ڈریگنفیلی یوگا کیسے بنائے

چکن کے ارد گرد نہیں مارتے ہیں: ڈریگنفیل ایک بہت مشکل ناک ہے. اس سے یہ کیا ہوتا ہے کہ یہ ایسے عناصر کو یکجا کرتا ہے جو ان کے اپنے حقوق میں بہت مشکل ہے. آپ کو ایک باہمی بازو بیلانسر ہونا پڑے گا، سہ کیگ کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون کراؤ . آپ کے پیر پوزیشن میں حاصل کرنے کے لئے ہونٹوں اور ہیمبرنگ میں لچکدار بھی ضروری ہے. یہ ایک ایسا پیچ نہیں ہے جو آپ آسانی سے اٹھاؤ گے.

یہ "برا" خبر ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ جو کچھ آپ کام کررہے ہیں وہ مسلسل آپ کے ذریعہ یوگا کر رہے ہیں آپ کو اس نقطہ نظر میں لے جا رہا ہے جہاں اس کی رسائی قابل ہو جائے گی. جب یہ سب مل کر آتا ہے تو یہ مزہ آتا ہے، لیکن آپ کے یوگا کے مشق میں بہت زیادہ مقصد پر مبنی نہیں ہونا چاہئے. آپ کی کرنے والی فہرست کی جانچ پڑتال کی جا رہی ہے یہ سب کچھ نہیں ہے. جب آپ ڈریگنفیلی کے لئے تیار ہیں، تو یہ آپ کے لئے تیار ہو جائے گا. یہاں سے باہر اور باہر کیسے نکلنا ہے.

اس طرح کے طور پر بھی جانا جاتا ہے : ہمنگبڈ کا پیچ، گھاس کا نشانہ بناتا ہے

جاننا اچھا ہے: یگ یوگا میں ایک مختلف خوراک ہے جسے ڈریگنفیلی کہا جاتا ہے. ین فو ایک الگ الگ straddle آگے جھکنا ہے، upavistha konasana کی طرح .

پیسے کی قسم : بازو بیلنس

فوائد : بازو کی طاقت اور بنیادی طاقت کی تعمیر.

ہدایات

1. پہاڑی کی کھڑی میں کھڑے ہونے سے شروع کریں.

2. اپنا وزن اپنے دائیں ٹانگ میں منتقل کریں اور اپنے بائیں ٹخن کو اپنے دائیں اوپر تک گھٹنے سے اوپر گھسیٹ لیں. آپ کی شال منزل پر متوازی ہو گی.

utkatasana پر یہ تبدیلی ایک ہی پوزیشن ہے جس سے آپ کو بھیڑ پرواز میں داخل ہو جاتی ہے.

3. آگے آگے جھکنا آو، اپنے ہاتھوں کی کھالوں کو فرش پر لاؤ.

4. دائیں ٹانگ باندھ کرو (کھڑے ٹانگ) اور دائیں طرف آپ کے ٹورسو کو موڑ دیں، اپنے ہاتھوں پر چلیں جب تک کہ آپ کی کٹیاں آپ کے دائیں پاؤں کی طرف سے نہیں آئیں.

یہ بھیڑ کی طرف اشارہ کرنے کے لئے ایک ہی بازو کی حیثیت ہے.

5. اپنی چربی کو چوراگاگاہ کی پوزیشن میں جھکانا اور اپنے بائیں پیر کو اپنے بائیں بازو بازو کی طرف سے پیدا کردہ شیلف پر لے لو. پاؤں کے طور پر ممکن ہو سکے کے طور پر اپنے بازو بلند کرنے کی کوشش کریں.

6. بائیں اوپری بازو کے ساتھ ساتھ اپنی دائیں ران لے لو.

7. آگے بڑھنے، آپ کے وزن کو اپنے ہاتھوں میں لانے کے طور پر آپ کے دائیں ٹانگ کو طرف سے براہ راست باہر نکلتا ہے اور دائیں پاؤں منزل چھوڑ دیتا ہے.

8. باہر آنے کے لئے، دائیں گھٹنے جھکاؤ اور دائیں پاؤں واپس فرش پر لے آئے.

9. دوسری طرف کی کوشش کریں.

ابتدائی تجاویز:

1. واقعی ایک ابتدائی ورژن نہیں ہے، لیکن طرف کعبہ ایک اچھی تیاری کا عمل ہے. اس سے آپ کو آپ کے ٹورسو موڑنے کے لۓ کتنا زیادہ اثر پڑے گا اور آپ کو اپنے پیروں کو زمین سے دور کرنے کے لۓ آپ کو ٹپ کرنے کی ضرورت ہے.

اعلی درجے کی تجاویز

1. اگر دونوں اطراف بہت مختلف ہیں تو حیران نہ ہوں! یہ بہت زیادہ عوامل ہیں جو اس پیچ کے کام میں داخل ہوتے ہیں، لیکن ہونٹوں کی کھلی کھلی ایک ایسی ہوتی ہے جو ایک طرف پر ممکن ہو لیکن دوسرا نہیں.