اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے
Slimming ورلڈ برطانیہ میں مقبول مقبول وزن میں کمی پروگرام ہے. اب ریاستہائے متحدہ کے گاہکوں کے لئے دستیاب ہے، اس منصوبے نے ارکان کو اس طرح سے سکھایا ہے کہ وہ پوری، غذائیت سے متعلق کھانے کی دکانیں کھائیں اور کھانا کھائیں اور غذائیت، غصہ یا عملدرآمد کے کھانے کی مقدار کو محدود کریں. فعال طرز زندگی کی حوصلہ افزائی کے لئے موثر تعاون اور رہنمائی پروگرام کے اہم اجزاء بھی ہیں.
ورلڈ Slimming کیا ہے؟
Slimming ورلڈ 1969 میں مارگریٹ میل - برامیل، ایک برائی ڈائیٹر کی طرف سے قائم کیا گیا جس نے مایوسی اور ناکام وزن میں کمی کی کوششوں کا الزام لگایا. یہ پروگرام صرف برطانیہ میں 2016 تک گاہکوں کے لئے دستیاب تھا جب یہ امریکہ میں ڈائی میٹر تک دستیاب ہو گیا تھا.
Slimming ورلڈ پروگرام اس بنیاد پر مبنی ہے کہ یقین دہانی کی حمایت اور صحت مند کھانے کی پسندوں کو کیلوری کی گنتی کے بغیر وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا شدید طور پر کھانے کی کھپت کو محدود کر سکتا ہے. پروگرام کی پیروی کرنے کے لئے، صارفین کو ایک رکنیت (تقریبا 10 ڈالر / مہینے) کے لئے سائن اپ ہوتا ہے جو انہیں ایک ہفتہ وار سپورٹ میٹنگ اور دیگر وسائل تک رسائی دیتا ہے جو انہیں کھانے کی تعمیر اور روزمرہ کی عادتوں پر عمل کرنے میں مدد دیتا ہے جو وزن میں اضافے کو فروغ دیتا ہے.
Slimming World 23 یا اس کے اوپر BMI کے ساتھ 18 سال سے زائد صارفین کے لئے دستیاب ہے. جو لوگ بعض طبی حالتیں ہیں جن میں ہائی کولیسٹرول یا ذیابیطس موجود ہے تو یہ منصوبہ بھی ایک ڈاکٹر سے رہنمائی کے ساتھ استعمال کرسکتا ہے.
سبزیوں اور سبزیوں کے کھانے والوں کو بھی Slimming ورلڈ غذا پر مدد ملے گی. یہ پروگرام سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ حاملہ عورتوں یا کسی کو کھانے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ.
کس طرح دنیا بھر میں Slimming کے کام کرتا ہے؟
اگر آپ Slimming عالمی رکنیت کے لئے سائن اپ کرتے ہیں تو، آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی تین کلیدی اجزاء میں شامل ہو گی: ایک کھانے کی منصوبہ بندی، ایک معاونت منصوبہ، اور ایک سرگرمی کی منصوبہ بندی.
ورلڈ فوڈ پلان Slimming
بہت مقبول مقبول تجارتی غذا کے برعکس، خریدنے کے لئے کوئی پیکڈ کھانے کی اشیاء نہیں، کوئی شیک یا کھانے کی متبادل مشروبات، اور کوئی مخصوص کیلوری مقاصد کو ملنے کے لئے نہیں ہیں. اس کے بجائے، ورلڈ اراکین کو کم کرنے کے لئے بھوک سے بچنے اور مطمئن رہنے کے لئے خوراک کی اصلاح کرنا مشق. خوراک کی اصلاح کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کھانے کی اشیاء کے ارد گرد کھانے کی تعمیر ہے جو تین اقسام میں سے ایک میں گرتے ہیں:
- مفت فوڈز: اراکین ان خوراکوں کی پیمائش یا محدود نہیں کرتے ہیں. مفت فوڈ میں چربی کا گوشت اور پولٹری، مچھلی اور سمندری غذا، آلو، پادا، چاول، انڈے، پھلیاں اور دالیں، پھل اور سبزیوں، اور کم توانائی کی گندگی (کم کیلوری میں کم) اور انتہائی سٹیٹنگ (زیادہ بھرنے) کی دیگر خوراکی اشیاء شامل ہیں. کچھ مفت فوڈس سپیڈ فوڈس کو سمجھا جاتا ہے اور ہر ایک کھانے میں ایک خاص تعداد میں سپیڈ فوڈ شامل کرنے کے لئے اراکین کو ہدایت دی جاتی ہے. سپیڈ فوڈس ایسے کھانے والے ہیں جو کیلوری میں کم ہیں لیکن غذائیت میں زیادہ ہے.
