مفت آن لائن ورزش
یہ نمونے کے کاموں میں تمام صحت مندانہ سطحوں اور اہدافوں کے لئے کارڈیو، طاقت ٹریننگ، سرکٹ ٹریننگ، یوگا، پیلییٹس، لچک اور مہارت کا کام شامل ہے. یہ صرف نمونے کا کام ہے . آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ضرورت کے طور پر ان میں ترمیم کریں. آپ ہمارے لئے بھی بہترین ورزش تلاش کر سکتے ہیں.
پیٹ کا کام
- Abs اور کور ورزش
- ایش، ہپس اور ران W / طب اور ورزش بال
- اعلی درجے کی AB مشقیں
- ابتدائی اباب اور پیچھے
- بہترین Abs ورزش
- بال پر کور مشقیں
- کور مضبوط اور مسلسل
- متحرک اباب
- کوئی پریشان کن اور پیچھے کی ورزش نہیں
- پودوں کا اباب اور کور ورزش
- Ab ورزش قائم
- مضبوط Abs - آپ کے Abs کے لئے مزہ اور مؤثر منتقل
- کل کور ورزش
BOSU ورزش
کارڈیو ورزش
- 10 منٹ کم اثر ہوم کارڈیو
- 40-20 میونسپیز کارڈ کارڈ ورزش
- 20 منٹ شروع کارٹون ورزش
- 25 منٹ شروع کرنے والے کارڈو ورزش
- 30-60-90 مخلوط انٹراول ٹریننگ ورزش
- 30 منٹ کارڈیو میڈللے ورزش
- 30 منٹ انٹرولنگ ٹریننگ - ٹریڈمل
- دھماکے کیلوری کے لئے 30 منٹ انٹرولنگ ٹریننگ ورزش
- 35 منٹ بور بومٹر
- آسانی سے بور کرنے والے افراد کے لئے 45 منٹ ٹریڈمل ورزش
- اعلی درجے کی کارڈیو دھماکے ورزش
- ابتدائی کارڈی برداشت کا ورزش
- ابتدائی انٹرویو ورزش - سطح 1
- ابتدائی انٹرویو ورزش - سطح 2
- ابتدائی انٹرولنگ ٹریننگ - سطح 3
- 30 منٹ میں 300 کیلوری جلائیں
- اس سپرنٹ انٹرالول ورزش کے ساتھ زیادہ کیلوری جلائیں
- Beginners کے لئے کارڈیو
- کارڈیو برداشت کی ورزش
- کارڈیو جم میڈلی ورزش
- یلسیڈی وقفہ ورزش
- ابتداء کے لئے یکساں ورزش
- ہائی شدت ایروبک انٹرفیس
- وزن ضائع کرنے کے لئے ان لائن ٹرم منل ورزش
- شدید جامد وقفہ ورزش
- کم اثر کارڈی دھماکے
- ٹیباٹا کارڈیو ورزش
- ٹیباٹا کم اثر کارڈ
- ٹریڈمل کارڈیو سرکٹ
- ٹریڈمل پیدل سفر ورزش
- Beginners کے لئے اسٹیشنری موٹر سائیکل ورزش
- Beginners کے لئے ورزش چلنا
- Beginners کے لئے چلنے اور اسٹیشنری موٹر سائیکل ورکشاپ
سرکٹ ٹریننگ
- 10 منٹس جسمانی وزن سرکٹ
- 10 منٹ میٹ کن ورزش
- 1 گھنٹہ قاتل کارڈیو اور طاقت
- ابتدائی طاقت اور کارڈیو سرکٹ
- بوٹ کیمپ سرکٹ ورزش
- بوٹ کیمپ چیلنج
- بنیادی سرکٹ ٹریننگ ورزش
- کارڈیو طاقت سرکٹ چیلنج
- بھیڑ جم سرکٹ
- موٹی جلنے والی طاقت اور کارڈیو سرکٹ
- رسی سرکٹ ورزش چھلانگ
- کم اثر میڈ بال سرکٹ
- بیرونی سرکٹ ورزش
- سیڑھائی سرکٹ ورزش
- طاقت اور پاور سفر سرکٹ
- ٹائمزور سرکٹ ٹریننگ ورزش
- کل جسم طاقت سرکٹ
- سرکٹ ورزش ٹریک کریں
- مکمل جسم کیلوری برننگ سرکٹ
لچکدار، یوگا اور پیلیٹس طرز کاموں
- 8 آرام دہ اور پرسکون کل جسم کھڑے ہیں
- 10 منٹ یوگا کھینچنا
