VO2 میکس کو پیمانے کے لئے استعمال ہونے والی صحت کی تشخیص
بروس پروٹوکول کی ٹریڈمل ٹیسٹ کو برداشت کھلاڑیوں کی مجموعی فٹنس کا اندازہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ٹیسٹ ابتدائی طور پر سنجیدگی سے دل کی بیماری کے مریضوں کی جانچ کرنے کے لئے ایک غیر انوستک ٹیسٹ کے طور پر 1 9 63 میں ماہر نفسیات رابرٹ اے بروس کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا تھا. کلینک کی ترتیب میں، بروس ٹریڈمل ٹیسٹ پروٹوکول کو کبھی کبھی ایک کشیدگی کی جانچ یا مشق رواداری کی جانچ کہا جاتا ہے.
ٹیسٹ زیادہ سے زیادہ آکسیجن اپٹیک ( VO2 زیادہ سے زیادہ ) کا تخمینہ کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، جو مسلسل ورزش انجام دینے کے لئے کسی کھلاڑی کی صلاحیت کا اندازہ ہے. یہ یروبک برداشت سے منسلک ہے.
VO2 میکس ٹیسٹنگ
زیادہ سے زیادہ آکسیجن uptake ( VO2 زیادہ سے زیادہ ) خاص طور پر آکسیجن کی زیادہ سے زیادہ رقم سے مراد ہے کہ ایک فرد شدید یا زیادہ سے زیادہ ورزش کے دوران لے جا سکتے ہیں اور استعمال کرسکتے ہیں. یہ ایک پیمانہ فی کلو گرام وزن (ملی / کلوگرام / منٹ) میں استعمال کیا جاتا ہے آکسیجن کے ملنے والے کے طور پر ماپا جاتا ہے.
بروس تکمیل ٹیسٹ ایک غیر مستقیم امتحان ہے جس کا استعمال VO2 زیادہ سے زیادہ ایک فارمولا کا استعمال کرتا ہے اور ایک ٹریڈمل پر مشق کرنے کی ایک کھلاڑی کی صلاحیت کا اندازہ لگایا جاتا ہے جیسا کہ کام کا بوجھ بڑھ جاتا ہے. VO2 کی زیادہ سے زیادہ ماپنے کے دیگر طریقوں سے زیادہ پیچیدگی ہے اور آکسیجن حجم اور آکسیجن حراستی کی براہ راست مجموعہ اور آکسیجن کی شدت کی پیمائش کی ضرورت ہوتی ہے جس میں کھلاڑی چل رہا ہے. یہ مجموعہ اس بات کا تعین کرتا ہے کہ وہ کتنی آکسیجن کھلاڑی چل رہا ہے جیسے وہ چلاتے ہیں.
واضح طور پر، اس طرح کے براہ راست ٹیسٹنگ کو زیادہ وسیع اور جدید ترین سامان اور اعداد و شمار کے مجموعے کی ضرورت ہوتی ہے جو ٹریڈمل پر وقت کی بنیاد پر فارمولا ہے.
بروس ٹرریڈمیل ٹیسٹ کا استعمال کرتے ہوئے VO2 میکس کا اندازہ کیسے لگایا گیا ہے
بروس پروٹوکول ایک زیادہ سے زیادہ ورزش ٹیسٹ ہے جہاں کھلاڑی کی رفتار کی رفتار اور انکھ ہر تین منٹ میں اضافہ ہوا ہے.
ٹریڈمل پر وقت کی لمبائی ٹیسٹ سکور ہے اور VO2 زیادہ سے زیادہ قیمت کا تخمینہ کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. امتحان کے دوران، دل کی شرح، بلڈ پریشر اور قابل قدر اضافی درجہ بندی بھی اکثر جمع کی جاتی ہیں.
