جسمانی اور طبی راہ میں رکاوٹوں جو وزن میں کمی کو روکنا ہے

اگر آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں تو، جسمانی یا طبی سبب بن سکتی ہے

وزن کم کرنے کی کوشش سب سے مشکل چیلنجوں میں سے ایک ہے، جو بہت سے لوگ کبھی سامنا کریں گے. لیکن کچھ کے لئے، وزن میں کمی صرف ایک غذا پر چپچپا اور ورزش شروع کرنے سے باہر جاتا ہے. ڈائائٹر بھی اہم جسمانی، جذباتی یا ماحولیاتی رکاوٹوں کا سامنا کرسکتے ہیں جو وزن کا سبب بنتے ہیں اور وزن کم کرنے میں مشکل بناتے ہیں.

اگر آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں تو، آپ جسمانی وجہ کو تلاش کرنا چاہتے ہیں.

وزن میں کمی کے لۓ جسمانی رکاوٹوں کو نیند کی کمی یا طبی تشخیص کے طور پر پیچیدہ طور پر آسان ہو سکتا ہے. لیکن جذباتی رکاوٹوں اور ماحولیاتی رکاوٹیں جیسے وزن میں کمی کی وجہ سے، چیلنجوں پر قابو پانے اور وزن کم کرنے کے طریقے ہیں.

جسمانی وجوہات جو آپ وزن کم نہیں کرسکتے ہیں

تھکاوٹ
مشق کرنے کے لئے رکاوٹوں کے بارے میں ایک مطالعہ میں، شرکاء نے ایک عام وجہ کے طور پر "تھکاوٹ" کا حوالہ دیا ہے کہ وہ مشق نہیں کرتے تھے. سوزش اور نیند کی کمی بھی ایک عام وجہ ہو سکتی ہے کہ dieters واپس غیر غریب کھانے کی عادات میں گر جاتے ہیں اور وزن کم نہیں کر سکتے ہیں.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیند لیپٹن اور گریلن کی پیداوار پر اثر انداز کرتا ہے، دو ہارمون جو بھوک، وزن میں کمی، اور چربی چٹائی کو متاثر کرتی ہے. جب محققین نے وزن اور نیند کے درمیان تعلقات کی جانچ پڑتال کی، تو وہ محسوس کرتے ہیں کہ لوگ جو کم نیند ہوتے تھے ان میں زیادہ سے زیادہ بی ایم آئی کا امکان تھا. ان لوگوں میں جو آٹھ گھنٹے سے زائد سو گئے، بی ایم آئی میں اضافہ نیند میں کمی کا تناسب تھا.

تو آپ کو کیا کرنا ہے اگر آپ کافی نیند نہیں لیں گے؟ اس وجہ سے اس پر منحصر ہے. خاندان کے دباؤ، کام سے کشیدگی، اور زیادہ کثرت سے شیڈول سب کچھ نیند کی کمی میں حصہ لے سکتا ہے. لیکن کیونکہ تھکاوٹ صحت سے متعلق مسائل کی وسیع حد تک ہوسکتا ہے، اس سے خطاب کرنا ضروری ہے. خاندان اور دوستوں سے مدد کے لئے پوچھیں اگر آپ کا شیڈول زیادہ سے زیادہ ہے.

اگر رات کو آپ کو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو سونے کے وقت سے پہلے استعمال کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون تکنیک سیکھیں.

تکلیف
کچھ لوگوں کے لئے، آسان تکلیف ورزش اور صحت مند کھانے کے لئے جسمانی رکاوٹ پیش کرتا ہے. بہت سے مشق اپنے کارکنوں کو معمول سے محروم کرتے ہیں کیونکہ مشق بہت مشکل محسوس ہوتا ہے. اور تحقیق کے مطابق، dieters اکثر "غریب ذائقہ" کا حوالہ دیتے ہیں کیونکہ وہ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب وہ صحت مند کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے تھے.

اگر آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، ماضی میں حاصل کرنے میں آپ کی تکلیف ممکن ہے لیکن تھوڑا ہوم ورک کی ضرورت ہوتی ہے. ورزش غیر معمولی ہوسکتی ہے، خاص طور پر ایسے لوگوں کے لئے جو موٹے ہیں یا مشترکہ مسائل ہیں. ان صورتوں میں، غیر وزن کی برداشت کی سرگرمیوں کی جانچ پڑتال کریں، جیسے سوئمنگ، پانی ایروبکس یا اسٹیشنری موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے. اگر مشترکہ معاملات آپ کو واپس لے جاتے ہیں تو، آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے متعلق ایک جسمانی تھراپسٹ کو حوالہ دینے کے لۓ جو آپ کے وزن کے نقصان کے پروگرام کے لئے بہترین مشق کی سفارش کرسکتا ہے.

