کیوں پائلٹ مردوں کے لئے صحت مند تربیت ہے
کیا پائلٹ مردوں کے لئے مفید ہے؟ اس پر غور کریں: پیلیٹس ایک آدمی، جوزف پیلیٹس کی طرف سے شروع کی گئی تھی؛ 50 سال سے زائد عرصے تک، مردوں اور عورتوں کے درمیان ایلیٹ ایتھلیٹس کے لئے تربیتی گاڑی رہا ہے. اور مردوں نے اپنے تاریخ کے دوران پائلٹس کے طریقوں کے اساتذہ اور پروموٹروں کے طور پر انتہائی اہم کردار ادا کیا ہے.
اگرچہ مردوں نے ہمیشہ پائلٹس منظر کا حصہ بنا لیا ہے، حالیہ برسوں میں پائلٹس نے لطف اندوز کیا ہے، عورتوں کے شرکاء اور اساتذہ کی لہر کی طرف سے بڑے پیمانے پر طاقتور ہوسکتی ہے، اس کے نتیجے میں کچھ پائلس کا طریقہ زیادہ ہے خواتین
Pilates دنیا میں سب سے تیزی سے بڑھتی ہوئی فٹنس رجحانات میں سے ایک ہے، اور مرد پائلس کے بہت سے فوائد کا فائدہ اٹھا رہے ہیں.
کیوں پائلٹ مردوں کے لئے کام کرتا ہے
کور کی طاقت ، لچک، توازن، وردی ترقی، اور موثر تحریک کے پیٹرن - پائلٹس کی تربیت کے تمام پہلو ہیں اور مرد کی فٹنس کے لئے انتہائی مناسب ہیں. پائلٹس کا ضمنی اجزاء مردوں کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے، جس کے کاموں میں اکثر پٹھوں کی ترقی کی طرف سے حصہ لینے والے نقطۂ نظر پر زور دیتا ہے، جیسے وزن بہار میں ہوتا ہے.
اس کے برعکس، اس کے برعکس، جسم کے مرکز، پاؤڈر ، اور مرکز کی گہری پٹھوں میں ٹرنک کو مستحکم کرنے اور پیچھے کی حفاظت کے لئے مرکز کے مرکز سے آگے بڑھنے پر زور دیتا ہے. اس قسم کی بنیادی تربیت پیلیسز پورے جسم کی فٹنس کے لئے بہترین ٹیکنالوجی، اور ساتھ ہی کھیلوں اور ورزش کے ساتھ کراس کی تربیت کی بنیاد بنا دیتا ہے.
بڑھتی ہوئی لچک ایک ایسا مقصد ہے جس میں پائلٹس کا پتہ چلتا ہے کہ مرد اکثر آرام دہ محسوس کرتے ہیں.
Pilates فعال فٹنس کی طرف کام کرتا ہے. یہ، قوت، توازن، اور لچکدار کرنے کی صلاحیت ہے جو فضل و آرام سے روزانہ زندگی کے کاموں کو منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس مقصد کے لئے، پائلٹس مشقیں لچکدار اور تحریک کی حد میں اضافہ کرنے کی کوشش کرتی ہیں، لیکن پائلس میں کسی قسم کی نچلے ٹکڑے ٹکڑے نہیں ملیں گے جو کہ جمناسٹکس یا یوگا میں مل سکتی ہے.
3 کونسلوں کے لئے جو نئے ہیں پائلٹس کے لئے 3 تجاویز
پائلٹ کے بارے میں سیکھنے شروع کرنے کا بہترین طریقہ کلاسوں کو لے کر ہے . آپ یہ محسوس کر سکیں کہ عورتوں کو تھوڑی دیر سے مردوں کو گزرتا ہے. اس ڈیموگرافک میں تبدیلی کی جا رہی ہے، آپ کو اقلیت صنفی ہونے سے نمٹنے کے لۓ ہی ہوسکتا ہے.
آپ کی پہلی Pilates کلاس کے لئے تلاش کرنے اور تیار کرنے میں مدد کرنے کے لئے درج ذیل مضامین کا استعمال کریں:
خاص طور پر شروع میں مردوں کے لئے Pilates تربیت کے بارے میں خاص طور پر مختلف نہیں ہے. Pilates طریقہ سب کے لئے ایک ہی ہے. ایک آدمی کے جسم پر تیار کیا اور مردوں اور عورتوں کی طرف سے ان پٹ کے ساتھ پڑھا، پائلٹس عام طور پر انسانی جسم کے لئے صحت مند تحریک کے اصولوں پر قائم کی جاتی ہے. مرد یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ ان کی پٹھوں خواتین کے مقابلے میں تھوڑی سخت ہیں، خاص طور پر ہونوں اور ہیملیوں میں، لیکن ان کے علاقوں کو آہستہ آہستہ پھیلانے کے لئے مشق آسانی سے نظر ثانی کی جا سکتی ہے. مشقوں کی ترمیم پائلیٹس میں عام طور پر عام ہے، اور اسے پریکٹسرز میں مختلف ضروریات کو پورا کرنے کی اجازت دی جاتی ہے.
Pilates ایک جسم / ذہنی عمل ہے جہاں ورزش کا حصہ ہر تحریک پر اپنی پوری توجہ اور توجہ لانا ہے. اسی طرح، سیدھا سیدھ، اور بنیادی تربیت جو بنیادی طور پر سرطان کی پٹھوں سے باہر جاتا ہے، اس سے کچھ مردوں کے مقابلے میں زیادہ ٹھیک ٹھیک توجہ کی ضرورت ہوتی ہے اور مشق کلاس میں تلاش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
وہاں کسی بھی رویے کے ذریعے "صرف طاقت" نہیں ہے کہ مردوں کو جم سے استعمال کیا جا سکتا ہے. پائلٹس کے سامان کے ساتھ کام کرتے وقت یہ اکثر ظاہر ہوتا ہے، جس کے باوجود یہ مزاحمت کا سامان ہے، اس کا مقصد زیادہ طاقتور نہیں ہے. حقیقت میں، کبھی کبھی آلات کے ایک ٹکڑا پر سب سے ہلکا پھلکا ترتیب، جیسے اصلاح کار ، بنیادی پٹھوں کے لئے سب سے زیادہ مشکل ہے. Pilates میں، کنٹرول، اچھی طرح سے منسلک تحریک ایک گہری سطح کی فٹنس کے لئے ٹکٹ ہے.
مردوں کے لئے Pilates وسائل
- ڈی وی ڈی: سٹاٹ پیلیٹس - پائلٹ مردوں کے لئے
- ڈی وی ڈی: Pilates for Men، فٹ کے لئے فٹ، فٹ کے لئے زندگی
- کتاب: مردوں کے لئے پائلٹ کی مکمل کتاب میری جائزہ پڑھیں