بیکن غذائیت کے حقائق

ترکی بیکن، روایتی بیکن اور کارب شمار میں کیلوری

بیکن کبھی کبھی گوشت کینڈی کہا جاتا ہے. یہ خشک، نمک، دھواں اور کبھی کبھی، چینی یا دیگر میٹھی سے ذائقہ کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. کیا بیکن کاربون ہے؟ اور ترکی بیکن میں کیلوری کے بارے میں کیا ہے؟ اور آپ کم کارب غذا پر بیکن کھا سکتے ہیں؟ یہ ہمیشہ صحت مند گوشت کی پسند نہیں ہے جبکہ، آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں بیکن شامل کرنے کے طریقے ہیں.

ترکی بیکن اور پورک بیکن میں کیلوری

روایتی (سور) بیکن عام طور پر ترکی بیکن کے مقابلے میں چربی اور کیلوری میں زیادہ ہے، لیکن جتنا تم تصور کر سکتے ہو. بیکن کی ایک واحد خدمت 90 کیلوری، 7 گرام چربی، 2.5 گرام سیر شدہڈ چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی صفر گرام فراہم کرتا ہے. تاہم، کیلوری اور چربی شمار، برانڈ سے برانڈ سے مختلف ہو گی کیونکہ ہر ٹکڑے کی موٹائی میں مینوفیکچررز سے مینوفیکچررز تک مختلف ہوگی.

ترکی میں بیکن میں عام طور پر کم کیلوری موجود ہیں، اگرچہ آپ کو توقع ہوسکتی ہے کہ فرق اہمیت نہیں ہے. ترکی بیکن کے 2 سلائسوں میں صرف 70 کیلوری ہیں لیکن کبھی کبھی سلائسیں بہت پتلی ہیں. جب آپ مختلف قسم کے بیکن کے درمیان انتخاب کر رہے ہیں تو، ہر مصنوعات کی اسی سروسنگ کے سائز کا موازنہ کرنے کی کوشش کریں. اکثر سورج بیکن سلائسس زیادہ موٹی اور گوشت مند ہیں.

بیکن میں کتنے کاربن ہیں؟

بہت سے dieters بیک کار کو کم کارب یا کیٹجینک کھانے کی منصوبہ بندی کے حصے کے طور پر استعمال کرتے ہیں. چونکہ بیکن کاربوہائیڈریٹ میں چربی اور کم سے زیادہ ہے، اس سے کھانا ان منصوبوں میں اچھی طرح سے کام کرتا ہے.

یہاں مختلف بیکن کی مصنوعات کی کارب شمار کی فوری فہرست ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ بنیادی بیکن، ترکی بیکن، اصلی بیکن کی بٹس اور کینیڈین بیکن فی خدمت کرنے کی کوئی پیمائش کار کار نہیں ہے.

• بیکن: 0
• بیکن، کم سوڈیم: 0
• بیکن، بھوری شکر: 1 گرام
• بیکن، ترکی: 0
• بیکن، کینیڈا: 0
• بیکن، کینیڈا (بوئر کے سربراہ، 2 آذر.): 1

• بیکن، آئیرش: (2 سلائسیاں) 1
• بیکن، سبزیوں (صبح ستارہ فارم، 2 سلائسیاں): 2
• بیکن کی بٹس، تقلید: (1 1/2 چمچ.) 2
• بیکن بٹس، اصلی: 0

بیکن میں پوشیدہ Carbs تلاش کریں

جیسا کہ آپ اس فہرست سے دیکھ سکتے ہیں، شاید آپ بیکن کی مصنوعات خریدیں گے جو کاربون ہیں اور آپ کو یہ محسوس نہیں ہوتا کہ آپ سب بیکن کم کارب ہیں. کچھ بیکن میں چینی یا دیگر میٹھی کاربب شامل ہیں جو میپل / چینی چمک چکانے کے لۓ شامل ہیں. سبزیوں کے بیکن میں کاربس ہوسکتے ہیں کیونکہ یہ کارب پر مشتمل اجزاء سے بنا ہے.

