تو کیبن کے ارد گرد چلیں. روشنی کی سرگرمی کا ایک چھوٹا سا پھٹ آپ کے دماغ سے گریز کر سکتا ہے.
اور آخر میں، اپنا اپنا ناشتا لے لو. یہاں کچھ خیالات ہیں:
گھر سے عظیم سفر نمکین
- پورے اناج اناج کی ایک زپ بیگ
- آپ کے پسندیدہ 100 کیلوری پیکج
- خشک پھل پیکٹ
- سٹرنگ پنیر
- ترکی جیری
- غیر جانبدار یا ہلکے نمک بادام کی واحد خدمت
- چینی مفت کینڈی یا گم (اپنے منہ میں مصروف رکھنے کے لئے!)