آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے مقابلے میں جنوبی بیچ کھانے کا کھانا آسان ہے. چند سادہ ہدایات کے ساتھ، آپ منصوبہ کے تمام مراحل کے لئے ہوشیار ریسٹورانٹ انتخاب کرسکتے ہیں. یہاں جنوبی بیچ غذا پر کھانے کے لئے کچھ سادہ تجاویز ہیں:
اپنا سامان جانیں
جان بوجھ کر جنوبی بیچ کے پسینے کے پچھلے اور فارورڈز کے اپنے خاص مرحلے کے لئے قابل اطمینان فوڈ جانیں تاکہ آپ مینوفیکچرنگ میں وسیع پیمانے پر کھانے کی مینو اور مینوفیکچرر میں آسانی سے دستیاب نہیں ہوں گے.
اجازت یا فوٹ کیپسول کی اجازت دی گئی خوراک اور کھانے کی اشیاء کی فہرستوں سے بچنے کے لۓ انہیں لے لو اور اگر آپ انہیں دل سے نہیں جانتے.
الوداع، الوداع بریڈی
اگر ریستوران اشتراکی رات کے کھانے کے رول فراہم کرتی ہے تو یہ خاص طور پر مرحلے 1 پر جنوبی بیچ غذائیت کا نشانہ بناتا ہے. میز سے میز سے آف منصوبہ بندی کا کھانا نکالنے کے لئے سرور سے پوچھیں . غور کرنے کے لئے آزمائش سے بچیں، "یہ مفت ہے. مجھے واقعی اسے کھانا چاہیئے." کیونکہ یہ آپ کے بٹوے کے لئے آزاد ہوسکتا ہے، لیکن آپ کی کمر لائن کے لئے "مفت" نہیں ہے!
تیاری کلید ہے
لیون پروٹین جنوبی بیچ غذا کا ایک اہم حصہ ہے. صحت مند کھانا پکانے والے طریقوں کی درخواست کرکے اپنے گوشت یا گوشت کا انتخاب رکھیں - grilling، baking، roasting، broiling or boiling . اگر آپ مینو پر کسی بھی چیز کے بارے میں یقین نہیں رکھتے تو تیاری کے طریقوں یا اضافی اجزاء کے بارے میں تفصیلات کی درخواست کریں. "picky" آواز کرنے سے ڈرتے ہیں اور بہت سے سوالات پوچھیں - یہ وہی ہے جو جنوبی بیچ کھانے کی منصوبہ بندی میں واقع رہتی ہے.
ایک چالاک اسٹارٹر ہے
چاہے آپ جنوبی بیچ کے کھانے کی پیروی کر رہے ہو، یا آپ صرف اپنے وزن کو دیکھنا چاہتے ہیں، عام طور پر، ایک اپلی کیٹر کے طور پر سلاد یا کپ کا سوپ رکھنے کے طور پر گھر میں اور کھانے کے وقت دونوں کو ایک بہت بڑا وزن میں کمی مدد ہے. یہ شروع کرنے والے آپ کی بھوک کو روکنے اور گھٹنا روکنے کے لئے .
اپنا ہومورک کرو
اپنے اگلے دورے کے بعد آپ اپنے پسندیدہ eateries سے لیتے آؤٹ مینو سے پوچھیں.
یا، فون کریں اور ان سے پوچھیں کہ آپ کو مکمل مینو فیکس یا ان کی ویب سائٹ کے لئے آن لائن تلاش کریں. اگر آپ آرڈر کرتے ہیں، یا ریستوران سے باہر نکلنے کے لۓ دروازے یا کوٹ الماری کے ذریعے اپنے پسندیدہ مینو کو فون کے قریب رکھیں. آسان حوالہ کے لئے سب سے بہترین "جنوبی بیچ کھانے کے دوستانہ" اختیارات کو نمایاں کریں. پھر بھی بہتر، آپ کے اپنے پسندیدہ ایٹرائٹس میں اپنے بہترین انتخاب کی ایک سادہ فہرست کے ساتھ آپ کے کمپیوٹر پر اپنی ماسٹر مینو ٹائپ کریں (اس طرح سے آپ کو اصلی مینو پر آف حد کی حدوں سے آزمائشی نہیں کیا جائے گا!).
باہر نکالیں
بہت سے سبزیاں جنوبی بیچ کے کھانے کے تمام مراحل میں قابل قبول ہیں، لیکن جیسے ہی گوشت کے معاملے میں، تیاری کے طریقہ کار کو فرق پڑتا ہے. درخواست کرنے والے سبزیوں کو "سادہ" تیار کیا جانا چاہئے کیونکہ اگر آپ ایسا نہ کریں تو مکھن یا چٹنی شامل ہوجائے گی. اعلی چربی مینو بکس الفاظ جیسے کریم چٹنی، مکھن، تیل، روٹیڈ، ایو گرائنٹ اور بیٹرٹ ڈوب کے لئے دیکھیں.
جاؤ ہیلو
اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کتنی پیروی کرتے ہیں، یا اگر آپ صرف کیلوری کو کاٹنا چاہتے ہیں تو، ریستوراں حصے آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو بنا سکتے ہیں یا توڑ سکتے ہیں کیونکہ وہ عام طور پر معمول کی خدمت کرنا چاہتی ہیں. خلیج پر فورا لگائیں اور فوری طور پر حصہ کنٹرول کرنے کے لۓ سرور سے پوچھیں کہ کھانے سے شروع کرنے سے قبل اپنے کھانے کا نصف لگانا.
اگر آپ چاہیں تو، دوپہر کے کھانے میں دوپہر کے کھانے کے حصے کی خدمت کرنا چاہتے ہیں. ایک دوست کے ساتھ تقسیم کے لے آؤٹ کھانے یا نصف پلاسٹک کنٹینرز میں ڈالیں اور کھا شروع کرنے سے پہلے فرج میں پھینک دیں.
Snacking کے بارے میں پرسکون رہو
مت بھولنا کہ ناشتا جنوبی بیچ میں صرف کھانے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، انہیں ضرورت ہے. ڈاکٹر اگٹسٹن نے انہیں ایک بہت اہم سبب کے لئے جنوبی بیچ غذائیت کی منصوبہ بندی میں شامل کیا: کھانے کے درمیان صحت مند نمکین کھانے سے آپ کے خون کی شکر کی سطح میں مدد ملتی ہے اور آپ کی میٹابولزم مضبوط رہتی ہے. جب آپ ریستوراں پہنچ جاتے ہیں تو آپ کے کھانے سے پہلے تھوڑی دیر تک آپ کا کھانا پکانا پڑتا ہے.