تیز رفتار سے پہلے آپ کو کیا معلوم ہے
جوس صاف ہوتا ہے ، کبھی کبھی جوس کے نام سے کہا جاتا ہے، ان لوگوں میں مقبول ہوتا ہے جو دعوی کرتے ہیں کہ ان کی لاشوں کو جھوٹے پھل، سبزیوں، اور تھوڑی دیر کے وقت دیگر خام خوراک کے ساتھ سیلاب سے زہریلا دھونا اور مجموعی صحت کو فروغ دینے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. لیکن وہ ہر ایک کے لئے محفوظ نہیں ہیں، اور نہ ہی صاف کرنے یا detoxifying بڑھانے کے لئے حفاظتی اضافے کے لئے اضافی اضافی اضافی ہے.
اور ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ پتہ لگانے صحت مند، ضروری ہے، یا واقعی میں بھی "کام کرتا ہے." اگر آپ رس کا صاف کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے پاس ممکنہ طور پر اس کے بارے میں سوالات ہیں اور اس کے بارے میں کس طرح جانا ہے. یہاں کچھ عام خدشات کے جوابات ہیں.
1. کس طرح آپ کو صاف کرنے کے لئے یہ آپ کے لئے محفوظ ہے کہ کس طرح جانتا ہے صاف؟
اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جانچ کر کے شروع کریں. صاف کرنے کے لئے کچھ عام وجوہات ہیں اگر آپ حاملہ یا نرسنگ ہیں یا آپ کے ساتھ ذیابیطس یا دائمی جگر، گردے، یا پھنسے ہوئے مسائل ہیں. اسی طرح جاتا ہے اگر آپ کچھ نسخے کے ادویات، خاص طور پر anticoagulants یا antiplatelet ادویات لے: رس صاف یا روٹی خون پروٹین کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اور تبدیل کرنے کے لئے نسخے کے منشیات جسم میں metabolized طریقہ تبدیل کر سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس سرجری آتی ہے تو آپ کو روزہ نہیں رکھنا چاہئے. اور بچوں کو صاف کرنے کے لئے یہ کبھی بھی محفوظ نہیں ہے.
2. روزہ کرنا پسند کیا ہے؟
آپ کو شاید غیر یقینی طور پر بھوکا اور بہت تکلیف میں واقعی بھوک محسوس ہوگی.
آپ کو کچھ خوبصورت شدید سر درد ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو بھاری کافی یا چائے کا پینے والا ہو اور آپ نے اچانک تمام کیفین کو کاٹ دیا. سرد ترکی جانے والی اس طرح کی کیفین کی واپسی کے علامات کی وجہ سے سر درد، نیند، اور مصیبت سنبھال سکتی ہے.
جیسا کہ صاف پیش رفت آپ کو detox کے علامات، جسم گند، خراب سانس، ایک لیپت زبان، قبضے، ڈھیلا اسٹول یا اسہایہ، گیس، نچوڑ ناک یا ناک کی جڑیں، یا مں شامل ہیں.
ان میں سے کوئی بھی ناقابل برداشت نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ کے پاس علامات موجود ہیں تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. صفائی کو ناگزیر نہیں ہونا چاہئے.
3. کیا آپ کو بہت سارے اثرات مل سکتے ہیں؟
آپ کر سکتے ہیں، اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے عرصہ تک روزہ رکھتے ہیں اور آپ کا عام صحت کیا ہے جب آپ شروع کرتے ہیں. جوس صاف کرنے کے ضمنی اثرات میں بے معنی، کم بلڈ پریشر، سر درد، پیٹ درد، پانی کی کمی، کم پوٹاشیم کی سطح، دل arrhythmias، قحط، اپیڈیٹائٹس، اور گردے کے مسائل شامل ہیں.
نوٹ کریں کہ آپ کے جوس میں بہت سی چوٹی کا رس بھی شامل ہوسکتا ہے، آپ کی موروں کو ایک سرخ رنگ دے سکتا ہے. یہ خوفناک ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ خون کی طرح نظر آتی ہے. لیکن ریڈ اسٹول کے کچھ سنگین عوامل موجود ہیں، لہذا اگر آپ کو کوئی شک نہیں ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.
4. کیا آپ کا رس پھل یا سبزیوں پر "زلزلے" کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے؟
روزانہ غذا میں پیداوار شامل کرنے کے لئے کتنی اہم بات ہے، آپ کو لگتا ہے کہ ایک جل جل جلدی آپ کے جسم میں بہت غذائی پھل اور مادہ حاصل کرنے کے لئے ایک سنہری موقع ہو گا. اور یہ ہے، لیکن احتیاط سے منتخب کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر، گوبھی، بروکولی، کالی، واٹرکریٹ، مٹی، اور کالر گرینوں میں خام خرگوش سبزیوں جیسے گلوکوزینولیٹس شامل ہوتے ہیں جو آئوڈین کی انٹیک کو روک سکتا ہے اور صحت مند تائیرائڈ کی تقریب کے ساتھ مداخلت کرتا ہے.
