بہتر درستگی کے لئے اپنے پیڈومیٹر یا صحت بینڈ کو کیسے سیٹ کریں

اپنے پیڈومیٹر کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے آپ کی اوسط سخت لمبائی کا استعمال کریں

آپ اپنے پیرامیٹر کی پیمائش کی پیمائش کو اپنے اوسط دور کی لمبائی یا اوسط قدم کی لمبائی کے لۓ ایڈجسٹ کر کے زیادہ درست بنا سکتے ہیں. پڈ میٹر میں عام طور پر ایک ڈیفالٹ اسٹروڈ لمبائی ہے جو وہ فاصلے کے تخمینہ کے لئے استعمال کرتے ہیں، ہر قدم کے ساتھ خواتین کے لئے 2.2 فٹ اور 26 فٹ (30 انچ) ڈھونڈنے کے لۓ مردوں کے لئے.

آپ ہر قدم کے ساتھ زیادہ یا کم فاصلے پر مشتمل ہوسکتے ہیں، لہذا اس نمبر کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ آپ کے پیڈومیٹر کو پڑھنے کے فاصلے میں زیادہ درست ہونے کی اجازت دے گی.

سب سے پہلے، اپنے pedometer پر ہدایات کو احتیاط سے پڑھیں. زیادہ تر قدم کی لمبائی سے پوچھتے ہیں، اگرچہ وہ اس کی لمبائی کی لمبائی کرسکتے ہیں. یہاں یہ سمجھ اور اس کی پیمائش کس طرح ہے.

اوسط قدم کی لمبائی

قدم کی لمبائی ایک گھومنے والی جنگ کے دوران ایک پاؤں کے ہیل پرنٹ کی طرف سے فاصلے کے دوسرے پاؤں کے ہیل پرنٹ سے فاصلہ ہے. یہ فاصلہ ایک واحد ٹانگ سے آگے چل رہا ہے. ایک اوسط جس میں آپ دیکھیں گے کہ بہت سارے مقامات میں عورتوں کے لئے 2.2 فٹ (0.67 میٹر) اور 2.5 فٹ (0.762 میٹر) مردوں کے لئے ہے، لیکن یہ اونچائی پر بہت زیادہ منحصر ہے.

Fitbit آن لائن ڈیش بورڈ، یا اکاؤنٹ کے تحت ایپ میں، اعلی درجے کی ترتیبات کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی لمبائی کی لمبائی (جس کی وجہ سے وہ لمبائی لمبائی کا مطالبہ کرتے ہیں) کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

اوسط سخت لمبائی

سخت لمبائی ایک ہی چیز کی لمبائی کی لمبائی کا مطلب ہے، یا اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک فاصلے کی ہیل کی طرف سے سفر اگلے وقت ہیلس کی طرف سے سفر کر سکتے ہیں کا مطلب ہو سکتا ہے.

دوسرے الفاظ میں، اس وقت سے دو قدم ہوسکتے ہیں کہ دوسرے پاؤں میں ایک بار بھی چھوٹا ہوا ہے. اگر آپ اپنے پیڈومیٹر کو آپ کے قدم کی لمبائی کے لئے مقرر کرتے ہیں اور دریافت کرتے ہیں کہ یہ آپ کی فاصلے کو حل کرنے لگے تو، ہدایات دوبارہ پڑھائیں. شاید اس کی لمبائی لمبائی ہو سکتی ہے، جو دو قدم ہے. اس کے علاوہ، ریورس کیس میں، اگر آپ پہلے سوچتے ہیں کہ پیڈومیٹر کی لمبائی کی لمبائی کی ضرورت ہوتی ہے لیکن آپ دوہری فاصلہ لگ رہے ہو، دوبارہ پڑھائیں کیونکہ وہ واقعی لمحہ لمحہ چاہتے ہیں.

سخت لمبائی کی پیمائش کے گیلے پاؤں واک طریقہ

روب سویٹگال کے تخلیقی واکنگ، انکارپوریٹڈ نے اپنے pedometer کو مقرر کرنے کے لئے قدم کی لمبائی کو ماپنے کے طریقہ کار کو استعمال کیا. گدھے یا سڑک کے ایک حصے پر پانی کی ایک پوڈل بنائیں جہاں آپ اس سے پہلے اور اس تک پہنچنے کے بعد اپنی قدرتی رفتار چل سکتے ہیں. اپنی قدرتی رفتار پر چلنے اور پانی کے ذریعے چلیں. تقریبا 10 سے زائد مراحل کیلئے قدرتی طور پر چلیں.

