آپ کی کلائی، کمربند، یا آپ کی واچ یا فون میں تعمیر
ایک پیڈومیٹر یا فٹنس ٹریکر پہننے اور اپنے روزانہ کے اقدامات ریکارڈ کرنے میں ایک بہت اچھا حوصلہ افزائی کا آلہ ہے . آپ پورے دن، ہر روز، اور ریکارڈ کے تمام مرحلے میں ایک پیرامیٹر پہن سکتے ہیں. یا جب آپ چلنے والے ورزش کے لئے باہر جاتے ہیں تو آپ اسے پہن سکتے ہیں. پیڈ میٹر کے لئے بہترین انتخاب شامل ہیں جن میں آپ اپنی کلائی یا کمربند پر پہنتے ہیں اور آپ کے اقدامات کو ٹریک کرنے کے لئے آپ اطلاقات استعمال کرسکتے ہیں.
بہترین قسم کی پیڈومیٹر ہے؟
تمام pedometers اقدامات شمار کرتے ہیں لیکن مختلف سینسر استعمال کرتے ہیں. اے پی پی سے منسلک پیڈ میٹر اور فٹنس بینڈ جیسے اقدامات کے طور پر تحریک کا پتہ لگانے کے لئے Fitbit استعمال accelerometer چپس اور جدید ترین پروگرامنگ. سیل فونز میں یہ چپس بھی ہیں اور جب آپ اپنا فون لیتے ہیں تو آپ کے اقدامات شمار کرسکتے ہیں اور آپ pedometer اے پی پی کے ساتھ اپنے قدم دیکھ سکتے ہیں.
آپ کے کمر بینڈ پر پہننے والے پرانے اسکول کے پیڈومیں مختلف قسم کے میکانیزم ہیں ، دوسروں کے مقابلے میں زیادہ درست. درستگی کے عام حکم میں، یہ accelerometer چپ، accelerometer، coiled بہار میکانیزم، اور hairspring میکانزم ہیں. صحت کے فروغ میں دیئے گئے مفت پیڈ میٹر اکثر بدعنوانی غلط ہارسیف ماڈل ہیں اور آپ پیڈ میٹر پر نہیں چھوڑنا چاہتے ہیں اگر آپ ان میں سے کسی کو آزمائیں.
آپ پیڈومیٹر کیسے پہنچے گا؟
- کمربند پیڈ میٹر اور جیبی پیڈ میٹر : ان میں قدیم طرز موسم بہار کے طریقہ کار شامل ہیں جو درست قدم شمار حاصل کرنے کے لئے ایک عمودی عمودی حیثیت میں پہنا جاۓ. آپ کے جسم کی شکل پر منحصر ہے، ایک کمربند پیڈومیٹر ٹھیک ہوسکتا ہے اور درست طریقے سے قدموں کو گننے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے. لیکن بہتر ڈیزائن ایسے ہیں کہ ہم 2 محور اور 3 محور تیز رفتار پیمانے پر میکانیزم جو درست طریقے سے اقدامات کر سکتے ہیں، جب ایک جیب میں پہنچے، یا ایک گندم پر پہنچے. ایک جیبی پیڈومیٹر کا انتخاب کریں یا لباس پہننے کے لۓ ماڈل منتخب کریں تاکہ اسے پہننے کے لۓ. کچھ، جیسا کہ Fitbit Zip اور Fitbit ایک، ان کے اعداد و شمار کو اے پی پی میں منتقل، جبکہ دوسروں کو نہیں.
- کلائبرڈ فٹنس ٹریکرز : Fitbit Flex اور Jawbone UP نے فٹنس بینڈ مقبول کیا اور جلد ہی وہ زیادہ سے زیادہ مارکیٹ پر قبضہ کر لیا. اب، آپ مختلف قسم کے شیلیوں میں کلائی بینڈ کی سرگرمی مانیٹرر حاصل کرسکتے ہیں، اکثر متغیر بینڈ کے ساتھ مل سکتے ہیں لہذا آپ اپنے اقدامات یا نگرانی کے دوران اپنے تنظیم یا سرگرمی سے مل سکتے ہیں.
- پیڈومیٹر گھڑیاں : اسمارٹ ویزس جیسے ایپل واچ آپ کے روزانہ کے اقدامات اور ورزش کے ساتھ ساتھ بہت سے دوسرے افعال انجام دیتے ہیں. قدم گنتی کی خصوصیت کو استعمال کرنے کے لئے آپ کو مزید آلات کی ضرورت نہیں پڑے گی یا اپنے فون سے مسلسل ساتھ لے جاۓ.