مثال کے طور پر، میکمیرمیک بیکن ٹکڑے بیکن ذائقہ بٹس اور ڈرک نقلی بیکن بٹس ساختہ سویا آٹا سے بنائے جاتے ہیں، جس میں کاربوہائیڈریٹ شامل ہوتا ہے. ایک چمچ میں دو گرام کاربوہائیڈریٹ ہے.

اسی طرح کی بناوٹ سویا پروٹین کے ساتھ سبزیئن بیکن سٹرپس بنائے جاتے ہیں، لہذا ان میں کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں. مارٹنگ اسٹار فارموں کی دو سٹرپس ویگیگی بیکن سٹرپس میں کاروہائیڈریٹ کے دو گرام ہیں.

ان مصنوعات کی صورت میں، کاربس چینی سے نہیں آ رہے ہیں. لیکن گوشت کی بنیاد پر بیکن کی مصنوعات کے لئے، چینی کو گلیجنگ کے طور پر شامل کیا جاسکتا ہے یا اس کی مصنوعات میں انجکشن ڈالنے سے پہلے اسے میٹھا ذائقہ دینے کے لئے تیار کیا جا سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ مواد کے لئے کسی بیکن کی مصنوعات کا لیبل چیک کریں. کسی بھی بیکن سے بچیں جس کا کہنا ہے کہ یہ اس کی مٹھائی سے چمکتا ہے.

جب آپ کھانا کھاتے ہیں اور آپ چینی کی چمک بیکن دیکھیں گے تو اس کے طور پر درج کیا جاتا ہے، آپ اس بات کا یقین کرسکتے ہیں کہ اس میں چینی کی کاربیاں شامل ہیں.

میپل کا چمک بیکن شاید بیکن کوٹ کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ پیکڈ شربت کا استعمال کرتا ہے، لہذا آپ کو بھی ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہوگی.

کیا آپ اپنی خوراک میں بیکن شامل کر سکتے ہیں؟

کیا آپ کم کارب غذا پر ہیں؟ اگر آپ بیکن کو کامیابی سے استعمال کرتے ہیں جس میں کوئی کاربس نہیں ہے، تو آپ کو یہ دیکھ کر ضرورت ہے کہ آپ کھاتے ہیں اور جو کاربوہائیڈریٹ ہو سکتے ہیں. ایک عام امریکی ناشتا ایک کارب فیسٹ ہے. ٹوسٹ، ہیش بھوری، آلیمی، دہی، گرینولا، پینکیکس، ویلیوں، پیسٹری، سنتری کا رس، دودھ، میٹھی کافی مشروبات، مفین، سکونیں، بیگیاں اور آپ کے ناشتا سینڈوچ کے بونے میں تمام کاربوہائیڈریٹ مواد موجود ہیں.

دریں اثنا، آپ کے بیکن پنیر بررر پر بیکن شاید کاربوں کا حصہ نہیں بنسکیں گے، لیکن آپ بون اور پنیر سے بہت خوبی حاصل کرینگے، فرانسیسی فرشوں کا ذکر نہیں کرنا جو بنیادی طور پر گہرے تلی ہوئی کارب چھڑیاں ہیں.

آگے بڑھو اور اپنے ترکاریاں پر کچھ حقیقی بیکن کی بٹس چھڑکیں، لیکن سلاد ڈریسنگ میں کاربس کے لئے دیکھیں. آپ کے ترکاریاں پر پھل اور کچھ سبزیاں بھی کاربوہائیڈریٹ اور اس کے ساتھ ساتھ croutons بھی ہوں گے. اگر آپ کارب کو کم کرنے یا بچنے کی کوشش کررہے ہیں تو آپ کو اپنے اجزاء پر خود کو تعلیم دینے کی ضرورت ہوگی.