ذیابیطس ایک ایسی شرط ہے جس میں آپ کا جسم کافی انسولین نہیں بنتا ہے، جس کے نتیجے میں گلوکوز کے خون میں خون کی کمی پیدا ہو جاتی ہے، لہذا یہ ایک صحت مند غذائیت کی پیروی کرنا اور اپنے کاربوہائیڈریٹٹ کی انٹیک دیکھنے کے لئے ضروری ہے تاکہ یہ دن سے دن کے برابر ہو. اگر آپ کو آپ کے مجموعی کیلوری یا کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، باقاعدگی سے ساکر اور شربت کی بجائے مصنوعی مٹھائیوں کا استعمال کر سکتا ہے، لیکن یہ ضروری نہیں ہے.
یہ ایک ذاتی ترجیح ہے.
مصنوعی مٹھائیاں غیر غذائی مادہ ہیں. وہ خون کے شکر یا انسولین کی سطح پر اثر انداز نہیں کرتے، بہت سارے ذیابیطس ان کو میٹھی کھانے کے کھانے کے لئے ان کی cravings کے لئے مددگار تلاش کریں. یہ مٹھائیاں سب کے لئے مثالی نہیں ہیں. کچھ لوگ انہیں مٹھائیوں کے لئے اپنی cravings کو پورا کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں، اور دوسروں کو یقین ہے کہ یہ باقاعدگی سے باقاعدہ شاکوں کے لئے ان کی cravings بنا دیتا ہے.
بہت سے 'غذا' اور 'ذیابیطس' کے کھانے میں مصنوعی مٹھائیاں موجود ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ کیلوری سے پاک ہیں، یا آپ کے لئے بھی اچھا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کھانے کے لیبل کو تلاش کرنے کے لۓ پڑھتے ہیں کہ آپ کتنے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. اس کے علاوہ، اضافی چربی اور سوڈیم کے لئے دیکھو.
2 ذیابیطس کی نوعیت اکثر موٹاپا سے منسلک ہوتی ہے، لہذا یہ اضافی وزن میں سے کچھ کھونے کا وقت ہوسکتا ہے. مصنوعی مٹھائیاں کسی بھی کیلوری میں شامل نہیں کرتے ہیں لہذا سوجی سوڈاس کی بجائے آپ کے وزن میں کمی سے مشروب نرم مشروبات پینے میں مدد ملے گی. ہمیشہ نہیں - یہ دماغ کے کھیل کا تھوڑا سا حصہ ہوسکتا ہے.
اپنے آپ کو یہ بتانا آسان ہے کہ چونکہ آپ اچھی لڑکی تھے اور باقاعدگی سے سوڈا کے بجائے ایک غذا کا سوڈا تھا، یہ کینڈی بار رکھنے کے لئے ٹھیک ہے. یا دو نتیجہ بہت سے کیلوری میں پہلے سے (یا شاید زیادہ) میں لے جا رہا ہے، اور یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح بہت زیادہ بلند کرسکتا ہے. کچھ لوگوں کو یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ مصنوعی مٹھائیاں استعمال کرنے والے چینیوں کو باقاعدہ طور پر بدترین بدترین بنا دیتا ہے.
اگر یہ آپ کے لئے معاملہ ہے تو، شاید ان سے بچنے کے لئے یہ ممکن ہے.
مصنوعی سویٹینرز اور وزن میں کمی
دلچسپی سے، آبادی کے مطالعے اکثر یہ ظاہر کرتی ہیں کہ وہ لوگ جنہوں نے غذا نرم مشروبات پینے والے لوگوں کو زیادہ وزن کے طور پر (زیادہ سے زیادہ وزن نہیں ہے) ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے انہیں نہیں پیتے، اس طرح واضح طور پر آپ سوڈاس کو تبدیل کرنے سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے زیادہ ہے. آپ کو کل فیٹی کھانے کی اشیاء سے بھی کل کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے؛ غذا سوڈا پینے کے دوران چکنائی پزا کی نصف بہار میں مدد کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہے. غذا سوڈا کا انتخاب کرنے کے لئے ٹھیک ہے، لیکن پزا کے ایک ٹکڑا میں راستہ کاٹنا اور ایک صحت مند ترکاریاں شامل کریں (اس طرف ڈریسنگ کرنا).
مصنوعی سویٹینرز محفوظ ہیں؟
وہ محفوظ ہیں، کم سے کم مقدار میں عام خوراک میں استعمال ہوتے ہیں. مصنوعی مٹھائیاں تقریبا سال تک ہیں، اور جہاں تک حفاظتی ہو جاتا ہے اس کی آزمائش کی کافی مقدار موجود ہے. Saccharine کینسر کی وجہ سے سوچا تھا، لیکن یہ ایک غلط الارم بن گیا تھا - یہ کچھ تھا کہ صرف مرد لیب چوہوں کے ساتھ ہوتا ہے اور لوگوں کو نہیں.
اسپرامم نے بعض لوگوں میں سر درد کا سبب بنتا ہے، اور اس کے ذریعہ اس کا استعمال نہیں کیا جاسکتا. کچھ لوگ صرف اس خیال کو پسند نہیں کرتے کہ وہ کہیں کہیں لیبارٹری میں پیدا مصنوعی طور پر پیدا ہوتے ہیں، لہذا کچھ اور 'قدرتی' متبادل ہیں.
سب سے زیادہ گروسری اسٹورز میں اسٹیویا (ایک جڑی بوٹی) سے بنا غیر غذائی مٹھائیاں، پھل (جیسے راکشس پھل) اور erythritol (ایک چینی شراب) بھی دستیاب ہیں.
ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے شاید شاید کچھ غذائیت اور طرز زندگی میں تبدیلی کی ضرورت ہو گی، اور ہر کوئی ایسا ہی نہیں ہے، لہذا آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے، ذیابیطس کے معلم، رجسٹرڈ غذائی ماہر یا لائسنس یافتہ غذائیت سے متعلق بات کریں جو آپ ذیابیطس کا ذائقہ میں مصنوعی مٹھائیاں شامل کرنے سے قبل ذیابیطس میں ماہر ہیں. .
ذرائع:
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن "کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کاٹنے." 24 مارچ، 2016 تک رسائی حاصل ہے. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html؟ حوالہ جات = https: //www.google.com.
گارڈنر سی، ویلی - Rosett J، Gidding SS، Steffen LM، جانسن آر کے، ریڈر ڈی، Lichtenstein AH. "غیر صحت مند میٹھیر: موجودہ استعمال اور صحت کے نقطہ نظر: امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن اور امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے ایک سائنسی بیان." ذیابیطس کی دیکھ بھال 2012 اگست؛ 35 (8): 1798-808. 24 مارچ، 2016 تک پہنچ گئے. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگز، ہارورڈ میڈیکل سکول. "مصنوعی سویٹینرز: شوگر فری، لیکن کیا لاگت ہے؟" 24 مارچ، 2016 تک پہنچ گئے. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.