فوم جسم رولر اصل میں دوبارہ بحالی کی تربیت میں استعمال ہوتے ہیں جو استحکام کی گیندیں اور ورزش بینڈ جیسے تجربے میں گزر چکے ہیں، وہ سستی، ہلکا پھلکا اور ورسٹائل ہیں جو گھر کے ورزش یا اسٹوڈیو کے مثالی ہیں. وہ صرف اعلی کثافت جھاگ کی سلنڈر ہیں. ہر قسم کے استعمال جیسے مشق، خود مساج، جسم کی معاونت، اور استحکام کے مشقوں پر مشق کرنے والے رولرس استعمال کیے جا سکتے ہیں.
فوم جسمانی رولر کے ساتھ مسلسل، ورزش، اور مزید
رولرس وہ سفید سلنڈر ہیں جو آپ پائلٹس سٹوڈیو اور جموں کے کناروں میں پائلڈ دیکھتے ہیں. بہت سے پائلٹ اساتذہ جھاگ رولرس اپنی کلاس میں شامل کررہے ہیں، اور یہ ان کا استعمال کرنے کے لۓ ایک مثالی طریقہ ہے. لیکن وہ تجربات کو مدعو کرتے ہیں اور آپ واقعی حقیقت میں ایک غلطی نہیں بنا سکتے جب تک کہ آپ اس کے قریب کھڑے ہونے کے بغیر کسی چیز کے بغیر اپنے بیلنس کی مدد نہ کریں.
مساج کا آلہ
کیا آپ اس سے محبت نہیں کرتے ہیں جب ایک مساج واقعی اصل جگہ پر جاتا ہے جسے آپ کو رہائی کی ضرورت ہے؟ ٹھیک ہے، جھاگ رولر پر عضلات یا علاقے کو رول کرنے کی کوشش کریں . نوٹس میں نے کہا "رولر پر،" نہیں "رولر کے ساتھ." اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اصل میں آپ کے جسم کا وزن رولر پر ڈالے اور آہستہ سے ٹھنڈا اور ریلیوں پر دباؤ ڈالنے کے لۓ اپنا راستہ بنائیں.
جسم کا حصہ پروپ
مثال کے طور پر گھٹنوں کے نیچے ڈالنے کی کوشش کریں. آپ کی پیٹھ پر آرام کی پوزیشن پر لیٹنا اور جھاگ رولر اپنے تھوڑا سا موٹے گھٹنوں کی حمایت کرتے ہیں. یہ پوزیشن آپ کی ریڑھ کی لمبائی کو طویل اور آرام میں مدد کرے گی.
جھاگ رولرس استعمال کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، لیکن یہ میرا پسندیدہ ہے. دیگر جگہیں جو آپ جھاگ رولر دیکھ سکتے ہیں جو جسم کے پروپیگنڈے کے طور پر استعمال ہوتے ہیں وہ ہپس کے تحت ہوتے ہیں یا کسی کی مدد کے لئے ہیں.
مسلسل حمایت
ایک جھاگ رولر کا استعمال کرنے کے بارے میں بہت اچھی چیزوں میں سے ایک ھیںچنے کے لئے یہ ہے کہ آپ کو کام کرنے کے لئے مڑے ہوئے سطح ہے.
لیکن آپ کو دور دور نہیں ہیں اور ٹپنگ کے امکانات سلم ہیں (ورزش گیندوں کے برعکس) لہذا آپ واقعی آپ کے حصے میں آرام کر سکتے ہیں. آپ جھاگ رولر کو مسلسل کام کرنے کے لۓ بہت تخلیقی طریقے تلاش کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر: اپنے ٹانگ سے براہ راست اور بچھڑا کے تحت رولر (اپنے گھٹنوں کو بند نہ کرو). آپ کے ٹانگ پر آگے بڑھاتے ہوئے آپ کو ایک اچھا اضافی حصہ دے گا.
استحکام کی مشق
پائلٹس ایک غیر مستحکم سطح کی بنیادی طاقتور صلاحیت کا فائدہ اٹھانے کے لئے مشہور ہے. جیسا کہ ایک شخص غیر مستحکم سطح کے ساتھ کام کرتے وقت توازن کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے، توازن برقرار رکھنے میں مدد کے لۓ پیٹ اور پیٹ کے تمام گہری پٹھوں کو بھرتی کی جاتی ہے. پائلٹ اساتذہ جھاگ رولرس کے ساتھ چٹائی کی مشقوں اور قیمتی سازوسامان کی مشقوں کو بڑھانے کے بہت سے طریقوں کی تعمیر کر رہے ہیں. کچھ آپ کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ کے ہاتھوں کے ساتھ قطار کی بجائے جھاگ رولر پر پکنک یا دھکا اپ کی طرح مشقیں ہیں.
فوم رولر خریدنا
فوم جسم رولر مختلف لمبائی اور قطرہ میں آتے ہیں. سب سے زیادہ مقبول سائز 36 انچ اور لمبائی 6 انچ ہے. زیادہ سے زیادہ اعلی کثافت پیکنگ جھاگ سے بنا ہوتا ہے جو جسم کے وزن میں کچلتا نہیں ہوتا ہے، اگرچہ اس سطح کو آرام دہ اور پرسکون رہنے کے طور پر آرام دہ اور پرسکون رہنے کے طور پر ایک جسم کے جسم کے حصوں پر.
وقت کے ساتھ، جھاگ رولرس "میں توڑ" ہوتے ہیں اور اس میں درمیانے درجے میں لپٹی یا خاتون ہوسکتی ہے. کچھ لوگ ان اثرات کو اپنے اپنے رولروں میں ناپسند کرتے ہیں جیسے آپ کے جوتے میں یا آپ کے سوٹ پر آپ کی بہترین جگہ توڑ نہیں ہے. لیکن یہ ایک رولر تلاش کرنے کے لئے اتنا خوشحالی نہیں ہے کہ اس سٹوڈیو میں. اگر آپ اپنے جھاگ رولر کے لئے بہت بھاری استعمال کی پیش گوئی کرتے ہیں تو، آپ تھوڑا سا زیادہ مہنگی رولرس میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں جو بند سیل جھاگ یا سپر ہائی کثافت ایوا جھاگ سے بنائے جاتے ہیں.