- آفس کارکنوں کے لئے بہترین اثرات
- نرم یوگا کھینچنا
- کم جسمانی کھڑکی
- صبح اور شام کے یوگا
- ورزش گیند کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون رہنا
- پیچھے، گردن اور کندھوں کے لئے بیج کھڑا
- آپ کے نچلے حصے کو مضبوط اور مضبوط کریں
- کل جسمانی مسلسل
- کل جسم ساؤتھ آرام دہ اور پرسکون مسلسل
نچلا جسم
- بنیادی بٹ ورزش
- ابتدائی کم جسمانی ورزش
- ہپس، بٹ اور ران
- کم جسم اور کور طاقت
- کم جسمانی چیلنج - مخالف پٹھوں گروپ
- کم جسمانی چیلنج - Supersets
- کم جسمانی طاقت اور طاقت
- کم جسمانی مشق پیش رفت
- لوئر جسم پرامڈ
- کم جسمانی طاقت
- کم جسمانی طاقت، استحکام اور لچکدار
- فوری کم جسمانی ورزش - مختصر اور میٹھی
سامان کا کام نہیں
ابتدائی اور خصوصی حالات
- ابتدائی کل جسم مزاحمت بینڈ
- ابتدائی کل جسمانی طاقت - یہاں شروع کریں
- ابتدائی کل جسمانی قوت 2
- انٹرمیڈیٹ کل جسم طاقت
- آفس ورزش
- زیادہ وزن والے مشق کے لئے کل جسمانی ورزش بٹس
- موبی لوگوں کے لئے طاقت کی تربیت
- سینئروں کے لئے کل جسمانی طاقت
انٹرو / اعلی درجے کی مشقوں کے لئے کل جسم
- 10 منٹ سفر ورزش
- جدید ترین جسمانی ورزش
- پودوں کی طاقت ورزش
- مختصر کل جسمانی طاقت ورزش
- ٹباٹا طاقت ورزش
- کل جسم پش ورزش
- کل جسم ورزش کو ھیںچو
- کل جسم بینڈ ورزش
- کل جسمانی چیلنج - Supersets
- کل جسم ڈوببل ورزش
- سکیننگ کے لئے مجموعی جسم - تیار تیار
- کل جسمانی ورزش
- مجموعی طور پر جسمانی مضبوطی اور محرک - کور
- کل جسمانی طاقت، بیلنس اور استحکام
- مجموعی جسمانی نگرانی ورزش
- کل جسم سپر ماخذ دھماکے
- کل جسم سپروٹ چیلنج
- مجموعی جسم تین سیٹ ورزش
- گلائڈنگ ڈسکس کے ساتھ کل جسمانی ورزش
- گیند پر بینڈ کے ساتھ کل جسمانی ورزش
اوپری جسم
- ابتدائی اعلی جسمانی ورزش
- 7 عظیم اپر بیک مشقیں
- 17 عظیم الٹ مشقیں
- 9 عظیم لوئر بیک ورزش
- 8 سب سے زیادہ مؤثر Triceps مشق
- واپس ورزش 1
- واپس ورزش 2
- پیچھے اور بائسپس ورزش
- بہترین کندھے کی مشقیں
- بائسپس مشقیں
- باسپس اور ٹرانسپس ورزش
- سینے کا مشق 1
- سینے کا مشق 2
- سینے، کندھوں اور ٹرانسپس
- تخلیقی سینے، کندھے اور ہتھیار
- اپنے سینے کا ورزش کیسے بنائیں
- پشپس صحت ٹیسٹ
- فوری طور پر اوپر جسمانی W / کمپاؤنڈ حرکتیں درست کریں
- بیٹھے اپر جسم
- کندھے مشق 1
- کندھے مشق 2
- Triceps مشقیں
- اوپری جسم
- اپر جسمانی کارڈ سرکٹ ورزش
- اوپر جسمانی مشق پیش رفت
- اپر جسم مخلوط مزاحمت ورزش
- اوپر جسمانی مشق پیش رفت
- اپر جسم اور طاقت
- اپر جسم پرامڈ ورزش
- اپر جسمانی طاقت
- بالائی جسمانی سپر کارٹ ورزش
- اپر جسم کی طاقت / برداشت کا چیلنج
- اپر جسم تین سیٹ چیلنج ورزش
- آپ کے بہترین Triceps ورزش