کھانے کی غذائیت کھانے کی تکلیف کے ماضی میں بھی کچھ کام کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کو کھانا پکانے کا وقت ہے تو، وگیاں بہتر بنانے کے لئے آسان اور گلیوں میں دباؤ پروٹین کا ذائقہ لگائیں جیسے مچھلی یا چکن، کیلوری کو کاٹنے کے لئے. کھانا پکانے کی مہارت آپ سیکھتے ہیں زندگی بھر کے کھانے کے لئے مفید ہو جائے گا.

ایسے لوگوں کے لئے جو کھانا پکانے کا وقت نہیں ہے، تجارتی وزن میں کمی کے غذا موجود ہیں جو کھانے کے کنٹرول والے کھانے کی اشیاء فراہم کرتے ہیں جو کھانے کی چیزیں زیادہ تر لوگ ہر دن کھاتے ہیں. جینی کریگ اور نیوسریسی سسٹم کی پیشکش لیزاگنا، مرچ اور پنیر آلیٹ کی طرح ہوتی ہے جو چربی اور کیلوری میں کم ہیں.

ہارمونل تبدیلیاں
خواتین میں ہارمونل تبدیلیوں کو نہ صرف وزن کم کرنا مشکل بناتا ہے، لیکن تبدیلی بھی وزن میں اضافہ کی وجہ سے بن سکتی ہے. بچہ بچنے کی عمر کی عورتوں کے لئے، اس سے قبل روزہ اور حیض کے دوران وزن حاصل کرنا بہت عام ہے. کچھ خواتین پانچ پاؤنڈ تک وزن کا حساب دیتے ہیں.

اگر آپ کبھی کبھار وزن حاصل کرتے ہیں یا محسوس کرتے ہیں تو آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، آپ کی مدت کو ٹریک کریں اور دیکھیں کہ اگر ایک پیٹرن ابھرتی ہے.

اگر آپ حیض کے وقت کے ارد گرد وزن محسوس کرتے ہیں تو، تبدیلی کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ اپنی خوراک کو تبدیل نہ کریں. آپ کی مدت ختم ہوجانے کے بعد آپ کو حیض کے دوران "پانی کا وزن" ملے گا.

جیسا کہ خواتین کی عمر، وزن میں اضافے کے ساتھ وزن اور مشکل بھی عام ہے. بہت سے مطالعہ رپورٹ کرتے ہیں کہ وزن میں تبدیلی کا سبب ہوتا ہے کیونکہ اس تبدیلی کے دوران ہونے والی تبدیلیوں، رینج و ضوابط اور postmenopause. لیکن وزن کی صحیح وجہ قابل بحث ہے.

کچھ محققین نے یہ محسوس کیا ہے کہ ہارمونول کی تبدیلیوں کو خواتین کو ان کے میسسائزیشن میں وزن حاصل کرنا پڑتا ہے. دوسروں کو رپورٹ ہے کہ خواتین عام طور پر رینج کے تحریر کا تجربہ کرتے ہیں کہ وہ رجحان کے ارد گرد کے سالوں میں ہوتے ہیں جو انہیں محسوس کر سکتا ہے کہ وہ وزن کم نہیں کرسکتے.

لیکن دوسرے محققین نے یہ بات بتائی ہے کہ اکثر جسمانی تبدیلیوں اور وزن میں اضافہ رینج میں واقع ہونے والے طرز زندگی سے متعلق ہو سکتا ہے. ایک حالیہ مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا ہے کہ خواتین جو رجحان کے ذریعہ سرگرم رہ رہے ہیں وہ کم وزن میں کم تجربہ نہیں کرتے تھے. اس نے ان سے سوال کیا کہ اگر وزن میں اضافہ ہارمون میں تبدیلی کے مقابلے میں سرگرمی میں کمی سے زیادہ ہوتا ہے.

بنیادی میڈیکل شرائط
کچھ طبی حالات اور ادویات موجود ہیں جو وزن میں اضافہ یا وزن میں کمی کو زیادہ مشکل بنا سکتے ہیں.

