گھر کے علاج، غیر منشیات، اور جھاڑو موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سرجیکل طریقے
کیا آپ بے شمار خواتین (اور مرد) میں سے ایک ہیں کہ یہ پتہ چلانے کی کوشش کریں کہ کس طرح ران چربی کھو جائے گی؟ غذا، ورزش اور خوبصورتی کی صنعت آپ کے رانوں پر چربی کو کم کرنے کے علاج سے بھرا ہوا ہے. لیکن ان میں سے بہت کم کام کرتے ہیں. طبی اور جراحی کے طریقوں سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے لیکن مہنگا ہو سکتا ہے اور کچھ خطرات لے جاتا ہے.
مندرجہ بالا فہرست میں زیادہ سے زیادہ مہنگا کم مہنگا سے پتلی رانوں کو حاصل کرنے کے مختلف طریقے ہیں. کچھ گھر کے علاج ہیں جو بالکل پیسہ نہیں لیتے ہیں، لیکن مؤثر نہیں ہوسکتے ہیں. دیگر مہنگی ہیں جو ران چربی کے لئے مہنگی جراحی علاج ہیں لیکن اچھے نتائج کا مظاہرہ کیا ہے. آپ کے لئے بہترین طریقہ کے بارے میں فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے تمام انتخابوں کا اندازہ کریں.
میڈیکل علاج ران موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے
ران چربی کے لئے طبی علاج مؤثر ثابت ہوسکتا ہے، لیکن کوئی حل نہیں ہے - تمام حل ہے کیونکہ اس کے اوپر اوپری پر تشویش کے کئی مختلف علاقوں ہیں.
مثال کے طور پر، اندرونی ران بہت سے خواتین کے لئے ایک مسئلہ ہیں. دوسروں کے لئے، بیرونی ران (یا saddlebags) مشکلات ہیں. کچھ خواتین سیلولائٹ کے لئے حل تلاش کر رہے ہیں. اور آخر میں، بہت سے خواتین کو چربی کی جیب پسند نہیں ہے جو گھٹنے سے اوپر بیٹھا ہے.
تو آپ ان مسائل کو کس طرح حل کرتے ہیں؟ 740 پارک پلاسٹک سرجری کے ڈاکٹر ڈینیل مین نے کہا کہ پہلی چیز جلد کی کیفیت کو حل کرنے کے لئے ہے. ڈاکٹر ممنون ایک ہارورڈ تربیت یافتہ، بورڈ کے سرٹیفکیٹ پلاسٹک سرجن ہے جو مرد اور عورتوں کو جراثیمی اور غیر جراحی علاج کے ساتھ ران چربی کے مسائل سے خطاب کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ رانوں کا علاج کرنا مشکل ہے کیونکہ اس علاقے میں جلد کی کیفیت منفرد ہے.
انہوں نے کہا کہ "اوپری ٹانگ پر جلد کمزور لچک اور غریب مسلسل ہے." انہوں نے یہ بھی کہا کہ اس علاقے میں جلد جسم کے دیگر علاقوں میں جلد سے زیادہ پتلی ہے. اس وجہ سے، صرف غلط چربی اتارنے سے ہمیشہ مسئلہ کو حل نہیں کرتا.
اگر مسئلہ صرف چربی ہے اور چربی کی جیب چھوٹا ہے تو، وہ کہتے ہیں، اس کے بعد کولسسکولیٹنگ جیسے علاج بہت سے مریضوں کے لئے کام کرتا ہے. اگر غلط چربی کا بڑا علاقہ بڑا ہے، تو اس علاقے کو لپاسولیم کی ضرورت ہوگی. تاہم، وہ احتیاط کرتا ہے کہ اگر آپ کو جلد کی حالت پر غور کرنے کے بغیر چربی کو ہٹا دیا جائے تو پھر جلد جلد ہٹ نہیں سکتا اور آپ ساگنگ جلد کی نئی مسئلہ کے ساتھ رہیں گے.
چاہے آپ اپنے ٹانگوں کو کم کرنے کے لئے سرجیکل یا غیر منشیات طبی علاج کا انتخاب کرتے ہیں، تو چیک میں توقعات رکھنے کے لئے ضروری ہے.
ران موٹی علاج (سرجیکل)
اگر آپ پتلی رانوں کے لئے سرجری سے گزرنا چاہتے ہیں تو، آپ کی پسندوں میں لیپوسلیمنٹ شامل ہیں یا علاج کے ایک مجموعہ میں شامل ہیں جو ایک لفٹ لفٹ کہا جاتا ہے.
