وہ جوتے تلاش کریں جو فاصلے پر جائیں گے
آپ نے میراتھن چلنے کے لئے تربیت شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے، اور آپ کا پہلا قدم صحیح جوتے حاصل کرنا ہے . وہ آپ کے سب سے زیادہ ضروری گیئر ہیں، اور آپ کو اگلے چند مہینے میں ممکنہ طور پر ان میں بہت دنوں اور میل خرچ کرنی ہوگی. آپ کے پرانے جوتے شاید صحیح انتخاب نہیں ہیں. جس دن آپ میراتھن کے لئے تربیت کرنے کے عزم کو فروغ دیتے ہیں، اچھے جوتے تلاش کرنے کے لۓ اپنے آپ کو انجام دیتے ہیں.
کافی تکیا اور سپورٹ کے ساتھ میراتھن جوتے منتخب کریں
کم فاصلے کے کام کے لئے کم سے کم جوتے کمائیں- وہ میراتھن چلنے کے لئے موزوں نہیں ہیں. تربیت میں طویل عرصے سے سست فاصلے اور 26.2 میل میل میراتھن کے لئے، آپ کو کافی کشن کے ساتھ جوتے کی ضرورت ہے. ہر جوتے کے ماڈل کے لئے سفارش شدہ فاصلے کے لئے جوتے کی درجہ بندی دیکھیں اور اپنے جوتے کے ڈیلر سے گفتگو کریں. کشننگنگ آپ کے ایونٹ کے دوران محسوس کرتے ہوئے ٹانگ اور پاؤں تھکاوٹ کو کم کرے گا. آپ کے میراتھن کے جوتے کو بھی اچھی مدد فراہم کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ کی رفتار طویل فاصلے پر آپ کے ٹیٹ کے طور پر تالیف مل جائے گی.
کیا آپ کو میراتھن واک کے لئے جوتے یا جوتے پہننا چاہئے؟
یورپ میں ماراتن واکر اکثر لمبی فاصلے پر چلنے کے لئے پیدل سفر کے بوٹ پہنتے ہیں. شاید ان کی طویل عرصہ سے چلنے والے واقعات کی فوج کی روایات میں سے ایک ہوسکتا ہے. ٹریلس پر ہلکا پھلکا جوتے، ہلکا پھلکا جوتے یا ٹریل جوتے ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے. لیکن سڑک کی دوڑ میراتھن کے لئے، اعتدال پسند حمایت کے ساتھ ایک لچکدار چلنے والے جوتے زیادہ تر لوگوں کے لئے بہترین انتخاب ہے.
میراتھن کے کورس کی جانچ پڑتال کریں جسے آپ چلنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ یہ سڑکوں پر زیادہ تر ہو اور پاپ راستے ہیں. آپ کو ٹریل جوتے یا ہلکا پھلکا جوتے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ وہ قبروں یا گندگی راستے پر نہیں رہیں. کیونکہ آپ شاید میراتھن کے دن ایک بھاری پیک نہیں لیتے، آپ کو بھاری پیدل سفر جوتے کی ضرورت نہیں ہوگی.
میراتھن جوتے کے لئے دکان کس طرح
تمہارا سب سے اچھا شرط مقامی ایتھلیٹک جوتا ڈیلر کو تلاش کرنا ہے جو سنجیدہ رنز اور وائڈرز کو پورا کرتی ہے. اپنے میراتھن اہداف اور میلاجی منصوبوں کے بارے میں کلرک کو بتائیں. وہ دیکھ لیں گے کہ آپ کو زیادہ رفتار اور موشن کنٹرول جوتا کی ضرورت ہے یا نہیں. پھر وہ آپ کو ایک جوڑی کے جوتے میں لے کر کام کریں گے جو مناسب طریقے سے نصب ہوتے ہیں. یاد رکھیں کہ آپ کے پاؤں فاصلے پر چلنے کے ساتھ سوگ جائیں گی، اور آپ میراتھن کے لئے وسیع اور بڑے جوتے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ مقامی اسٹورز دوبارہ گاہکوں پر متفق ہیں اور وہ اس بات کا یقین کریں گے کہ آپ کو برداشت کرنے والی دوڑ کے لئے صحیح جوتے ہیں.
آپ کے جوتے گھومنے
بہت سے سنگین رنز اور وائڈروں کو دو مختلف جوڑوں کے جوتے رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے جس میں ہر ٹریننگ دن کو ٹریننگ اور تجارت کرنے کے لئے، قطار میں دو مرتبہ کبھی بھی جوتے پہنے نہیں. ایک دن بند جوتے کو بھی سیشن کے درمیان مکمل طور پر ہوا کرنے کی اجازت دیتا ہے. کچھ لوگ جوتے کے دو مختلف ماڈلوں میں تربیت دیتے ہیں. اس کا فائدہ یہ ہے کہ پٹھوں اور جوڑوں کے پیٹرن میں گرنے کے بجائے اپنے کاموں میں مختلف قسم کے ہوتے ہیں. دوسروں کو یہ نہیں لگتا کہ یہ ضروری ہے. یہ تمہا ری مرضی ہے.
آپ کے جوتے تبدیل
زیادہ سے زیادہ ایتھلیٹک جوتے 300 سے 500 میل کے بعد پہنچے. امید ہے کہ تربیت کے دوران آپ کو کم از کم ایک بار پھر آپ کے میراتھن ٹریننگ جوتے تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی.
ایک بار جب آپ ایک ماڈل ڈھونڈتے ہیں جو آپ کے لئے اچھی طرح سے کام کرتی ہے تو ایک اضافی جوڑی یا دو خریدیں تاکہ آپ کو ایک نیا نمونہ حاصل ہوسکتا ہے جب بڑی جوڑی اس کی تکلیف اور مدد سے محروم ہوجائے.
اپنے میراتھن ڈے لوگ دوڑ میں مقابلہ جوتے تیار کریں
میراتھن کی نسل خود کے لئے ان پر صرف 100 میل پہننے کا ایک جوڑا اچھا ہے. آپ ایسے جوتے چاہتے ہیں جو آپ نے کئی بار پہنا ہے لیکن وہ ابھی تک مکمل طور پر معاون ہیں اور مکمل تکلیف رکھتے ہیں. "دوڑ دن پر کوئی نیا نہیں" کا اصول، خاص طور پر آپ کے جوتے، ساتھ ساتھ کسی بھی انسولس یا اوٹھوٹیکٹس استعمال کرتے ہیں جو آپ استعمال کرتے ہیں.
اگر آپ ہوائی اڈے پر سفر کرتے ہیں جہاں میراتھن منعقد کی جاتی ہے، تو آپ کی ریس جوتے یا ریس گیئر پر یقین نہ رکھنا جس چیز کا سامان چیک ہوجائے گا.
انہیں بورڈ پر لے جانے کے لۓ لے لو یا جہاز پر پہن لو.
میراتھن سے پہلے دن
میراتھن سے قبل اپنے میراتھن جوتے پہننے سے بچیں. آپ چاہتے ہیں کہ وہ لوگ دوڑ میں مقابلہ کے لئے تازہ رہیں. اگر آپ کی دوڑ میں جوتے کی منسلک کرنے کے لئے ایک ٹائمنگ چپ ہے تو، اس سے پہلے رات کو احتیاط سے منسلک کریں تاکہ آپ اس اہم قدم کو نہ بھولیں. اب آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ کرنے کے لئے تیار ہیں اور فاصلے پر جائیں گے.