• Cushing کی بیماری یا Cushing کے سنڈروم: Cushing کے سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب جسم بہت زیادہ cortisol کرتا ہے. مردوں میں مردوں کی نسبت حالت میں زیادہ عام بات ہے اور اس کی وجہ سے پیشگیونون جیسے دواؤں کی طرح کچھ ادویات لینے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. کیشنگ کی بیماری ہے جب پورتیوٹری میں ٹیومر کی وجہ سے cortisol میں اضافہ ہوتا ہے. ٹورسو میں وزن، سر اور گردن کیشر کے سنڈروم کے سب سے عام علامات میں سے ایک ہے. حالت قابل علاج ہے اور آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے اندازہ کیا جانا چاہئے.
• ہپوتھرایڈیزم: گردن کے سامنے تائرائڈ گلی ذمہ دار ہے جس میں ہارمونز کی پیداوار ہوتی ہے جو میٹابولزم کو منظم کرتی ہے. جب تھائیڈرو غیر فعال ہو جاتا ہے، تو اس کے نتیجے میں ہائپووتائڈرایڈیم یا کم تائیرڈ کہا جاتا ہے. وزن میں اضافہ عام ہے اور کم تائرائڈ والے لوگ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. عورتوں کے مقابلے میں عورتوں میں حالت زیادہ عام ہے اور عام طور پر دواؤں کے ساتھ منحصر ہے.
• ادویات: Corticosteroids، کچھ antidepressants، اور بعض نفسیاتی خرابیوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا ادویات اکثر وزن میں اضافہ یا وزن میں کمی سے زیادہ مشکل بنا. اضافی طور پر، کچھ ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر ادویات بھی آپ کو وزن حاصل کرنے کا باعث بن سکتی ہیں. اگر آپ وزن کم نہیں ہوسکتے ہیں اور آپ کو شک ہے کہ آپ کا ادویات الزام لگایا جاسکتا ہے، آپ کے فارماسسٹ سے گفتگو کرتے ہیں جو آپ لینے والے گولوں کے مخصوص ضمنی اثرات کے بارے میں بولتے ہیں. پھر علاج کے اختیارات کے بارے میں اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں. کچھ صورتوں میں، وہاں موجود دواؤں جیسے میٹفارمینن، جو وزن میں اضافہ کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ کسی بھی جسمانی، جذباتی، یا ماحولیاتی رکاوٹوں کی تحقیقات کرنے کے لۓ اپنے آپ کو قرضہ دیتے ہیں جو وزن میں کمی کی کامیابی کی راہ میں کھڑے ہوسکتے ہیں. اپنے دوستوں، خاندانوں اور ماہرین کو پہنچنے میں مدد ملے گی تاکہ آپ کی ضرورت ہو سکے تاکہ آپ اپنے وزن کے نقصان کے مقاصد تک پہنچ جائیں.

_ذرائع:

_{برینڈن گو، مارک ٹی کننر. "مردوں کے درمیان صحت مند کھانے کے لئے رکاوٹوں: ایک قابلیت کا تجزیہ." سماجی سائنس اور میڈیسن جنوری 2006.}

_{جانس ہاپکنز نسخے منشیات صحت انتباہ. تک رسائی: 12 مارچ، 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/ جوہین ہپکنسپریپشنس DrugsHealthAlert_656-1.html}

_{لارنس مائیان، جولیا وخروسشیوا، اور کریسوف یو کرری. "اینٹیپسائکوٹک سے متعلق وزن میں وزن اور میٹابولک غیر معمولی ادویات: ایک منظماتی جائزہ اور میٹا تجزیہ" کو استعمال کرنے کے لئے استعمال ہونے والی دواوں کی مؤثریت. " نیروپسسیچرمرمولوجی (2010) 35، 1520-1530؛ doi: 10.1038 / npp.2010.21؛ 24 مارچ 2010 کو شائع کردہ آن لائن اشاعت.}

_{باربی سرینفیلڈ، ہوا وانگ، چارلس پی قیسنبیریر آر، باربرا ابرامس، سوسن اے ایسنسن-گلاب، گل اے گریینڈل، کیرن اے میتھیوس، جاویئر آئی. تورسنس، مریم فریان ایسورز "جسمانی سرگرمی اور وزن اور کمر سرومومینٹ میں تبدیلی مڈوی خواتین: قوم بھر میں خواتین کی صحت کے مطالعہ سے متعلق نتائج. " ایم. J. ایپیڈیمولوجی (2004) 160 (9): 912-922.}

_{شاہراہ طاہر، لین لن، ڈن آسٹن، ٹیری جوان، امانول میگنٹ. "مختصر نیند کا دورہ کم ہے، لیپتین، بلند ترین Ghrelin، اور اضافہ جسمانی ماس انڈیکس کے ساتھ ایسوسی ایشن ہے." پبلک لائبریری آف سائنس میڈیسن دسمبر 2004.}

_{اے ٹیچرنف، ای ٹی پوہلمین، جے پی پی پی. "جسم کی چربی کی تقسیم، رینج کی منتقلی، اور ہارمون متبادل تھراپی." ذیابیطس اور میٹابولزم وال 26 - ن ° 1.}

_{UpToDate.com. اساتذہ کے علاوہ کیشننگ سنڈروم. تک رسائی: 12 مارچ، 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics}

_{وزن حاصل: قومی اداروں صحت. تک رسائی: 12 مارچ، 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm}