جب مجھے کالج سے گریجویشن کی گئی تو مجھے کسی اور حتمی امتحان لینے کی کوئی امتیاز نہیں ہے یا کسی دوسرے بورنگ لیکچر کے ذریعہ بیٹھ کر کام کرنا پڑتا ہے اور میری باقی زندگیوں کا پتہ لگانے میں پریشانی ہے. اس سے نمٹنے کے لئے ان بڑے فیصلوں کے ساتھ، میں نے اس بارے میں فکر کی آخری چیز فٹ اور مشق کی تھی، جس میں میں نے آخر میں افسوس کیا تھا.
جو کچھ میں نے سیکھا ہے اس سے نسبتا فعال کالج کی زندگی سے ایک بہاددیشیی مکمل وقت کی نوکری میں وزن بڑھ جاتا ہے، اگر آپ اب ایک صحت مند معمول بناتے ہیں تو آپ سے بچ سکتے ہیں.
ورزش آپ کو اس مشکل منتقلی کے ذریعے آسان بناتا ہے، اس وقت آپ اپنے اعتماد میں اضافہ کر سکتے ہیں جب آپ سب سے زیادہ ضرورت ہو. آپ کو بھی کاروائی میں جانے کا بڑا فائدہ ہوگا. اس سے بعد میں شروع سے مشق میں کام کرنا آسان ہے اس کے بعد بعد میں اس پر دباؤ کا کام کرنے کے شیڈول میں دباؤ کرنے کی بجائے.
اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ یہ کس طرح ایک چیلنج ہوسکتا ہے، لیکن یہ سب لیتا ہے اور دائیں پاؤں پر شروع ہونے کا منصوبہ ہے.
پوسٹ کالج کالج میں کس طرح مشق کریں
جب آپ کالج چھوڑتے ہیں، تو سب کچھ بدل جاتا ہے - خاص طور پر آپ کے ورزش کی عادات. اپنی توانائی کے ساتھ کسی نوکری کو تلاش کرنے یا نوکری شروع کرنے سے، آپ کی سرگرمیوں میں کمی اور آپ کے دباؤ کی سطح بڑھتی ہوئی ہے. ذیل میں، آپ کو سب سے زیادہ عام نقصانات اور آپ ان کے لئے تیار کر سکتے ہیں کے بارے میں پتہ چل جائے گا:
1. کوئی اور مفت کام نہیں
اگر آپ کو ایک مفت کیمپس جم یا رعایت شدہ رکنیت تک رسائی حاصل تھی تو، آپ کو اب تک مکمل قیمت ادا کرنا پڑا یا مشق کرنے کے لۓ دوسرے طریقے تلاش کرنا ہوگا.
فکس: کہاں سے مشق کرنا ہے - اگر آپ بجٹ پر ہیں، تو بہت سے گریجویٹز ہیں، آپ کو اس کے بارے میں تخلیقی ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ آپ کہاں اور کس طرح مشق کرتے ہیں. کچھ اختیارات میں شامل ہیں:
- گھر پر : بنیادی سامان کے ساتھ ایک گھر جم مقرر کریں، جیسے dumbbells، مزاحمت بینڈ اور استحکام گیند. اگر پیسہ ایک مسئلہ ہے تو، دوسرے سامان کے خریدنے یا اپنے اپنے وزن کو بھی بیچنے سے پیسہ بچانے کے طریقے ہیں. گھر کے مشق اور کام کے لۓ آپ کو گھر پر کر سکتے ہیں کے بارے میں مزید خیالات سیکھیں.
- باہر : چل رہا ہے اور چلنا فٹ رہنے کے لئے اور اپنے وزن کا انتظام کرنے کے لئے عظیم طریقے ہیں اور صرف جوتے کی ایک اچھی جوڑی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ اپنے مقامی پارک میں ٹینس یا چن اپ باسکٹ بال کے کھیل چلانے کی کوشش کر سکتے ہیں یا اپنے علاقے میں فٹنس گروہوں سے مل سکتے ہیں. شروع کرنے کے لئے، اس بیرونی سرکٹ ورزش کی کوشش کریں.
- جم میں : پیسہ بچانے کے لئے، چھوٹے مقامی جموں کو دیکھو جو کم فیس چارج کرتے ہیں (کچھ کچھ صرف $ 19.95 مہینے ہیں، جیسے کارڈنل فٹنس میں ایمیلینس)، کمیونٹی مراکز، یا آپ کے مقامی YMCA، جو عام طور پر مہنگی طور پر زیادہ مہنگی نہیں ہے. صحت کلب.
- آفس میں : اگر آپ کے پاس کوئی کام ہے، تو آپ کے سائٹ پر فٹنس سینٹر کا فائدہ اٹھانا، اگر آپ کے پاس ہے، یا کسی بھی کلب کلب کو آپ کی کمپنی کے پیشکش کو چھو.
2. آپ کا شیڈول
کالج میں، آپ کو زیادہ آزادی اور مشق کرنے کا وقت ہوسکتا ہے. ایک مکمل وقت کا کام آپ کے سب سے زیادہ دن لے جائے گا، ورزش کرنے کے لئے کم وقت اور توانائی چھوڑ کر.
درست: اس میں فٹنگ - اس مفت وقت کے ساتھ چلا گیا، آپ کو ورزش کے لئے وقت بنانے کے لئے تھوڑا سا محنت کرنا پڑے گا. جیسے ہی آپ کر سکتے ہیں جیسے ہی آپ کے ورزش کا معمول قائم کرنا ضروری ہے. اگر آپ کسی نوکری کی تلاش میں ہیں تو، آپ کی روزانہ کی معمول کا حصہ بنائیں - یہ آپ کے موڈ کو فروغ دیں گے، آپ کو اعتماد کو برقرار رکھنے اور اعتماد کو برقرار رکھنے کے لئے توانائی فراہم کرے گا. اگر آپ پہلے سے ہی کام کر رہے ہیں تو، اپنے شیڈول کو دیکھیں اور ہر دن کچھ مشق کا وقت نکالیں.
یہاں تک کہ اگر آپ صرف 10 منٹ کے ساتھ شروع کرتے ہیں یا اپنے کام کی جگہ تقسیم کرتے ہیں، تو آپ اس وقت اس وقت تعمیر کرسکتے ہیں:
3. کم منتقل، زیادہ سٹی
کلاس سے کلاس یا پارٹی سے پارٹی سے چلنے والی کیلوری کو جلا سکتا ہے. ایک دن کے لئے 8 گھنٹے کے لئے ایک کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنا نہیں، جس سے تیزی سے وزن، بیک درد اور دیگر درد اور درد پیدا ہوسکتا ہے.
درست: آفس میں فٹ رہنا : اگر آپ کام پر فعال رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو تخلیقی ہونا ضروری ہے. ہر گھنٹہ کو بند کرنے اور کچھ مشقیں کرنے کے لۓ خطرے کا سامنا کریں. دیگر خیالات:
کام پر رہنے کے بارے میں مزید.
- اپنے برتن پر سیڑھیوں پر چلیں یا اپنے دوپہر کے کھانے کے وقت کے دوران چلیں
- چلنے کے لئے، چلائیں یا موٹر سائیکل چلائیں
- پارک سے باہر نکلنے یا گاڑی میں چیزوں کو چھوڑنے کے لۓ آپ کے پاس ہونے کا ایک سبب ہے
- ہر روز دوپہر کے کھانے کے لئے آفس بھوک کھانے سے بچیں اور کھانا کھائیں، جو فوری طور پر پاؤنڈ پر ڈھیر لیں
- اس آفس سیڑھائی ورزش کی کوشش کریں
- دوپہر کے کھانے کے گھنٹے کا کام
4. ترجیحات میں تبدیلی
ایک مختلف دنیا میں گریجویشن اور باہر جانے کی وجہ سے زبردست ہوسکتا ہے اور اپنی ترجیحات کو قائم کرنا مشکل ہے. آپ کو مشق چھوڑنے کے لئے آزمائش کی جاسکتی ہے کیونکہ آپ کو کسی کام کو ڈھونڈنے یا بڑی زندگی میں تبدیلیوں کے دوران ہونے والے چھوٹے اعصابی برتنوں سے نمٹنے کے لئے آپ کی اپنی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے.
فکس:: ورزش کرنا ایک ترجیحات بنائیں - اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ اپنے دن میں توانائی کو اضافے سے بجائے محسوس کرنے کی بجائے یہ کچھ دور لے رہا ہے. یاد کرنے کے لئے دیگر فوائد:
- وزن میں کمی
- ڈپریشن اور تشویش کے علامات کو کم کر دیا
- بہتر موڈ
- بہتر نیند
- زندگی کی بہتر معیار
- بڑھتی ہوئی آزادی
مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی اور رہنا حاصل کرنے کے بارے میں مزید جانیں.
چاہے آپ کو بغیر کسی فکر کے بغیر کالج کی زندگی میں آسان ہو یا آپ کو ہر طرح سے آزادی ہو، مشق منتقلی کے عمل کا ایک اہم حصہ ہے. آگاہ رہو کہ کارکن میں منتقل ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کسی اور کے شیڈول پر کام کرنے کے لۓ استعمال کرنا ہوگا اور اس وقت آپ کو اس طرح کے کنٹرول پر قابو پانے کے لۓ آپ کو زیادہ سے زیادہ ورزش میں فٹ کرنا ہوگا. اب شروع ہونے میں آپ کے وزن کو جانچ پڑتال اور انتظامی سطح پر اپنے کشیدگی میں رکھنے میں مدد ملے گی.