- صحت مند آبادی: اراکین کو اس قسم کے کھانے کی اشیاء کی پیمائش اور محدود کرنے کی ضرورت ہوگی. صحت مند اعضاء میں کیلوری اور فائبر امیر کھانے والی اشیاء شامل ہیں جیسے اناج، پنیر، دودھ اور سارا اناج روٹی کی مصنوعات. یہ غذائیت غذائیت اور توازن کو فروغ دیتے ہیں، لیکن روزانہ کیلوری میں اضافہ کرتے ہیں. تھوڑی مقدار میں صحت مند ایکسٹراس لطف اندوز ہوتے ہیں.
- Syns. یہ کھانے کی چیزیں ہیں جن میں سے کچھ بے شمار افراد کو فون کرسکتے ہیں. Syn "مطابقت پذیری" کے لئے کھڑا ہے اور یہ لفظ ہمارا علاج کرتا ہے جو ہمیں لطف اندوز کرتی ہے اور ہمارے کھانے کے ساتھ ٹریک پر رہنے میں ہماری مدد کرتی ہے. ساؤنز میں شاک بیکڈ مال، کینڈی، آئس کریم یا شراب جیسے کھانے کی اشیاء شامل ہیں.
اگرچہ پروگرام کا وعدہ کیا گیا ہے کہ آپ کو کھانے کی اشیاء کی پیمائش، کیلوری کو شمار کرنا، یا بعض فوڈوں کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، وہاں ایسے قوانین ہیں جو آپ کو عمل کرنے کی ضرورت ہے اگر آپ کامیابی حاصل کرنا چاہتے ہیں. لہذا یہ حقیقت پسندانہ ہے کہ آپ نئے خوراک کھانے کے لئے ایڈجسٹ کریں اور بعض فوائد کو محدود کرنے سے بچنے یا ان سے بچنے کے طور پر آپ کو محروم یا جدوجہد محسوس ہوسکتا ہے جو مفت فوڈز کی فہرست پر نہیں ہے. لیکن اس منصوبے پر زور دیا گیا بہت سے کھانے والے غذائیت ایسے ہیں جو زیادہ سے زیادہ صحت مند ماہرین کو صحت مند غذا کے لئے اہم بناتے ہیں. وہ بھی ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو کھانے کے بعد مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہیں لہذا آپ بھوک نہیں رہیں گے.
ورلڈ سپورٹ Slimming
Slimming ورلڈ پلان کا ایک اہم حصہ آن لائن ٹولز اور کمیونٹی کے ذریعہ پیش کردہ سپورٹ ہے. پروگرام کے پہلے 12 ہفتوں کے دوران، آپ کو ایک منظم پروگرام تک رسائی حاصل ہوگی جو آپ کو کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں سیکھنے میں مدد ملتی ہے. آپ آن لائن "Slimming Group" کے لئے بھی سائن اپ کریں گے جو آپ کے لئے آسان ہے.
Slimming گروپ میں شرکت اس پروگرام کا بنیاد ہے. ایک کمپنی کے بیان کے مطابق، "یہ پروگرام ایک گہری تفہیم پر بنایا گیا ہے کہ زیادہ وزن والے لوگ دو بار بوجھ لیں: وزن کا بوجھ اور جرم، خود تنقید اور کم خود اعتمادی." اس وجہ سے، اراکین ایک گھنٹہ کے اجلاس میں ایک دوسرے کی مدد کرتے ہیں جہاں توجہ شرم لانے اور اعتماد کی تعمیر پر توجہ مرکوز ہے.