- Liposuction: چربی کی جراثیم سے متعلق ہٹانے، یا liposuction، بہت سے لوگوں کے لئے ایک مؤثر علاج ہے جو ران چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں. لپوسامان کی نئی تغیرات (جیسے سمارٹ لپ یا مائکرو لیزر لپ) جو کم سے کم وقت کے ساتھ فوری نتائج کا وعدہ کرتے ہیں. لیکن ڈاکٹر ممنان کہتے ہیں کہ روایتی لپاسولین اب بھی سونے کا معیار ہے. وہ کہتے ہیں کہ اس وقت ران علاقے کو مجسم کرنے کے لئے وقت لگتا ہے اور فوری فکس طریقوں کو غریب نتائج کی قیادت کر سکتا ہے.
- ران لفٹ: ایک ران لفٹ یا رانچھی کا بہترین نتیجہ حاصل کرنے کے لۓ کئی مختلف طریقہ کار شامل ہیں. اس میں حوصلہ افزائی (کاٹنے) اور جلد اٹھانا، اور اضافی چربی کو دور کرنے کے لئے لپوسامین کا مظاہرہ کرنا شامل ہوسکتا ہے. یہ طریقہ کار عام طور پر مریضوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جنہوں نے اہم وزن میں کمی سے گزر لیا ہے اور اضافی جلد (ڈھیلا پھانسی کی جلد) ران علاقے میں ہے.
اگرچہ یہ آپ کے ران کی چربی کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہونے کی امکان ہے، طریقہ کار مہنگا ہوتے ہیں اور کچھ خطرہ لگاتے ہیں. لپاسنام سے گزرنے کے خطرات میں درد، سوجن، ضرورت سے زیادہ خون بہاؤ، اور جلد کی حساسیت میں تبدیلی شامل ہیں. ایک غیر متوقع (غیر متوقع) نتیجہ حاصل کرنے کے لئے بھی ممکن ہے.
آپ کے طریقہ کار کی قیمت متعدد متغیرات پر منحصر ہو گی، لیکن اس وجہ سے کہ ایک سرجن کی طرف سے عملدرآمد کئے جاتے ہیں، جراحی کی سہولیات میں، اور کسی حد تک بہاؤ کے تحت، اس پر غور کرنے کے بہت سے مختلف فیس موجود ہیں. مجموعی قیمت بہت سے عوامل پر منحصر ہے $ 6000- $ 10،000 یا اس سے زیادہ.
ران موٹی علاج (غیر جراحی)
اگر آپ چھتیوں کے ٹانگوں کے لئے چاقو کے تحت نہیں جانا چاہتے ہیں تو، بہت سارے طبی مجسمے کے علاج میں سے انتخاب کرنا ہے. زیادہ سے زیادہ استعمال کے کولنگ کے طریقوں (cryolipolysis)، لیزرز (گرمی)، یا الٹراساؤنڈ مخصوص، ھدف شدہ علاقوں جیسے چربی میں چربی کو کم کرنے کے لئے. ڈاکٹر ممنان کے مطابق، کولسکولپٹنگ جیسے علاج اس نتیجے میں پیش کرتے ہیں کہ سرجری (لپاسلیمنٹ) کے طور پر تقریبا 20-30 فیصد اثرات ہوتے ہیں.
- SculpSure (ایف ڈی اے - لائسنس پر مبنی جسم کا معائنہ): ایک فلیٹ غیر سکشن applicator اندرونی یا بیرونی رانوں کے بعد ایک ٹھنڈک علاج کے بعد ایک ہائپرٹھرک لیزر بچاتا ہے. پروسیسنگ کے بعد ہفتوں میں، علاج شدہ علاقے میں چربی کے خلیات سے مر جاتے ہیں. مریضوں کے علاج کے بعد 6 ہفتوں کے نتائج کے نتائج کو دیکھنے کے لئے شروع ہوسکتا ہے، لیکن یہ مکمل اثر حاصل کرنے کے لئے 12 ہفتوں تک لگ سکتا ہے. علاج عام طور پر تقریبا 25 منٹ ہیں، اور آپ کے طریقہ کار کے دوران علاج شدہ علاقے میں تنگنگ کا تجربہ کرسکتے ہیں. کچھ مریضوں کو بھی درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. علاج کی کل لاگت استعمال ہونے والے درخواست دہندگان کی تعداد پر منحصر ہے اور اس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے. امریکی سوسائٹی کے جمالیاتی پلاسٹک سرجری اور دیگر ذرائع کے اعداد و شمار کے مطابق مجموعی قیمت تقریبا 1،500 ڈالر سے زائد $ 2،000 تک پہنچ سکتی ہے.
