یہ واقعی مشکل ہے
سوال بہت سے ذاتی ٹرینرز ہے: "کیا میں چھ پیک abs ہوسکتا ہوں؟" مختصر جواب: شاید، لیکن یہ بہت کام کرے گا.
ہم اپنے عصب کے ارد گرد کیوں موٹی کھاتے ہیں؟
اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ لوگوں سے پوچھنا تھا. "ایک ایسی جگہ کہاں ہے جو آپ کو اضافی موٹی ذخیرہ کرتی ہے؟" زیادہ سے زیادہ ان کے پیٹ کے ارد گرد کہیں گے . جینیاتی طور پر، ہم میں سے بہت سے ٹورسو کے ارد گرد اضافی چربی کو ہٹا دیتا ہے اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے.
اگر آپ واقعی اس سپائر ٹائر سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو حقائق حاصل کریں اور اپنے مقاصد تک پہنچنے کا صحیح طریقہ سیکھیں.
چھ پیک ABS کے بارے میں حقیقت
آپ کو سمجھنے کی پہلی چیز یہ ہے:
ہم سب کے پاس چھ پیک abs ہے.
چھ مشقوں کی طرف سے 'تخلیق' نہیں ہیں، وہ پہلے ہی موجود ہیں. ہم میں سے زیادہ تر ہماری abs نہیں دیکھ سکتے ہیں کیونکہ وہ چربی کی ایک پرت کی طرف سے احاطہ کرتا ہے.
کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ:
- چھ پیک حاصل کرنے کے لۓ مشق کرنا ایک ناممکن مقصد ہے. اسپاٹ میں کمی صرف کام نہیں کرتا، اگرچہ آپ کو اب بھی مضبوط کور کے لئے آپ کے غائب کام کرنے کی ضرورت ہے . ایک مضبوط کور فلیٹ abs سے زیادہ اہم ہے؛ یہ آپ کا جسم کام کر کے حکم میں رکھتا ہے. فلیٹ abs ابھی وہاں بیٹھا ہے اور اچھا لگ رہا ہے.
- اپنے چھ پیک کو دیکھنے کا واحد طریقہ آپ کے جسم کی چربی کو کم کرنا ہے. آپ کا جسم اسٹورز اور ایک خاص حکم میں چربی کھو دیتا ہے. اس کے بارے میں سوچیں. اگر آپ نے وزن کھو دیا ہے تو، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے چہرے کے ارد گرد پہلے یا آپ کے ہونٹوں یا کسی دوسرے علاقے میں کھو دیا. آپ کی چربی کھو دیا ہے حکم واقعی جین، عمر، جنس، اور دیگر عوامل پر مبنی ہے جو ہم عام طور پر کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں.
جسم کی چربی کو کم کرنے کا طریقہ
ٹھیک ہے، لہذا ہم نے اس سوال کا جواب دیا ہے، چھ پیک abs کیسے کریں: ناک جسم کی چربی. تو، تم یہ کیسے کرتے ہو؟
- کارڈیو - واضح طور پر، کارڈیو آپ کو کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے اور کیلوری خسارہ آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. بہترین نتائج کے لۓ، اپنے معمول میں مزید وقفے کی تربیت کو شامل کریں.
- طاقت ٹریننگ - وزن اٹھنا آپ کو مضبوط پٹھوں اور پٹھوں کو metabolically فعال ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ پورے دن میں زیادہ کیلوری جلائیں گے.
- ایک صحت مند، کم کیلوری غذا - یہ آپ کی چربی کمی کی منصوبہ بندی کا سب سے اہم پہلو ہے. آپ کو غذا صحیح ہے یا آپ کے نتائج کے بعد آپ کو نہیں ملیں گے.
ذہن میں رکھیں کہ، ہم میں سے کچھ کے لئے، یہ صرف جینیاتی کارڈوں میں نہیں ہے چھ چھ پیک حاصل کرنے کے لئے. آپ فلیٹ غیر موجودگی کے لۓ کام کرنا چاہتے ہیں، آپ کو عام طور پر روز مرہ کی زندگی میں بہت اچھی طرح سے فٹ نہیں ہے، لہذا کبھی کبھی دوسرے مقاصد پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے.
اپنے اب مشق کرتے رہو
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اب اس کی مشق کسی مقصد کا کام نہیں کرتی. مضبوط غائب آپ کی ریڑھ کی حمایت کرتے ہیں اور اپنی پیٹھ کی حفاظت کرتے ہیں، خاص طور پر جب آپ بنیادی طاقت کی تعمیر پر توجہ دیتے ہیں. تاہم، اس بات کو ذہن میں رکھنا ہے کہ جب آپ چھ پیک حاصل کرنے کے لئے آتے ہیں تو آپ کے ورزش ایک مکمل پروگرام کا ایک حصہ ہے.