Schwarzbein اصول ایک کیلیفورنیا کی بنیاد پر ڈاکٹر، ڈی ڈی، ڈیانا Schwarbebein کی طرف سے تیار ایک صحت اور کھانے کے پروگرام ہے. 5 قدم غذا پروگرام ہارمون اور جسم کی چربی کے درمیان کنکشن کو حل کرنے کے ذریعے وزن میں کمی اور بہبود کو فروغ دیتا ہے.
Schwarzbein اصول کیا ہے؟
Schwarzbein اصول کم کاربوہائیڈریٹ خوراک ہے . اگر آپ غذائیت پر جاتے ہیں، تو آپ بہت پروٹین اور بہت اچھے چربی کھاتے ہیں.
آپ پروسیسرڈ فوڈ، چینی، مصنوعی میٹھیر، اور بہتر اناج کھانے سے روکیں گے. آپ کو نمک، الکحل، اور کیفیین کو الوداع بھی کہا جائے گا.
Schwarzbein پروگرام میں مختلف اقدامات ہیں. کچھ شفا یابی اور بحالی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. آپ اکثر شفا یابی کے پروگرام کے دوران وزن میں کمی حاصل کریں گے. یہ اس مدت ہے جس کے دوران آپ کو کاربوہائیڈریٹٹ کی کمی میں کمی ہے . آپ کا استعمال کاربس کی تعداد آپ کے وزن اور سرگرمی کی سطح سے طے کی جاتی ہے.
ڈاکٹر Schwarzbein کا کہنا ہے کہ شفا یابی کا پروگرام مستقل نہیں ہونا چاہئے. وہ کہتے ہیں کہ جب آپ اپنے طہارت کو بہتر بناتے ہیں تو آپ کو بحالی میں منتقل کرنا چاہئے. پروگرام کے اس حصے کے دوران، آپ کو آپ کی غذا میں مزید کاربن شامل کرنا شروع ہوتا ہے.
بحالی کے پروگرام کے دوران، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کھپت کرنے کے لئے کوئی فارمولہ نہیں ہے. اس کے بجائے آپ کو "جسمانی طور پر" سیکھنا سیکھنے کے لۓ مناسب کاربس کھاتے ہیں جس طرح آپ کے جسم پر ان کے ردعمل ہوتے ہیں.
اگر آپ وزن حاصل کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، تو آپ شفا یابی کے پروگرام میں واپس جا سکتے ہیں.
Schwarzbein غذا فوڈ
تو آپ Schwarzbein پرنسپل غذا پر کیا کھاتے ہیں؟ آپ مکھن، انڈے اور بہت سے گوشت کے ساتھ اپنے فرج کو بھرنا چاہتے ہیں. یہ اعلی چربی کا کھانا آپ کی غذا کا دارالحکومت ہو گا.
منصوبے کے ابتدائی مرحلے میں، آپ کی کارب کا استعمال بہت کم ہو جائے گا.
کاربوہائیڈریٹ میں بہت سے ایسے کھانے میں شامل ہیں جو ہم کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، جیسے اناج، پھل، اور بعض سبزیاں. لیکن اس پروگرام پر، آپ کو اناج، برڈ اور پاستا پھینک دینا پڑے گا. آپ بعد میں پروگرام میں کچھ اچھی کاربوہائیڈریٹٹ کھانے میں شامل ہوں گے.
Schwarzbein اصول صحت فوائد
ڈاکٹر Schwarzbein کا کہنا ہے کہ بہت سے carbs کھاتے ہیں انسولین کی سطح کا سبب بنتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ یہ انسولین مزاحمت کی طرف جاتا ہے، جس کی وجہ سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے. وہ انسولین سے بھی گٹھائی جیسے بیماریوں میں اضافہ کرتی ہیں. Carbs پر واپس کاٹنے سے، ڈاکٹر Schwarzbein کا کہنا ہے کہ آپ اپنے انسولین کی سطح کو کم کر سکتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ صحت مند انسولین کی سطح اور دیگر طرز زندگی میں کامیاب وزن میں اضافہ اور بہتر صحت پیدا ہوتا ہے.