- کولس سکسپٹیٹنگ (ایف ڈی اے - صاف کردہ cryolipolysis طریقہ کار): یہ چربی منجمد طریقہ موٹی خلیات کو تباہ کرنے کے لئے کنٹرول کولنگ کے ساتھ سکشن کا استعمال کرتا ہے. ہر علاج عام طور پر ایک گھنٹے یا اس سے کم ہوتا ہے، اور آپ شدید کولنگ سے سکشن کے درخواست دہندہ سے ہلکے تکلیف کا تجربہ کرسکتے ہیں. کچھ مریضوں کو علاج شدہ علاقے میں بھیڑنے یا سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کولسسکولیٹنگ کے بعد، نتائج دیکھنے کے لۓ یہ کہیں بھی 3-12 ہفتوں سے لے جاتا ہے. کئی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے. مجموعی قیمت عام طور پر تقریبا 750 ڈالر فی منحصر ہوتی ہے، لیکن مجموعی طور پر ذاتی علاج کی منصوبہ بندی کے لئے عام قیمت کمپنی کے مطابق $ 2،000 سے $ 4،000 ہے.
- زیروونا (ایف ڈی اے نے سردی لیزر ٹیکنالوجی کو صاف کیا): یہ آلہ اکثر عام طور پر ہونٹوں، کمر اور کم سطحوں کے لۓ لیزر تھراپی کے ساتھ علاقوں کے ایک مجموعہ کا علاج کرتا ہے. دردناک طریقہ کار چربی کے خلیوں میں پٹا پیدا کرتا ہے تاکہ چربی کی چھٹیاں نکلیں. ابتدائی نتائج کے لئے ایک سے زیادہ علاج کی ضرورت ہوتی ہے، اور زیادہ تر مریضوں کو کچھ دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے. اس اختیار کی قیمت آپ کے فراہم کنندہ کے مطابق مختلف ہوگی لیکن ایک علاج تقریبا $ 175 پر شروع ہوسکتا ہے. تاہم، چونکہ کئی علاج کی ضرورت ہوتی ہے، زیادہ تر ذرائع تقریبا 1،500 ڈالر یا اس سے زیادہ اوسط لاگت کی فہرست لیتے ہیں.
- الٹرا شاپ (ایف ڈی اے منظور شدہ الٹراساؤنڈ ٹیکنالوجی): یہ طریقہ کار ایف ڈی اے سے پیٹ پر چربی کا علاج کرنے کے لئے صاف کیا گیا ہے، لیکن یہ آلہ اپنے ڈاکٹروں، بیرونی رانوں یا بالائی بازوؤں پر چربی کو نشانہ بنانے کے لئے ڈاکٹر کے ذریعہ بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کے علاج کے لئے اچھے امیدواروں کو ان کی مصیبت میں ایک انچ کی چربی کی چوٹی کرنے کے قابل ہونا چاہئے. آپ پروسیسنگ کے ساتھ کچھ درد اور درد کا تجربہ کر سکتے ہیں، لیکن زیادہ تر مریضوں کو آرام دہ اور پرسکون طریقہ کار ملتا ہے. علاج عام طور پر تقریبا 1،000 ڈالر خرچ کرتی ہے، لیکن کئی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے.
یہ دستیاب صرف غیر سرجیکل علاج نہیں ہیں، لیکن وہ آپ کے علاقے میں تلاش کرنے کا امکان ہے جو سب سے زیادہ مقبول علاج ہیں. گھریلو فاسٹ منجمد آلات بھی ہیں جو اسی طرح کے نتائج فراہم کرنے کا دعوی کرتے ہیں، لیکن آلات کا جائزہ عام طور پر اچھا نہیں ہے.
یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ چھٹیوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے علاج میں، سیلولائٹ سے چھٹکارا نہیں ملے گا. مایوس کن (لیکن عام) جلد کی حالت کا انتظام کرنے کے لئے مختلف طریقہ کار موجود ہیں.
