بہت سے اشراق کھلاڑیوں نے کھیلوں کو اپنی تربیت اور بحالی کے معمول کا لازمی حصہ مساج پر غور کیا، اور یہاں تک کہ غیر کھلاڑیوں کو بھی مساج مددگار کے فوائد ملیں. یہ کھلاڑیوں کی رپورٹ ہے کہ ایک کھیل مساج ان کو مزید مؤثر طریقے سے تربیت دینے، کارکردگی کو بہتر بنانے، چوٹ کو روکنے، اور جلدی سے بازیابی میں مدد ملتی ہے.
تاریخی طور پر، مسابقتی اور پیشہ ور کھلاڑیوں کو مساج مساج کے سب سے بڑے صارفین میں سے کچھ رہا ہے.
آج، مساج تھراپسٹ کی بڑھتی ہوئی تعداد میں علاج کے کھیل مساج پیش کرتے ہیں اور بہت سی تفریحی کھلاڑیوں کو باقاعدہ بنیاد پر کھیل مساج کا لطف اندوز ہوتا ہے.
استعمال کریں
طبی کھیلوں کی مساج مساج کی ایک قسم ہے، جس میں گہری ٹشو مساج کی طرح ہے، جو تفریحی سرگرمیوں سے منسلک نرم ٹشو درد، درد اور زخموں کے علاج پر توجہ مرکوز کرتا ہے. مساج دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو کم کرکے پٹھوں کی سختی کو کم کر سکتے ہیں اور آرام کو بہتر بنا سکتے ہیں.
اثر انداز
جبکہ بہت سے کھلاڑیوں کو مساج کے جسمانی فائدے سے قائل کیا جاتا ہے، اس کی تاثیر پر تحقیق جمع کر رہی ہے. مساج نرم ٹشووں میں میکانی دباؤ کو لاگو کرنے میں شامل ہوتی ہے، اور یہ بہتر پٹھوں کی لچک سے منسلک کیا جاتا ہے، پٹھوں کی عضیات میں کمی، جوڑوں میں تحریک کی حد میں اضافہ، اور پٹھوں کی شدت کم ہوتی ہے.
McMaster یونیورسٹی کے محققین نے رپورٹ کیا کہ شدید ورزش کے بعد گہری مساج اصل میں پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بڑھانے اور نئے مونوکوڈیا بڑھانے کا سبب بنتی ہے.
مکوکوہنیا، ہمارے خلیات کے پاؤڈر، غذائیت کو مفید توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں.
اس مطالعہ کے لئے، محققین مردوں کو سٹیریو سائیکلوں پر ٹھنڈا کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے تھا. ورزش کے بعد، مردوں نے دس منٹ کے لئے ایک ٹانگ پر سویڈش طرز طرز گہری ٹشو مساج کی تھی. پٹھوں بائی بائیسائٹس کو ایک quadriceps کے پٹھوں سے ورزش سے پہلے اور بعد میں لیا گیا تھا، اور دونوں عضلات سے فوری طور پر ایک ٹانگ کے 10 منٹ مساج کے بعد، اور دو گھنٹے بعد میں.
گہری ٹشو مساج مساج کے بغیر مشق کرنے سے کہیں زیادہ نئے مونوکوڈیایا کے سائز اور تعداد میں اضافہ ہوا. مچکوہنیا میں اضافہ بڑھتی ہوئی شرح کو بہتر بنانے کے ذریعہ برداشت کی کارکردگی میں اضافہ کرسکتا ہے جس میں پٹھوں آکسیجن کا استعمال کرسکتے ہیں.
مساج کے دباؤ کو مساج کے دوران خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور پٹھوں کا درجہ حرارت بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. مساج دل کی شرح، بلڈ پریشر، اور cortisol کی سطح کو کم کر دیتا ہے. زیادہ تر لوگوں کو خالص آرام، احساسات میں کمی، اور نتیجے میں بہتر موڈ کی احساس کی اطلاع دی جاتی ہے. ایتھرلیوں کو ان نفسیاتی فوائدوں میں واقعی ایک کنارے مل سکتا ہے.
زیادہ سے زیادہ کھلاڑیوں کے لئے، کم پٹھوں کی سختی سے لطف اندوز اور آرام دہ اور پرسکون بنانے میں بہتری کا سبب یہ ہے کہ باقاعدہ مساج سے لطف اندوز ہو. لیکن مساج کے حقیقی جسمانی فوائد پر تحقیق جاری رہتا ہے، زیادہ سے زیادہ کھلاڑیوں کو یہ 'اچھا' تربیت کے طریقہ کار کا فائدہ اٹھانا پڑے گا.
قابل بھروسہ مساج تھراپسٹ کو کیسے تلاش کریں
مساج سے سب سے زیادہ فائدہ اور لطف اندوز ہونے کے لۓ، ایک قابل معتبر اور معتبر مساج تھراپسٹ کو تلاش کرنا ضروری ہے. کسی بھی ممکنہ تھراپسٹ سے ان کے اسناد، مخصوص تربیت، اور مساج کی تراکیب کی نوعیت سے پوچھیں جو اکثر استعمال کرتے ہیں.
اپنے علاقے میں ایک تھراپسٹ کو تلاش کرنے کے لئے آپ معالج مساج اور جسمانی کام کے لئے نیشنل سرٹیفیکیشن بورڈ (این سی بی ٹی ایم ایم ایم ایم) کی تلاش کر سکتے ہیں. ایک قومی طور پر مصدقہ پریکٹیشنر ڈیٹا بیس یا امریکی ماسج تھراپی ایسوسی ایشن (ایم ٹی اے اے) "مساج تھراپسٹ تلاش کریں" ڈیٹا بیس تلاش کریں.
اما نے مندرجہ ذیل سوالات سے متعلق درخواست کی ہے:
- کیا آپ مساجتھ تھریپی امتحان (کمیٹا) کمیشن کی طرف سے منظوری والے پروگرام سے گریجویٹ کیا؟
- کیا آپ اس ریاست میں مساج تھراپسٹ کے طور پر لائسنس یا رجسٹرڈ ہیں؟
- کیا آپ نیشنل سرٹیفیکیشن بورڈ کے معالج مساج اور جسمانی کام کی طرف سے تصدیق کر رہے ہیں؟
- کیا آپ کو کسی خاص مساج طریقوں میں تربیت حاصل ہے؟
ذرائع:
سائنس ٹرانسمیشنل میڈیسن، آن لائن شائع فروری، 2012
ویراپونگ، فحشٹری 1؛ ہوم، پیٹریا اے 1؛ کولٹ، گریگوری ایس 2، مساج اور اثرات پر اثرات، پٹھوں کی بازیابی اور زخم کی روک تھام کا نظام. کھیل میڈیسن. 35 (3): 235-256، 2005.