- پیڈومیٹر اطلاقات : آپ کا سیل فون بھی آپ کے قدموں کی گنتی کر رہا ہے اور آپ اپنے ڈیٹا کو مختلف بلٹ میں صحت افعال یا اطلاقات کے ساتھ چیک کر سکتے ہیں. یقینا، یہ آپ کے ساتھ لے جا رہے ہیں تو یہ صرف اقدامات کا حساب دیتا ہے.
اگر آپ کل روزانہ کے اقدامات کا اندازہ کرنے کے لئے اپنے پیڈومیٹر پہنتے ہیں، تو وہ ہر ایک کو منتخب کریں جو ہر روز پہننے کے لئے کافی اور آرام دہ اور پرسکون ہے. ایک پیڈومیٹر کی حفاظتی پٹا یا کلائی بینڈ سیکورٹی بیلٹ کو اچھی پیمائش کے لئے شامل کریں تاکہ وہ گر نہ جائیں اور کھو جائیں. آپ کے کمربند سے پیڈومیٹر کو ہٹانے کے بغیر ڈسپلے کو پڑھنا آسان ہے. اگر pedometer ایک ری سیٹ بٹن ہے، تو اسے ترتیب دیا جاسکتا ہے لہذا آپ اس کو دوبارہ مرتب نہیں کر سکتے ہیں.
کیا آپ پیڈومیٹر کرنا چاہتے ہو؟
کل ڈیلی مرحلے : سب سے آسان pedometers صرف آپ کے اقدامات شمار اور ڈسپلے کے اقدامات اور / یا فاصلے. یہ سب آپ کو صحت کے لئے 6،000 قدموں کا وزن ، یا وزن میں کمی کے لئے فی دن 10،000 اقدامات کی طرف متوجہ رکھنے کے لئے اپنے آپ کو برقرار رکھنے کے لئے سب کچھ ہو سکتا ہے . تاہم، کچھ پیڈ میٹر (دوسرے آلات کے پیڈومیٹر افعال) صرف روزانہ چلانے کے بجائے صرف ورزش کے دوران استعمال کیے جاتے ہیں.
ورزش ٹریکنگ : اگر آپ اپنے پیرامیٹر کا بنیادی طور پر وقفے سے چلنے والے کام کے کاموں کو ٹریک کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو ایک ورزش سہولت یا اسے ری سیٹ کرنے کی صلاحیت کے ساتھ کرنا ہوگا. کچھ pedometers آدھی رات خود کو ری سیٹ کرتے ہیں اور آپ ان کو صرف مخصوص کام کے لئے استعمال نہیں کرسکتے ہیں. لیکن بہت سے اعلی درجے کی ماڈلز کل روزانہ اقدامات دونوں شمار کرنے اور مخصوص ورزشوں کو ٹریک کرنے میں کامیاب ہیں.
شمار سے باہر : بہت سے pedometer کے ماڈل میں مزید خصوصیات ہیں. آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ ماڈل کی نمائش کرتے وقت آپ کے لئے کون سا اہمیت ہے.
- فاصلے کا اندازہ
- کیلوری کا اندازہ لگایا گیا تخمینہ
- وقت کی صلاحیت اور مخصوص کاموں کو ٹریک کرنے کی صلاحیت
- گزشتہ دنوں کا جائزہ لینے کے لئے میموری
- گھڑی
- سٹاپواچ اور مشق ٹائمر
- الارم
- رفتار یا رفتار کا تخمینہ
- روزانہ مقصد کی طرف گول ترتیب اور ترقی
- کمپیوٹر یا سیل فون ایپ پر اپ لوڈ کریں
- پلس مانیٹر
- وقت اور غیر فعالی سے باخبر رہنے کے
- نیند کی نگرانی
- کیلوری جلانے والی کیلوری کے ساتھ کیلوری کو توازن کرنے کے لئے غذا لاگ ان
پیڈومیٹر فاصلے کی درستگی
درستگی میکانزم کے ساتھ شروع ہوتا ہے. Accelerometers اور accelerometer چپس موسم بہار کے ماڈل سے زیادہ درست ہیں.
اپنے pedometer کی درستگی کو چیک کرنے کے لئے، 100 اقدامات بند کریں اور دیکھیں کہ پیڈومیٹر پر شمار کیا ہے. اگر یہ کچھ مرحلے سے زیادہ سے زیادہ ہے تو، آپ اسے پہنا کر ایڈجسٹ کریں. آپ کو اسے پہننے کے ساتھ استعمال کرنا پڑا ہے. کبھی کبھی اسے ایک انچ یا دو منتقل کرنے میں ایک بڑا فرق ہوتا ہے. فٹنس بینڈ کے لئے، یہ آپ کو اپنے غالب کلائی پر پہنتے ہیں تو یہ فرق ہوتا ہے، اور اکثر آپ اسے اے پی پی میں مقرر کر سکتے ہیں.