پتلا رانوں کے لئے مشقیں
مشق آپ کے پیروں کی شکل میں مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن شاید آپ کے ٹانگوں کو پتلی نہ ہونے میں مدد ملے گی. جب آپ باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ کیلوری کو جلانے کے لئے پروگرام شروع کرتے ہیں- اگرچہ آپ ٹانگ مشقوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں- آپ اپنے جسم میں صرف ایک ہی علاقے میں تبدیلی نہیں لیتے ہیں.
جیسکا آسروبورن، فٹنس ٹرینر، سابق ریڈیو سٹی راکٹ، اور نیویارک شہر میں سٹیریو یوگا + صحت کے مالک گاہکوں کے ساتھ کام کرتا ہے تاکہ وہ نرتری کے طویل، بازی ٹانگوں کو مجسم کرنے میں مدد ملے. لیکن وہ کہتے ہیں کہ ایک علاقے سے جیسے وزنوں کو کم کرنے یا وزن کم کرنے کے لئے ناممکن ہونا ممکن ہے. اس کے بجائے، وہ "cardio-amped" workouts کی سفارش کرتا ہے جو پورے جسم میں چربی کے نقصان کے لئے کیلوری جلاتا ہے. اس میں کوئڑریپس (ران کے سامنے) اور ہرملنگ (ران کے پیچھے) کو شکل دینے کے لئے طاقت کی تربیت بھی شامل ہے.
تو پتلی رانوں کو حاصل کرنے کے لئے بہترین مشق کیا ہیں؟ اوزبرے کا کہنا ہے کہ "اسکواٹس، پھیپھڑوں اور چلنے والی سیڑھیوں کو چلنے کے لۓ،" یہ تین ایسی چیزیں ہیں جو آپ ہر روز کر سکتے ہیں، اس سے کوئی بات نہیں کہ آپ کتنی مصروف ہیں. " سوویتری بیر کے مجسمہ طبقے میں، وہ squats، پھیپھڑوں اور ٹھنڈے بیرون مشقوں کا استعمال کرتے ہیں جو ہم روزانہ کی زندگی میں کام کرتے ہیں.
"ہمارے وقت میں ہمارے ہونٹوں میں بیٹھ کر روکنے کا وقت ہے (آپ آرام دہ اور پرسکون رہیں گے جب آپ آرام کر رہے ہیں) اور واقعی ہمارے ٹانگوں اور اپنے بونوں کا استعمال کرتے ہوئے شروع کریں. پھیپھڑوں کے چند سیٹ اور کچھ دالوں کے ساتھ ایک دن کے آخر میں، اس کے علاوہ سیڑھیوں کا انتخاب کرنے کے لۓ، جس طرح آپ محسوس کرتے ہو اور جس طرح آپ نظر آتے ہو اس میں بہت بڑا فرق ہوسکتا ہے. "
لیٹر ٹانگوں کو حاصل کرنے کے لئے غذا ٹیکس
آپ اپنی خوراک میں تبدیلی کرکے اپنے ٹانگوں میں سب سے بڑی تبدیلییں دیکھ سکتے ہیں. اگرچہ آپ کیلوری کو جلا سکتے ہیں، اگر آپ اپنے روزانہ کھانے کی عادات کو تبدیل کرتے ہیں تو، زیادہ تر ہونے کا امکان ہوتا ہے.
اوزبورن کا کہنا ہے کہ "چینی کٹائیں، شراب کم کرو ، اپنا پانی پائیں اور ہر روز جسمانی ہو. یہ آپ کے ٹانگ مقاصد کی چابی ہیں."
اور اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو نتائج دیکھنے کے لئے سخت غذا پر جانے کی ضرورت نہیں ہے. بس اسٹاک پر واپس کاٹنے کے، بہتر کاربوہائیڈریٹ کو چمکانے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے رانوں کو محسوس کرتی ہے.
طویل عرصے سے، ایک صحت مند کھانے کا پروگرام جس میں لبن پروٹین، معدنیات سے متعلق صحت مند چربی شامل ہے، اور کافی مقدار میں پھل اور سبزیوں کو آپ کو ایک leaner، صحت مند جسم اور پتلی رانوں کا امکان ہے. خالی کیلوری کا آپس میں کمی کو کم کریں اور صحت مند جسم کے وزن تک پہنچنے کے لۓ کنٹرول میں حصہ سائز رکھیں.
اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کہاں سے شروع ہو جائیں، ایک ہفتے کے لئے کھانے کی جریدے کو دیکھ لیں تاکہ ہر کیلوری کتنی کیلوری عام طور پر کھائیں. پھر اس نمبر کا موازنہ کیلوری کی تعداد میں آپ کو ہر روز جلا . اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا چاہئے تو، کیلوری کا کیلکولیٹر استعمال کریں تاکہ وزن میں کمی کے لۓ ذاتی کردہ روزانہ کیلوری کا ہدف حاصل ہو.
الماریوں کی ٹیکنیکسیں رانوں کو نظر آتے ہیں
چربی کی چربی کی "چھٹکارا حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ اسمارٹ الماری چالوں کے ساتھ چھپا ہے. آپ شاید آپ کے الماری میں اشیاء ہیں جو آپ کے ٹانگوں کو طویل نظر آتے ہیں اور آپ کے ران پتلی نظر آتے ہیں.
اپنے سٹائل کے کسی بھی ہیک کے ساتھ اپنے اعتماد کو بڑھانے کی کوشش کریں:
- ایک وسیع بنیاد کے ساتھ پتلون منتخب کریں. بوٹ کٹ جینس، گھنٹی کی بوتلیں اور دیگر وسیع ٹانگیں آپ کے ٹانگ کے تناسب کو تبدیل کرتی ہیں تاکہ آپ کے اوپر ٹانگ پتلی لگیں.
- ایک موٹی بیلٹ پہن لو. لپان کی ٹانگوں کی غلطی کو پیدا کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ ایک بیلٹ وسیع ہو. آپ کے رانوں کے اوپر ایک مضبوط افقی لائن ان کو زیادہ تنگ نظر آتی ہے.
- ایک کمر پہن لو. اسپانکس، پتنیگر اور یمیمی جیسے بہت سے برانڈز آپ کے پتلون اور سکرٹ کے نیچے پہننے کے لئے تیار ہیں جو آپ کے اوپر اور ٹانگوں کو اپنے اوپر ٹانگوں میں ایک چیکنا، ہموار اور پتلی نظر ڈالتے ہیں.
- وسیع یا آگے کی طرف سیوم کے ساتھ پتلون کٹ خریدیں. کچھ ڈیزائنرز جینس اور سلیپ بناتے ہیں جو ایک طرف سیپ ہے جو ہپ پر تھوڑا آگے آگے بڑھتی ہے. اس کے نتیجے میں آپ کے پیروں کے سامنے پتلی نظر آتی ہے.
- خود ٹینر کا استعمال کریں. اگر آپ شارٹس پہننے یا غسل لگانے کا ارادہ رکھتے ہیں جہاں آپ کے ننگے ٹانگیں دکھائے جائیں گے، تو آپ کے رانوں کا ایک چمک دینے کے لئے خود ٹینر استعمال کریں. آپ پیشہ ورانہ خود ٹیننگ سٹوڈیو میں بھی جا سکتے ہیں اور اس سے درخواست کریں کہ آپ رنگوں کو ٹھنڈی لگائیں.
- ٹیپ اٹھانا اگر آپ کے گھٹنوں کے اوپر ساکنگ کی جلد آپ کی رانوں کو موٹی لگتی ہے تو پھر سستی لفٹنگ ٹیپ کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. چپکنے والی سٹرپس چمڑے کی سطح پر لگنے کے لئے اوپری ٹانگ پر لاگو ہوتے ہیں اور اسے ایک ہموار ظہور دیتے ہیں.
ایک لفظ سے
اگر آپ اپنے رانوں کی ظاہری شکل کو پسند نہیں کرتے تو، یہ غذا کی طرح روایتی طریقوں کی کوشش کرنے اور اس طرح کے راستے کو تبدیل کرنے کے لئے مشق کرنے کی مشق ہے. لیکن اگر آپ نے کامیابی کے بغیر ران چربی کو کھونے کی کوشش کی ہے اور مصیبت کی جگہ آپ کو محسوس کرتے ہیں تو آپ طبی علاج پر غور کرنا چاہتے ہیں. بورڈ کے سرٹیفکیٹ ڈرمیٹولوجسٹ یا پلاسٹک سرجن کو منتخب کرکے محفوظ رہیں جو مختلف علاج کے ساتھ تجربہ کرتے ہیں اور آپ کے لئے بہترین علاج میں بصیرت پیش کرسکتے ہیں. اس کے بعد اپنے نتائج کو برقرار رکھنے کے طریقہ کار کو مکمل کرنے کے بعد اپنا وزن برقرار رہو.