ہر سیشن کو سلیماننگ ورلڈ ٹریننگ کنسلٹنٹ کی طرف سے ہدایت کی جاتی ہے. ہر سیشن سے پہلے، ارکان اپنے وزن میں تبدیلی لاگ ان کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. کسی کو کسی بھی گروہ کے دیگر ارکان کو اپنی ترقی یا ان کا وزن ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، اگر وہ ایسا کرتے ہیں، تو وہ ان کی کامیابی یا جدوجہد کے سلسلے میں حمایت اور رائے حاصل کرنے کی توقع کرسکتے ہیں. ملاقاتوں کے جواب میں جواب دیا جاتا ہے اور اراکین کو ایک دوسرے کو ٹریک پر رہنے میں مدد کرنے کے لئے تجاویز کا اشتراک.
ورلڈ سرگرمی کی منصوبہ بندی کو Slimming
اگرچہ جسمانی سرگرمی کو حوصلہ افزائی کی جارہی ہے، اس کے باوجود Slimming ورلڈ پلان پر مشق کی ضرورت نہیں ہے. دراصل، کمپنی تسلیم کرتی ہے کہ ورزش وزن کم نہیں ہوتی. لیکن وہ اراکین کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ روزانہ کی سرگرمیوں کو سست اور نیچے آنے سے وزن میں رکھیں.
جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ کرنے کے لئے، Slimming World جسم جادو کو فروغ دیتا ہے، ان کے پروگرام آپ کی روزانہ کے معمول میں زیادہ تحریک کو شامل کرکے مزید کیلوری کو جلانے کے لئے. یہ پروگرام کین فاکس، ورزش اور ہیلتھ سائنسز کے امیریٹس پروفیسر، برسٹول یونیورسٹی، برطانیہ کے ساتھ تعاون میں تیار کیا گیا تھا.
ایک Slimming ورلڈ رکن کے طور پر، آپ کو آہستہ آہستہ روزانہ کی تحریک میں اضافہ اور اپنی خود کار طریقے سے اپنی پائیدار سرگرمی کی منصوبہ بندی کی تعمیر کے لئے ثبوت پر مبنی حکمت عملی کا استعمال کریں گے. پروگرام کا مقصد آخر میں اعتدال پسند شدت کی سرگرمیوں کے 150 منٹ میں ہر ہفتے حصہ لینے کا ہے.
کوئی خاص مشق پروگرام موجود نہیں ہے لیکن اراکین آن لائن انٹرایکٹو سرگرمی منصوبہ بندی حاصل کرتی ہیں جو انعامات کی ایک سلسلے کی طرف سے حمایت کرتی ہیں. اراکین کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ سرگرمیوں کو تلاش کریں جو پہلے ہی لطف اندوز ہو
ورلڈ مؤثر Slimming کیا ہے؟
ایک Slimming ورلڈ رکن کے طور پر، آپ اپنی طرز زندگی اور روزانہ کی عادات کو تبدیل کرنے میں بہت زیادہ وقت اور توانائی ڈالنے کی توقع کر سکتے ہیں. لیکن ایسی سرگرمیوں جس میں آپ کو حصہ لینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، بہت سارے اچھے ثبوت ہیں. لہذا بہت سے ڈائیٹروں کے لئے، یہ وزن میں کمی کے خاتمے کے لئے ہوشیار راستہ ہوسکتا ہے.