اب آپ کے بائیں اثرات کی چھڑی سے فاصلے کی پیمائش پر متعدد گیلے پاؤں کے نشانات اور اوسط ان پر آپ کے دائیں اثرات کی چھڑی پر لگائیں. اگر آپ کے پیرامیٹر فٹ میں مقرر کی جاتی ہے تو، پاؤں حاصل کرنے کے لئے 12 انچ کی انچ تقسیم کریں. مرحلے کی لمبائی میں 12 انچ کی تقسیم کی جاتی ہے = پاؤں میں قدم کی لمبائی.

پیمانہ فاصلہ مختصر واک

ایک معروف فاصلے کو ڈھونڈیں جیسے 20 فٹ یا 50 فٹ. اس کے بعد آپ کی قدرتی چال میں رفتار بڑھنے اور اس فاصلے کو پورا کرنے کے لے جانے والے مرحلے کی تعداد شمار کریں. مرحلے کی تعداد کی طرف سے پاؤں کی تعداد تقسیم کریں. پاؤں قدموں میں تقسیم = پاؤں کی لمبائی لمبائی.

پیمانہ فاصلہ لانگ واک

اگر آپ اپنے مرحلے کا شمار طویل فاصلے پر چلنے والے فاصلے پر استعمال کرتے ہیں، تو اس کو مختصر واک کا طریقہ سے کہیں زیادہ درست اوسط لمبائی کی پیمائش دینا چاہئے. یہاں دو تجاویز ہیں.

ایک فٹ بال کے میدان کا استعمال کریں، جو مقصد لائن لائن سے قطار لائن سے 300 فٹ ہے.

اپنے اقدامات شمار کریں اقدامات کی تعداد میں 300 تقسیم کریں.

مقامی ہائی اسکول میں ریگولیشن ٹریک کا استعمال کریں. یہ مشکل ہے کیونکہ کچھ 1/4 میل = 440 گز = 1،320 فٹ ہیں جبکہ دیگر 400 میٹر = 1،308 فٹ ہیں، لہذا آپ کو کوچ سے پوچھنا پڑا ہے. صرف اندر کے اندر اندر چلیں. اپنے اقدامات شمار کریں اقدامات کی تعداد میں یا تو 1،320 یا 1،308 تقسیم کریں.

آن لائن میپنگ اطلاقات کے ساتھ اپنے فاصلے کو چیک کریں

اپنے گھومنے والی راستے کو ڈرا اور پیمائش کرنے کے لئے ایک آن لائن میپنگ ایپ کا استعمال کریں. پھر اپنے pedometer پڑھنے کے خلاف اس کی جانچ پڑتال کریں. آپ اپنے موبائل فون پر GPS-بنیاد پر چلنے والی ایپس استعمال بھی کرسکتے ہیں، لیکن یہ پیمائش کے دیگر اقسام کے مقابلے میں اکثر 10 فیصد فاصلے پر بند ہوتے ہیں.

دس قدم پیمائش

آپ کے دائیں پاؤں کی ہیل پر ایک نشان بنائیں اور پھر 10 مراحل چلائیں، جہاں آپ نے اپنے دسواں مرحلے پر ہیل کا تعین کیا ہے. فاصلہ پیمائش کریں. 10 اس فاصلے کو تقسیم کریں. یہ طریقہ غلط ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ آپ ایک مردہ جھٹکے میں شروع اور اختتام کرتے ہیں، جو آپ کی عام قدم نہیں ہے.

