اگر آپ وزن کم کرنے کا راستہ تلاش کر رہے ہیں جس میں خوراک یا مشق شامل نہ ہو تو آپ کو مساج کے بارے میں انٹرنیٹ پر کافی معلومات ملے گی. بہت سے ویب سائٹس کی پیٹ مساج اور مساج تھراپی کے دوسرے شکلوں کو مؤثر وزن میں کمی کے طریقے کے طور پر مشورہ دیتے ہیں. لیکن آپ اپنے مقامی مساج تھراپسٹ سے ملاقات کرنے کے لئے فون کرنے سے پہلے، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو مساج کیا کرسکتے ہیں اور نہیں کر سکتے ہیں.
مساج کے وزن میں کمی فوائد
مساج تھراپی وہ لوگ جو وزن کھونے کی کوشش کر رہے ہیں کے لئے حیرت انگیز کام کر سکتے ہیں. لیکن مساج کے علاج کا واحد علاج نہیں ہوتا ہے. لہذا اگر آپ امید کر رہے ہیں کہ مساج آپ کے سیلولائٹ کو کم کرے تو، آپ کے پیٹ کی چربی کو کم کریں یا اپنی رانوں کو چھڑکیں، آپ کو مایوس ہونے کا امکان ہے.
لیکن مساج یہ آپ کے لئے سختی یا مشکل غذا اور ورزش کے پروگرام میں رہنا آسان بن سکتا ہے . یہ صرف کچھ فوائد ہیں جو dieters مساج تھراپی کے ساتھ تجربہ کر سکتے ہیں:
- کشیدگی کا خاتمہ
- تشویش کم ہوگئی
- پٹھوں کی درد کم ہوگئی
- درد کا درد کم ہوگیا
- تحریک کی بہتر حد
- بہتر ذہنی حالت
- بہتر نیند
نیو یارک شہر میں کلیے ہیلتھ کلب + سپا کے بیتانی O'Shei کا کہنا ہے کہ "مساج بھی آپ کے تمام مشکل کاموں کے لۓ ایک اجتماعی صحت مند طریقہ ہے." بیتھانی آٹھ سال تک ایک لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ ہے. وہ بہت سے گاہکوں کے ساتھ کام کرتا ہے جو مساج کا ایک وسیع پروگرام اور وزن کم کرنے کے لئے ورزش کے ساتھ ساتھ استعمال کرتی ہے.
وہ کہتے ہیں "مساج جسم میں اینڈورفینسوں کو آزاد کرنے میں مدد ملتی ہے جسے ہمیں اس خوشی کی خوشی محسوس ہوتی ہے." "اور ہمارے جسم کے لئے صحت مند چیزیں کرنے سے ہم اپنے ساتھ بہتر تعلقات بناتے ہیں اور اپنے جسم کے ساتھ اپنے احترام کے قابل ہیں.
کئی تحقیقی مطالعہ اس کے دعووں کی حمایت کرتے ہیں. برطانوی میڈیکل جرنل محققین کی طرف سے شائع ہونے والی ایک رپورٹ میں یہ وضاحت کی گئی ہے کہ مساج کی شفاہی طاقت خاص طور پر لوگوں کے لئے مضبوط معاون نظام کے بغیر مفید ہے.
"خود کو چھٹکارا رکھنے کا امکان ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو جسمانی رابطے کے لئے محدود مواقع، جیسے مباحثہ دوست یا خاندان کے بغیر یا دردناک جسمانی حالات کے ساتھ."
وزن کم کرنے کے لئے بہترین کس قسم کا مساج ہے؟
اگر آپ علاج کے لئے نئے ہیں، تو آپ سیکھیں گے کہ بہت سے مختلف قسم کے مساج ہیں جن میں سے انتخاب کرنا ہے. مثال کے طور پر، سویڈش مساج اس کے کشیدگی کے امدادی فوائد کے لئے مقبول ہے. گہری ٹشو مساج لوگوں کے لئے مشق اور گندگی کے عضلات کے شکار ہیں کے لئے مددگار ہے. شائٹسو مساج ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے جہاں تھراپسٹ کو امداد فراہم کرنے کے لئے مقامی دباؤ کا استعمال ہوتا ہے.
لہذا وزن کی کمی کے لئے کونسی مساج بہترین ہے؟ Lynda Solien-Wolfe، مساج اور سپاپورٹ ہیلتھ ہیلتھ کے نائب صدر ہیں اور مساج مبارک پہلوؤں کی چیئر بناتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ سویڈش مساج سب سے زیادہ مددگار ہے.
"میں کم از کم اعتدال پسند دباؤ کے ساتھ سویڈش مساج کی سفارش کرتا ہوں، خاص طور پر اگر آپ پہلی ٹائمر ہوں گے. میں اس کا مشورہ دیتا ہوں کہ یہ گردش کے لئے بہت اچھا ہے، پٹھوں کو ڈھونڈنے، متعدد مشکلات کے علاقوں کو چھونے اور آپ کے مجموعی طور پر اچھی طرح سے بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. ایک اور تجویز یہ ہے کہ خود مساج، دشواریوں پر، ایک گھر کے ساتھ گھر پر عمل کریں، کیونکہ وہ سر کی مدد کرتا ہے اور مساج اور ورزش کے درمیان گردش کی جاتی ہے. "
وہ مزید جانتا ہے کہ ایک مساج تھراپیسٹ اور واضح مواصلات کو تلاش کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی سروس کے دوران آرام دہ اور پرسکون ہو. "یہ ہمیشہ آپ کے مساج تھراپسٹ سے مشاورت کرنے کا ایک اچھا خیال ہے جسے آپ کے پہلے علاج سے پہلے مشورہ دیا جاسکتا ہے. لوگ تمام سائز اور سائز اور آپ کی مساج تھراپسٹ میں آتے ہیں، جیسے کسی دیگر صحت کی پیشہ ورانہ پیشہ ور کی طرح، یہ سمجھتے ہیں اور ان کی اہم تشویش آپ کے صحت میں بہتر بن رہی ہے. علاج."
کیا مجھے وزن کم کرنا مساج حاصل ہے؟
مساج آپ کے مکمل وزن میں کمی پروگرام کا ایک مددگار حصہ بن سکتا ہے. لیکن چیک کرنے میں آپ کی توقعات کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
ایک صحت مند، کیلوری کنٹرول والے غذا کو کھانے اور ہر دن کافی جسمانی سرگرمی پر توجہ مرکوز کریں. پھر آپ کے علاقے میں ایک لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ تلاش کریں جو آپ کے جسم کو مضبوط، لچکدار اور آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.