وائلڈ بلیو بیری چیزکیک Smoothie

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 376

موٹی - 11 جی

کاربس - 46 جی

پروٹین - 26 جی

کل وقت 5 منٹ
5 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 1

Smoothies ایک کھانے میں بہت غذائیت پیک کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے، خاص طور پر اگر آپ جاتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ایک غذائی ہموار کے لئے آپ کے بارے میں اچھا محسوس کر سکتا ہے، دکان کو چھوڑ کر گھر میں یہ سوادج ورژن بناؤ.

منجمد جنگلی بلبیریز اضافی میٹھی ہیں اور اس جنگلی بلیک بیری چیزکییک کوالٹی میں بہت ذائقہ اور اینٹی آکسائڈنٹ پیک کرتے ہیں. وہ برف کو استعمال کرنے کے بغیر بھی اس کو آسانی سے سردی اور ٹھنڈی بنا دیتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ نائٹریک آکسائڈ کی پیداوار کی وجہ سے ہر روز بلیو بیری کی کھپت بلڈ پریشر کو کم کرسکتی ہے.

یونانی دہی اور ایوکوداڈو جوڑی ایک عیش و آرام کی کریمی ساخت بناتا ہے اور صحت مند چربی ، ریشہ اور آپ کو تیل رکھنے اور مکمل رکھنے کے لئے کافی پروٹین میں بھی حصہ لیتا ہے. یہ سکوبی ایک میٹھی ناشتہ کے علاج کے لئے بنائیں، یا اسے ایک صحت مند ناشتا یا میٹھی کے لئے نصف میں تقسیم کریں.

اجزاء

• 1 کپ جنگلی بلبیریز، منجمد
• 1/2 چھوٹے آوکوادا
• 3/4 کپ غیر سادہ سادہ یونانی دھاگے
• 1/2 کپ سکم دودھ
• 1 چائے کا چمچ وینیلا
• 1 چائے کا چمچ شہد
• 1/2 نیبو، juiced

تیاری

1. تمام اجزاء کو ایک اعلی طاقتور بلینڈر میں شامل کریں اور ہموار تک مرکب کریں. آپ کو اپنی مطلوبہ استحکام میں زیادہ دودھ شامل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
2. ایک گلاس میں ڈالو اور لطف اندوز.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

آپ عام طور پر آپ کی کرسی کی دکان کے فریزر سیکشن میں جنگلی نیلے رنگ کی تلاش کرسکتے ہیں. اگر آپ ان کو تلاش نہیں کرسکتے ہیں تو، آپ باقاعدگی سے منجمد نیلے رنگ کو تبدیل کرسکتے ہیں، لیکن وہ میٹھا نہیں ہوتے ہیں.

یہ ویبیوں کو چھپانے کے لئے ایک بہت سست ہدایت ہے، لہذا اگر آپ تھوڑی زیادہ سبزیوں کی طاقت حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اس کا ایک مچھر بھی شامل کریں.

یہ smoothie دودھ مفت بنانے کے لئے، آپ کی پسند کا دودھ فری دہی، جیسے ریشم اور بیکارڈریٹڈ دودھ سے پاک دودھ استعمال کریں .

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

اس ہدایت میں کھانے کے سائز کو آسانی سے بنایا جاتا ہے. ورزش ورزش یا ایک صحت مند میٹھی کے لئے، دو سرورز میں تقسیم.