ایتھرلیوں کو خاص طور پر تھامنے اور دیگر گرمی کی بیماریوں کی وجہ سے گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے گرمی اور مٹی کی حالت میں مشق کرتے وقت گرمی اور پانی کی کمی کی وجہ سے. اگر آپ گرم موسم میں مشق کرتے ہیں تو گرمی سے نکلنے کے علامات اور علامات یا ابتدائی انتباہ علامات کو تسلیم کرنا ضروری ہے.
حرارت کا تھکاوٹ کیا ہے؟
گرمی سے بچنے کے لئے پانی کی کمی اور پانی اور نمک کے پسینے کے ذریعہ پانی کی کمی کا جسم ہے.
گرمی سے نمٹنے کے لئے طویل عرصے سے گرمی کی نمائش کے بعد گرمی کا باعث بنتا ہے. اس کے علاوہ، گرمی سے بچنے کی وجہ سے جسم گرمی کی طرف سے مطمئن ہوجاتا ہے اور پسینے کا رد عمل مناسب طریقے سے کام کرتا ہے.
نشانیاں اور علامات
مندرجہ ذیل عام علامات اور گرمی سے نکلنے کی علامات مندرجہ ذیل ہیں:
- متفق
- خوشی
- کمزور
- سر درد
- پیلا، ٹھنڈا اور نم جلد
- تیز اور کمزور پلس
- معذور
- پاکی
- پٹھوں کے درد
- تھکاوٹ
- بدمعاش
حرارت ہٹانے بمقابلہ ہیٹ اسٹروک
اگر گرمی سے بچنے کے لئے گرمی سے بچا جاتا ہے، تو یہ گرمی کا باعث بن سکتا ہے. گرمی کے اسٹروک اور گرمی سے نکلنے کے درمیان اہم فرق گرمی اسٹروک کے دوران الجھن اور دیگر ذہنی حیثیت میں تبدیلی کی موجودگی ہے.
گرمی کے اسٹروک کے دوران، نیورولوجی نظام کو متاثر کیا جاتا ہے اور بے مثال رویے، ڈھونڈنے، خالی جگہوں، اور آخر میں تصادم یا ایک کوما بن سکتا ہے.
گرمی سے نکلنے کے پہلے علامات میں، آپ کو سرگرمی کو روکنا چاہئے اور جسم کو سایہ، پناہ گاہ یا ٹھنڈی کمرہ کی تلاش کرنی چاہئے.
اس کے علاوہ، سرد سیال پائیں. اگر علامات شدید ہوتے ہیں تو فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں.
علاج
اگر آپ گرمی سے نکلنے کے علامات کو پہچانتے ہیں تو، مندرجہ ذیل اعمال کریں:
- سرگرمیاں بند کرو اور آرام کرو.
- ٹھوس، غیر الکوحل مشروبات پائیں.
- ٹھنڈا شاور یا غسل لیں.
- ائر کنڈیشنر کمرے میں منتقل
- اضافی کپڑے ہٹائیں.
روک تھام
ان تجاویز پر عمل کریں کہ آپ کو گرمی کو ختم کرنے کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے لۓ:
- اگر آپ گرم موسم میں مشق کرنے جا رہے ہیں، تو اس سے کچھ ہنر ورزش شروع کرنے سے قبل ایک ہفتے کے لئے گرمی کو تیز کرنا ضروری ہے. یہ آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ گرمی سے منسلک کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- اس سے پہلے اور ورزش کے دوران اور کھوئے گئے الیکٹروائٹس جیسے سوڈیم ، پوٹاشیم، اور میگنیشیم کھانے یا ایک کھیل پینے (16 سے 20 آونس / گھنٹے) کے ساتھ.
- سورج کی روشنی یا غروب آفتاب کے قریب روزہ ٹرین کے سب سے زیادہ وقت کے دوران مشق کرنے سے بچیں.
- روشنی پہننا، ڈھیلا لباس تو پسینہ بہہ سکتا ہے.
- CoolMax ®، Drymax®، Smartwool، یا پولپروپائل کے ساتھ بنا کچھ کپڑے میں سرمایہ کاری کریں. یہ ریشہ چھوٹے چھوٹے چینلز ہیں جنہیں آپ کی جلد سے نمی کو کپڑے کی بیرونی پرت پر پہننا ہے جہاں یہ زیادہ آسانی سے صاف ہوسکتی ہے.
- سنبھرن کو روکنے کے لئے سورج اسکرین کا استعمال کریں جو خود کو ٹھنڈا کرنے کی جلد کو محدود کرسکتا ہے.
- ایک ٹوکری کے ساتھ ٹوپی پہنو.
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی صلاحیتوں کو کم کرنا شروع ہو تو، سرگرمی کو روکنے اور ایک ٹھنڈی، سایہ دار جگہ کی تلاش کرنا شروع ہوسکتا ہے.
- مشق سے پہلے کی کیفین کے ساتھ شراب یا مشروبات نہ پینا کیونکہ وہ پانی کی کمی کی شرح میں اضافہ کرتے ہیں.
یاد رکھیں، علامات کی ترقی کے بعد اس سے نمٹنے کے بجائے گرمی کی بیماری سے بچنے کے لئے آسان ہے.
> ماخذ:
> بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی). انتہائی گرمی: آپ کی ذاتی صحت اور حفاظت کو فروغ دینے کے لئے ایک روک تھام گائیڈ.