فاصلے کے تخمینہ کی درستگی آپ کی لہر کی لمبائی کو ماپنے اور اپنی سیدھا لمبائی کو صحیح طریقے سے قائم کرنے پر منحصر ہے. کچھ ماڈل صرف آپ کی اونچائی کا مطالبہ کرتے ہیں اور معیاری فارمولہ استعمال کرتے ہیں. اگر یہ آپ کے لئے درست نہیں ہے تو، آپ کو اس سے زیادہ درست فاصلہ پڑھنے کے لۓ مختلف اونچائی کے ساتھ مقرر کرنا ہوگا.
آپ پیڈومیٹر کی فاصلے کا استعمال کرتے ہوئے فاصلہ کا استعمال کرتے ہوئے فاصلے کا تخمینہ چیک کر سکتے ہیں. ایک گھومنے والی راستے کو ڈرائیو اور پیمائش کرنے اور اسے اپنے pedometer پڑھنے کے خلاف چیک کرنے کے لئے نقشہ کاری ایپ کا استعمال کریں
چلنے والی رفتار میٹر / Odometers
چلنے والی تیز رفتار رفتار اور ماپنے کی تیز رفتار اطلاقات GPS سینسر کا استعمال آپ کی رفتار اور فاصلے پر مسلسل ٹریک کرنے کے لئے استعمال کرتی ہے لیکن صرف باہر کی جاتی ہے اور وہ ایک ٹریڈمل پر کام نہیں کریں گے. یہ Garmin سے دستیاب ہیں اور Fitbit کے کچھ ماڈلز اور دیگر مینوفیکچررز GPS کی بنیاد پر رفتار اور فاصلہ شامل ہیں. دیگر آلات اس سرعت کی سینسر کا استعمال کرسکتے ہیں جو آپ اپنے جوتے میں یا اس کے جوتے کو پہننے کے لئے پہنتے ہیں اور اس کی بہترین درستگی کے لئے حساب کرنا ضروری ہے. جوتا سینسر ماڈل گھر کے ساتھ ساتھ باہر کام کرتا ہے اور ایک ٹریڈمل پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
آپ کے اعداد و شمار کو اپ لوڈ اور ڈسپلے کرنے والے Pedometers
اعداد و شمار جرکوں کے لئے، ایک پیڈومیٹر سے بہتر ہوسکتا ہے جس نے آپ کے چلنے والے ڈیٹا کو کمپیوٹر یا سیل فون اے پی پی میں اپ لوڈ کیا اور اپنی سرگرمی کے گرافکس اور چارٹ کو دکھایا. Fitbit، Garmin، اور جوزون سب اس قسم میں گر جاتے ہیں. جبکہ بہت سے خیال رکھتے ہیں کہ سب کے پاس سیل فون ہے اور بلوٹوت کے ذریعہ ڈیٹا دوبارہ حاصل کرسکتا ہے، Fitbit اور Garmin ایک USB لنک شامل کرنا جاری رکھتا ہے تاکہ آپ وائرلیس طور پر کمپیوٹر پر اپ لوڈ کرسکیں.
پیڈومیٹر اطلاقات
آپ کو علیحدہ pedometer کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے. سیل فون کے لئے پیڈومیٹر اطلاقات کے اقدامات کا شمار کرنے کے لئے فون کے بلٹ میں تیز رفتار پیمانے پر استعمال ہوتا ہے، یا فون کا GPS استعمال کرسکتا ہے. وہ مختلف روزانہ مراحل کو ٹریک کرنے کے لۓ یا آپ کو صرف وقفے وقفے کے کام کے دوران استعمال کیا جا سکتا ہے یا نہیں.
ورزش سے باخبر رکھنے والے چلنے والی اطلاقات آپ کے فون کے GPS کا استعمال کرسکتے ہیں اور مسلسل رفتار اور فاصلے کو مسلسل اور نقشے پر اپنے راستے کو ٹریک کرسکتے ہیں. GPS تقریب کا استعمال کرتے ہوئے بیٹری کو تیز کر دیتا ہے اور ٹریڈمل چلنے کے لئے کام نہیں کرے گا. کچھ ایپس آپ کو سوشل میڈیا یا ای میل کے ذریعہ اپنے کامیابیوں کو دوستوں کے ساتھ اشتراک کرنے دیں.
پیڈومیٹر چلنے والے پروگرام
اپنے مراحل اور / یا فاصلے کے ریکارڈ کو برقرار رکھنا آپ کو ٹریک پر رکھ سکتا ہے. آپ کسی بھی لاگ ان میں اپنے روزانہ کلکس ریکارڈ کر سکتے ہیں، یا اپنے pedometer حاصل کر سکتے ہیں اور پیڈومیٹر چلنے والے پروگراموں میں سے ایک کے ذریعہ لاگ ان کرسکتے ہیں.