دنیا کے پیچھے سائنس Slimming
ہم مرتبہ جائزہ لینے والی صحابہ میں شائع کئی مطالعات یا بڑے کانفرنسوں میں پیش کئے گئے ہیں، ایک مؤثر وزن میں کمی پروگرام کے طور پر Slimming ورلڈ کی حمایت کرتے ہیں:
- بی ایم سی پبلک ہیلتھ نے شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے 1،356،105 بالغ شرکاء میں ان کی پہلی تین ماہ کے دوران 'Slimming World' میں وزن تبدیلی کے نتائج کا اندازہ کیا. محققین نے رپورٹ کیا کہ اوسطا وزن میں کمی تقریبا 8.5 پونڈ تھی، جس میں 7.8 سیشنوں میں اوسط حاضری کی اطلاع دی گئی تھی. کم از کم 75 فیصد ممکنہ ہفتہ وار سیشن میں شرکاء کے لئے، اوسط وزن میں کمی تقریبا 15 پونڈ تھا.
- برطانیہ سوسائٹی آف بہری میڈیکل میڈیسن میں پیش کردہ ایک مطالعہ نے تین سال کے بعد 356 Slimming World شرکاء (تمام خواتین) کا اندازہ کیا. سروے کے وقت، اس وقت سلائیڈنگ ورلڈ گروپ میں شرکت والے افراد اوسط پر 9.6 فیصد جسمانی وزن سے محروم ہوگئے تھے، جبکہ اب اس میں 4.4 فی صد لائٹر موجود نہیں تھے جب وہ سب سے پہلے کسی گروہ میں شمولیت اختیار کرتے تھے.
- جرنل آف انسانی غذائیت اور ڈائائیٹیٹکس میں شائع ایک مطالعہ نے Slimming ورلڈ کے 67 مرد ممبران کا اندازہ کیا اور پتہ چلا کہ 12 ہفتوں کے ممبران مردوں کے اوسط 9.2 فی صد اضافی وزن میں کھو چکے ہیں اور 24 میں اوسط 10 فیصد اضافی وزن کھو گیا ہے.
نوٹ کرنا ضروری ہے کہ Slimming World کی جانب سے فروغ شدہ شائع شدہ تحقیقاتی نتائج اور اعداد وشمار کمپنی کی طرف سے فنڈنگ اور / یا Slimming ورلڈ ریسرچ ٹیم کے ذریعہ بھی فنڈ ہیں. لیکن ان کے پروگرام کی بنیادی بنیاد (ایک غذائی خوراک اور پائیدار سرگرمی کی منصوبہ بندی کی تعمیر) دیگر اچھی طرح سے معزز ایجنسیوں کی حمایت کرتا ہے، بشمول امریکہ میں.
مثال کے طور پر، کھانے کی منصوبہ بندی کی ساخت اسی طرح کے ہدایات پر عمل کرتی ہے جیسا کہ USDA کا انتخاب میرا پلیٹ پروگرام ہے، جس میں امریکیوں کو اپنی سبزیوں، پھل، سارا اناج، اور گائے کا گوشت کے ساتھ اپنی پلیٹ بھرنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے. اس کے علاوہ، یہ پروگرام خالی کیلوری کا انحصار محدود اور پوری خوراک (جس میں پھل اور سبزیوں پر زور دیا جاتا ہے) کو فروغ دینے کے لئے ڈائائٹر کو حوصلہ افزائی دیتا ہے، ایک غذائیت کے نقطہ نظر سچائی ہیلتھ ایسوسی ایٹ کی حمایت کرتی ہے.
آخر میں، پروگرام کو ارکان کو ہر ہفتے 150 منٹ کے اعتدال پسند ورزش کو شامل کرنے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، امریکی کالج آف کھیل میڈیسن اور دیگر صحت ایجنسیوں کی جانب سے حمایت کی سفارش.
کیا میں Slimming دنیا پر وزن کھوؤں گا؟
Slimming ورلڈ پروگرام فی وزن 1-2 پونڈ فی ہفتہ فی وزن کی حمایت کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. زیادہ تر ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ یہ ایک مناسب اور پائیدار شرح ہے جس میں وزن کم کرنا ہے. تاہم، اگر آپ پروگرام پر سست ہو یا نہیں اور وزن کھوئے ہوئے وزن میں آپ کو کچھ عوامل پر منحصر ہے.