Schwarzbein اصول پرو اور Cons
میری رائے میں، Schwarzbein پرنسپل کتابوں میں کچھ مشورہ ہے، یہاں تک کہ اگر آپ ڈاکٹر کے نقطہ نظر کی سبسکرائب نہیں کرتے ہیں. اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ غذا آپ کے لئے نہیں ہے، تو پھر کتاب سے دور ہونے کے لئے کچھ اچھی مشورہ موجود ہے.
مثال کے طور پر، وہ کہتے ہیں کہ ہمیں کھانا نہیں کھینا چاہئے. ہم میں سے بہت سے تجربے سے سیکھ چکے ہیں کہ کھانے سے چھٹکارا بعد میں دن میں گھسنا پڑتا ہے. تو یہ بہت سے dieters کے لئے پیروی کرنے کے لئے ایک ہوشیار کھانے کی ٹپ ہے.
اس کے علاوہ، ڈاکٹر Schwarzbein غیر مشروط غیر حقیقی کھانے کی اشیاء کی ایک غذا کو فروغ دیتا ہے. یہ کسی کے لئے صحت مند کھانے کی پالیسی ہے، چاہے آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا نہیں. اور اس سے پتہ چلتا ہے کہ کیفیتوں کو کیفین اور الکحل صحت سے بہتر بنانے کے لئے کاٹتا ہے، اور اضافی نمک، چینی، اور مصنوعی مٹھائیوں کا انحصار بھی محدود ہے .
لہذا اس کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں کیا چیزیں ہیں؟ سہولت ونڈو سے باہر جاتا ہے. منجمد مائکروویو ڈااسٹر جیسے فاسٹ فوڈ، بیکڈ فوڈ یا عملدرآمد فوڈ کے لئے کوئی کمرہ نہیں ہے. اگر آپ مکمل گھر کا حصہ ہیں، تو یہ غذا مشکل ہوسکتی ہے. جب آپ کے خاندانی ممبران گھر میں "حرام" کھانے لاتے ہیں تو آپ ان سے بچنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں.
Schwarzbein اصول کے مطابق جب آپ ضمنی اثرات کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں. دوسرے کارب کو کم کرنے والے کھانے کی طرح، یہ ممکن ہے کہ آپ قبضے کا تجربہ کریں گے. دیگر ضمنی اثرات میں دلال، چمک اور پانی کی رکاوٹ شامل ہیں. ڈاکٹر Schwarzbein کا کہنا ہے کہ اگر آپ ان ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں کہ وہ جلد ہی آپ کے کھانے کے نئے راستے کے عادی طور پر زیادہ ہو جائیں گے.
کیا Schwarzbein اصول کام ہے؟
آپ کو اس بات کی ضمانت نہیں ملی جاسکتی ہے کہ آپ کو Schwarzbein غذا میں وزن کم ہو جائے گا. دراصل، اگر وزن میں کمی آپ کا مقصد ہے، تو آپ کو صبر کرنا ہوگا. یہ آپ کے میٹابولزم کو "شفا" کو مہیا کر سکتا ہے اور پروگرام میں وزن میں کمی حاصل کر سکتا ہے.
پھر آپ کو زندگی کے لئے بحالی کی منصوبہ بندی کی ضرورت ہے . تو اس غذا کا کام آپ کے عزم پر منحصر ہے یا نہیں. کیا آپ ہمیشہ اس قسم کی منصوبہ بندی پر رہ سکتے ہیں؟ کیا آپ بورڈ سے باہر کھانے کے اپنے پرانے راستے پر جائیں گے؟ جب لوگ کم کارب غذا کی بحالی کے مرحلے میں گر جاتے ہیں تو وزن عام طور پر ایک انتقام کے ساتھ آتا ہے.
یاد رکھو، جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہو، ہر پروگرام آپ کو کم کھانے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. جب آپ کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ وزن کم کرتے ہیں. اگر Schwarzbein اصول آپ کو معائنہ کرتا ہے اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ ایک ایسا پروگرام ہے جسے آپ زندگی کے لئے رہ سکتے ہیں، تو یہ آپ کے لئے بہترین پروگرام ہوسکتا ہے.