بھوک ہارسا مصدقہ چپس کا ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 78

موٹی - 3 جی

کاربس - 10 جی

پروٹین - 4 جی

کل وقت 30 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 25 منٹ کک
سروسز 6 (1/4 کپ ہر ایک)

کیا تم نے کبھی ایک ناشتا ختم کیا اور صرف 30 منٹ بعد بھوک محسوس کرتے ہو؟ پروٹین اور ریشہ آپ کے ناشتا کے معمول میں شامل کرنے میں آپ کی مدد کرے گی. بہت سیارہ نمکیں، آلو چپس اور تیاریوں کی طرح، ان غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے اور وہ اکثر سوڈیم میں بہت زیادہ ہوتے ہیں. خطرناک برے ہوئے چپس آپ کو اپنی نمائش کے بغیر تمام نمک کے ساتھ اور بہت زیادہ غذائیت کے ساتھ خوش قسمتی کی مدد کرنے کے لئے ایک مزیدار متبادل ہیں. یہ مبتلا ہونے والے چکن شدہ چکنوں میں بہت ساری ذائقہ کے ذائقہ کے لئے مسالیدار، دھواں مریضوں اور میوے تیل کا ذائقہ ہوتا ہے.

اجزاء

• 1 کر سکتے ہیں (15 اقوام متحدہ) کوئی اضافی نمک چکن ، پکایا اور کھا لیا
• 2 چائے کا چمچ مرچ کا تیل
• 3 چائے کا چمچ

تیاری

1. گرمی تند 400F تک. پارکمنٹ کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن کریں.

2. کاغذ تولیے کے ساتھ ساتھ خشک چکن کے ساتھ ساتھ آپ کرسکتے ہیں. ایک کٹورا میں چپس شامل کریں اور میوے کا تیل سے ٹھوس کریں. ایک پرت میں بیکنگ شیٹ کے اوپر برابر پھیلاؤ.

3. 20 سے 25 منٹ کے لئے یا کچھی تک روسٹ چپس. تندور سے ہٹا دیں اور چکنوں کو ایک کٹورا میں رکھیں.

4. ہراساں کے ساتھ ٹھوس تک پہنچنے کے بعد ٹاسکے. بیکنگ شیٹ پر ٹھنڈا کرنے کے لئے واپس پھینک دیں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اگر آپ کو مویشی کا تیل نہیں ہے تو، زیتون، اییوکودا، یا کینوس کا تیل استعمال کریں.

آپ ان چکنوں کو کسی بھی دوسرے سیزننگ کے ساتھ مسخ کر سکتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں، لیکن انھیں بلڈ پریشر دوستانہ رکھنے کے لئے کوئی اضافی نمک کا انتخاب نہیں کرسکتے ہیں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

خشک چکنوں کے ساتھ ساتھ آپ کو ان کی مدد کرنے کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے.

انہیں اتوار کے روز وقت اور پہلے سے ہی حصہ لیا جا سکتا ہے تاکہ آپ کو ہفتہ کے قابل صحت مند نمکین فراہم کریں. آپ کو یہ چکنوں کو سلڈس کے متبادل کے طور پر سلاد اور سوپس تک بھی شامل کر سکتے ہیں.