VO2 زیادہ سے زیادہ ٹریڈمل ٹیسٹ احتیاط
کیونکہ بروس ٹریڈمل ٹیسٹ ایک زیادہ سے زیادہ ورزش رواداری ٹیسٹ ہے، یہ ڈاکٹر کے کلیئرنس اور ماہر نگرانی کے بغیر کچھ نہیں کیا جاسکتا ہے. ایک غیر معمولی دلیل کے ساتھ ایک غیر معمولی شخص یا ایک کھلاڑی میں، زیادہ سے زیادہ کوشش کرنے کا مشق زخمی یا ممکنہ دل کے واقعات کی قیادت کر سکتا ہے. ٹریڈمل دباؤ ٹیسٹ کے دوران، کلینگر مسلسل مریضوں کی اہم علامات کی نگرانی کریں گے اور آزمائش کے کسی بھی نشان پر ٹیسٹ کو روکیں گے.
ایک کھلاڑی کے لئے، ایک تجربہ کار ٹیکنشین کو دل کی شرح اور تال کی جانچ پڑتال کرنا چاہئے. اس بات کا یقین رکھو کہ آپ کے ٹیسٹنگ سہولت کا مناسب کلینیکل مہارت ہے اور آپ اپنے ٹیسٹنگ کے لئے ٹریڈمیل پر قدم رکھنے سے پہلے بہت سے ایسے ٹیسٹ کئے ہیں.
بروس ٹرم میل ٹیسٹ ٹیسٹ مرحلے
مرحلے 1: 1.7 فی صد گریڈ میں 1.7 میل
اسٹیج 2: 2.5 فی صد گریڈ میں 12 فی صد گریڈ
مرحلے 3: 3.4 فیصد فی گھنٹہ فی صد گریڈ
اسٹیج 4: 4.2 فی گھنٹہ میں 16 فی صد گریڈ
مرحلے 5: 18 فی صد گریڈ میں 5.0 mph
اسٹیج 6: 5.5 فی صد گریڈ میں 5.5 میگاواٹ
مرحلے 7: 6.0 فی صد گریڈ میں 6.0 mph
مرحلے 8: 6.5 فی صد گریڈ میں 6.5 فی صد
اسٹیج 9: 7.0 فی صد میں 26 فی صد گریڈ
VO2 میکس کا اندازہ کرنے کے لئے بروس پروٹوکول فارمولہ
یہ استعمال فارمولے ہیں:
- مردوں کے لئے VO2 زیادہ سے زیادہ = 14.8 - (1.379 ایکس ٹی) + (0.451 ایکس ٹی²) - (0.012 ایکس ٹی³)
- خواتین کے لئے VO2 زیادہ سے زیادہ = 4.38 ایکس ٹی - 3.9
- T = ایک منٹ کے ایک حصے کے طور پر ماپا ٹریڈمل پر کل وقت (9 منٹ 30 سیکنڈ کا ٹائم ٹائم ٹی = 9.5 کے طور پر لکھا جائے گا).
بروس پروٹوکول معیارات
| ایم ایل / کلوگرام / منٹ میں مردوں کے لئے VO2 زیادہ سے زیادہ معیار | ||||||
| عمر | بہت غریب | غریب | منصفانہ | اچھی | بہترین | سپرئر |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| ایم ایل / کلوگرام / منٹ میں خواتین کے لئے VO2 زیادہ سے زیادہ معیار | ||||||
| عمر | بہت غریب | غریب | منصفانہ | اچھی | بہترین | سپرئر |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> ذرائع:
> ہیروڈ VH، گبسن اے اعلی درجے کی صحت کی تشخیص اور مشق نسخہ ، 7 ویں ایڈیشن، کوپر انسٹی ٹیوٹ آف ایرو بوکس ریسرچ، ڈلاس TX، 2014.
> کینی WL، ولور جی ایچ، کوسٹیل ڈی ایل. کھیل اور مشق کی فیزولوجی . چیمپئن شپ: انسانی کینییٹکس؛ 2012.