کچھ لوگوں کے لئے، آکسیچک ایسڈ نامی ایک مادہ جسے پالنا، سوئس چارڈ، پانی کی کچھی، اڈے، بیٹ، گری دار میوے اور کچھ بیر میں پایا جاتا ہے، آپ کو گردے کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے یا گردے کے پتھروں کا شکار ہوسکتا ہے. آکسیسیڈ ایسڈ بھی ایک مسئلہ ہوسکتا ہے اگر آپ کے پاس دیگر حالات میں سے کوئی بھی ہے، جن میں گوتھ، ریمیٹائڈ گٹھائی، اور بعض قسم کی ویلووڈینیا بھی شامل ہیں. ایسا نہیں ہے کہ آپ کو کھانے والی اشیاء سے بچنے سے بچنا چاہئے جو مجموعی طور پر آکسیج پر مشتمل ہو، کیونکہ ان میں بہت غذائیت کی قیمت ہے، لیکن یہ بڑے یا متمرکز مقدار میں کھپت کرنے کی سمجھ نہیں ہے.
5. آپ کتنے عرصے سے پاک صاف رہ سکتے ہیں؟
ایک رس کا روزہ عام طور پر ایک سے پانچ دن تک ہوتا ہے.
ڈاکٹر، dietitian، یا دیگر غذائیت کے ماہرین کی نگرانی کے بغیر تین دنوں سے زیادہ روزہ نہ رکھیں. ایک طویل وقت کے لئے روزہ رکھنے والے اہم غذائی اجزاء، جیسے پروٹین اور کیلشیم کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
6. آپ کو کس طرح قبضے سے بچا سکتے ہیں؟
جوس جلدی کے دوران باقاعدہ طور پر آنندوں کی تحریکوں کو حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ ٹاکس نظریاتی طور پر ٹشووں سے متحرک ہوتے ہیں اور جسم سے خارج نہیں ہونا چاہئے بلکہ نہ صرف اسٹول کے ذریعہ بلکہ پیشاب اور پسینے بھی ہوتے ہیں. دوسری صورت میں، وہ جسم میں دوبارہ بحال ہوسکتے ہیں. اس کے باوجود، قبضہ کیا جا رہا ہے ناپسندیدہ ہے، لہذا آپ اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے محفوظ طریقے سے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہتے ہیں.
7. آپ ہر روز کام کرتے ہیں. کیا آپ کے ساتھ آپ کی رسیاں نکال سکتے ہیں؟
اگر یہ فرج میں سختی کا احاطہ کرتا ہے تو، رس رسنگ کے بعد 12 سے 24 گھنٹوں تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. اگر آپ اسے کام میں لاتے ہیں، تو اسے تھرمل کنٹینر میں پیک کریں یا آئس پیک کے ساتھ ایک موصل دوپہر کے کھانے کے بیگ میں نچلے ہوئے. اگر آپ کا دفتر فرج ہے تو، جتنی جلدی آپ کام کرنا ہو اپنے رس کو منتقل کریں.
8. کیا یہ آپ کے رس صاف ہونے کے دوران ہی مشق کرنا ٹھیک ہے؟
جی ہاں، لیکن یہ روشنی رکھو. یہاں تک کہ اعتدال پسندانہ ورزش بہت زیادہ ہوسکتی ہے. چلنا مثالی ہے. سب سے زیادہ اہم، آپ کے جسم کو کس طرح محسوس ہوتا ہے پر توجہ دینا. اگر آپ ورزش کے دوران ہلکے ہوئے یا کمزور ہو تو، روکے اور آرام کریں.
9. اگر آپ کو کھایا جائے تو روزہ رکھنا آپ کیسے کرسکتے ہیں؟
جتنی جلدی آپ کر سکتے ہیں، آپ کو جوس خام سلاد، کرودیٹس، تازہ پھل کے طور پر آپ پیسہ کر رہے ہیں اسی طرح کے کھانے کے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں. اور اگر آپ کو کھانے کے بارے میں فکر مت کرو. جوس صاف کرنے کے دوران ایک یا دو ٹھوس کھانا اسے برباد نہیں کرے گا.
10. جب روزہ جلدی ہونے کے بعد میں کھانے کے لئے شروع کر سکتا ہوں؟
آپ صاف کرنے کے بعد یہ صحیح طریقے سے بہت سارے کھانے کھانے شروع کرنے کا اچھا خیال نہیں ہے. اپنا وقت لیں اور آہستہ آہستہ تیزی سے توڑ دیں .
ذریعہ:
جے ای، گریگوائر جے آر، فل ایل اے، کاسٹین ایم جے حاصل کرنا. "رسنگ کی وجہ سے آکسیلیٹ نیپھروپتی": کیس کی رپورٹ اور جائزہ. " ایم جی میڈ . 2013 ستمبر؛ 126 (9): 768-72.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات، یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.