جبکہ Slimming ورلڈ کے فوڈ، سپورٹ، اور تحریک کی منصوبہ بندی کے تحت بنیاد پر آواز ہے، یہ پروگرام دیگر مقبول کاروباری پروگراموں جیسے جینی کریگ یا نائٹریس سسٹم سے کہیں زیادہ کام کرسکتا ہے. کوئی خوراک فراہم نہیں کی جاتی ہے، لہذا اراکین کو اپنے کھانے کی تیاری کرنے اور پورے دن میں بہت سے کھانے کے انتخاب کرنے کے لئے سیکھنا ضروری ہے. کچھ کے لئے، یہ نقطہ نظر غالب ہوسکتا ہے. سادہ شرائط میں، یہ پروگرام دیگر وزن کے نقصان کے نظام کی طرف سے پیش کردہ سہولت یا لچکدار فراہم نہیں کرتا.
اس کے علاوہ، ارکان کو اس پروگرام کو کام کرنے کے لئے مناسب صحت مند سامان اور خدمات تک رسائی حاصل ہے. اگر آپ کے پاس کوئی بازار نہیں ہے جہاں آپ غذائی خوراک خرید سکتے ہیں، اور اگر آپ کو کھانے کی تیاری کا وقت نہیں ہے تو، آپ کو منصوبہ پر چپکنے کا ایک مشکل وقت ہوسکتا ہے. سرگرمی کی منصوبہ بندی کیلئے مؤثر ثابت ہونے کے لئے آپ کو روزمرہ تحریک میں اضافہ کرنے کے لئے ایک پروگرام تیار کرنے کا وقت اور توانائی بھی تلاش کرنا ہوگا.
آخر میں، یہ پروگرام انگلینڈ میں نیشنل ہیلتھ سروس کی طرف سے تنقید کی گئی ہے کیونکہ کیلوری اور حصے کے سائز کے بارے میں ارکان کو کافی معلومات فراہم نہیں کی جاتی ہے. تاہم، تنظیم نے پروگرام کو نسبتا اچھی درجہ بندی دی ہے، یہ بتاتے ہیں کہ کھانے عام طور پر متوازن ہے.
بہت سے غذا کے متخصص ماہرین کا کہنا ہے کہ پائیدار وزن میں کمی کی کلید صحت مند زندگی اور غذائیت سے متعلق غذائی انتخاب کی بنیاد پر ایک مضبوط ذاتی عزم ہے. لہذا اگر آپ کے پاس ہوشیار کھانے کے بارے میں سیکھنے کا وقت اور توانائی ہے، اور اگر آپ کے پاس روزمرہ تحریک کا اندازہ بنانا اور برقرار رکھنے کی حوصلہ افزائی ہو تو یہ آپ کے لئے ایک ہوشیار پروگرام ہوسکتا ہے.
ایک لفظ سے
کوئی غذا یا وزن میں کمی کا پروگرام ہر کسی کے لئے بالکل کام نہیں کرتا. لہذا آپ تجارتی پروگرام میں سرمایہ کاری کرنے کا انتخاب کرنے سے پہلے، اس کا موازنہ کرنے میں ان میں سے کچھ کا اندازہ کرنے کے لئے یہ زبردست ہے. اپنے طرز زندگی، آپ کے بجٹ، اور آپ کے ماضی کی غذا کی تاریخ کے بارے میں اہم سوالات سے پوچھیں کہ آپ اس پروگرام کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ کے لئے کام کرنے کا امکان ہے.
اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کا انتخاب وزن کم کرنے کا پروگرام سب سے زیادہ مقبول منصوبہ یا آپ کے دوستوں اور خاندان کے اراکین کے لئے کام کرنے والی منصوبہ نہیں ہے. لیکن اگر یہ ایک کھانے اور طرز زندگی کا منصوبہ ہے جس سے آپ کی روزانہ کے معمول سے کام ہوتا ہے، تو یہ زیادہ امکان ہے کہ آپ پیمانے پر نتائج دیکھ سکیں گے اور پھر اچھی طرح سے پاؤنڈ بند رکھنے کے لئے بحالی کی منصوبہ بندی کو اپنائیں گے. .