اونچائی کی طرف سے تخمینہ

یہ کسی نہ کسی اندازے کا اندازہ ہے، لیکن دوسرے طریقوں سے اپنے نتائج کو چیک کرنے کے لئے مفید ہے. یہ بہت سے pedometers اور سرگرمی ٹریکرز کی خود کار طریقے سے ترتیبات میں استعمال ہونے والا طریقہ ہے.
خواتین: آپ کی اونچائی ایکس 413 آپ کی لمبائی کی لمبائی کا برابر ہے
مال: آپ کی اونچائی ایکس 415 آپ کی لمبائی کی لمبائی کا برابر ہے

اونچائی	خواتین کی سخت - انچ	مردوں کی سخت - انچ
5 فیٹ 0 انچ	25	25
5 فیٹ 1 انچ.	25	25
5 فیٹ 2 انچ	26	26
5 فوٹ 3 انچ.	26	26
5 فیٹ 5 انچ.	26	27
5 فیٹ 5 انچ	27	27
5 فیٹ 6 انچ.	27	27
5 فیٹ 7 انچ	28	28
5 فیٹ 8 انچ	28	28
5 فوٹ 9 انچ.	28	29
5 فیٹ 10 انچ.	29	29
5 فیٹ 11 انچ	29	29
6 فوٹ 0 انچ	30	30
6 فوٹ 1 انچ.	30	30
6 فوٹ 2 انچ	31	31
6 فوٹ 3 انچ.	31	31
6 فوٹ 4 انچ.	31	32
6 فیٹ 5 انچ	32	32

Fitbit صحت بینڈ کے لئے مرحلہ شمار درستگی

اگر آپ کے فوٹ بٹ فٹنس بینڈ کو بہت سارے قدموں کا شمار کرنا پڑتا ہے تو، ترتیب کو "اہم ہاتھ" میں تبدیل کرنے کیلئے ایپ یا ڈیش بورڈ کا استعمال کریں. یہ بازو کے مقاصد کے لئے تحریک حساسیت کو کم کرے گا. اگر یہ بہت کم شمار ہوتا ہے تو، ترتیب کو "غیر اہم ہاتھ" میں تبدیل کریں.

فٹبٹس کے لئے فاصلے کی درستگی

آپ آن لائن ڈیش بورڈ پر پروفائل فنکشن میں ترمیم کے ذریعہ آپ کی لمبائی کی لمبائی (جو اصل میں آپ کا قدم کی لمبائی ہے) ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. اے پی پی میں یہ اکاؤنٹ، اعلی درجے کی ترتیبات، مضبوط لمبائی مینو میں مقرر کیا جا سکتا ہے. آپ چلنے اور چلانے والی لمبائی کی لمبائی دونوں کو مقرر کر سکتے ہیں، کیونکہ وہ اکثر مختلف ہوتے ہیں. اگر فاصلے کا اندازہ غلط لگتا ہے، تو اس کو بہتر درستگی کے لئے مقرر کرنے کیلئے اس فنکشن کا استعمال کریں.

پیڈومیٹر ہدایات دستی

• Fitbit : Fitbit Flex، Flex 2، چارج، چارج 2 کے لئے مدد اور دستی، انسانی حقوق، الٹا، بلز، زپ، ایک، اور Aria پیمانہ چارج.
• کھیل لائن: اپنے ماڈل کے لئے "مزید جانیں" کا لنک پر کلک کریں اور دستی ڈاؤن لوڈ کرنے کا ایک لنک موجود ہے. پرانے ماڈل "لیگیسی مصنوعات" کے طور پر جمع کیے جاتے ہیں.
• یامیکس ڈیجیوکرکر: ماڈل SW-201، SW-651، اور SW-701
• Omron: Omron پیڈومیٹر دستی

> ذرائع:

> بارریرا ٹی وی، روئی ڈی اے، کانگ ایم "صحت مند نوجوان بالغوں میں چلنے اور جگنگ کے پیرامیٹرز،" ورزش سائنس کے بین الاقوامی جرنل. والیول 3 (2010) جاری. 1.

> ہنوانو Y. "روزمرہ چلنے کی مشق کو فروغ دینے کے لئے پیڈومیٹر کا استعمال کریں." انٹ کونسل ہیلتھ فیز. تعلیم. یاد رکھیں 29: 4 - 8، 1993.

> Hoeger WK، بانڈ ایل، Ransdell L، Shimon JM، Merugu S. "چلنے اور چلانے کی رفتار میں ایک میل مرحلہ شمار" ACSM کی صحت اور صحت صحافی، جنوری / فروری 2008، والیول. 12، نمبر 1.