ایک پزا کی ترسیل کو مطمئن کرنے کے لئے کم کارب کے راستے

ہر کوئی پزا سے محبت کرتا ہے، لیکن کراس سے ان کی کاربی کیلوری واقعی آپ کو وزن میں ڈال سکتا ہے. یہ کم کارب کرسٹ متبادل آپ کو سینکڑوں کیلوری کو بچائے گی. (نیچے درج ذیل کم کیلوری پیزا toppings کو چیک کرنے کے لئے مت بھولنا.)

پزا بیل بیل

پورٹ پوریلو مشروم کیپ حتمی کم کیلوری پزا ہے - یہ منی منی پائی کی طرح ہے. اور سازش کی شکل toppings کے ساتھ اپ لوڈ کرنے کے لئے بہترین ہے.

ہر 3 آانس. مشروم کی ٹوپی میں تقریبا 20 کیلوری اور 3.5 گرام کاربس، علاوہ 1 جی فائبر ہے.

کس طرح سے بصیرت: غیر مشرق سپرے کے ساتھ سپرے ہوئے ایک بیکنگ شیٹ پر، مشروم کی ٹوپی، گول کی طرف نیچے نیچے رکھیں. 400 ڈگری پر 8 منٹ کے لئے مشروم کی ٹوپی پکائیں. زیادہ سے زیادہ نمی سے دور دور. اوپر سے اوپر، اور ٹینڈر تک پھنسنا، 8-10 منٹ.

پزا فاسڈ چکن

کرسٹل کے طور پر ایک چھوٹا سا گولہ باری کی چھاتی کے ساتھ، یہ پزا کی ایک معیاری ٹکڑا کے لئے ایک بہت بڑا تبدیلی ہے. یہ ایک ٹکڑا کی سطح کا علاقہ ہے (لہذا آپ کو toppings کے ساتھ زیادہ تیز کر سکتے ہیں) لیکن ایک پروٹین پیکڈ نیچے. اور skillet صرف پیشگی کے ساتھ، یہاں تک کہ تندور کو تبدیل کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. چکن میں تقریبا 150 کیلوری ہے اور نظر میں کارب نہیں ہے.

کس طرح سے بصیرت: 5 پونڈ پاؤنڈ. مرچ 1/2 انچ موٹائی، اور مصالحے کے ساتھ موسم. ایک skillet میں nonstick سپرے کے ساتھ چھڑکاو میں، درمیانے اونچی زیادہ گرمی پر کھانا پکانا 5 منٹ فی طرف، یا جب تک پکایا جاتا ہے. سب سے اوپر، اور پھر پنیر پگھلا تک پکایا اور کھانا پکانا.

پزا انڈے مغل

ٹھنڈی لفافی پزا کے لئے اعلی پروٹین ناشتا متبادل ہے. مائکروویو میں آپ کے پسندیدہ پیزا مصالحے اور اچھے کے لئے آپ اجزاء کے ساتھ کچھ انڈے سفید یا انڈے کے متبادل کو ہٹائیں. سفیدیاں / اکیلا متبادل کی ایک 3/4 کپ کا تقریبا 95 کیلوری اور 2.5 گرام کاربس ہے.

بیل مرچ پزا

اگر آپ شکاگو طرز گہری ڈش پزا سے پیار کرتے ہیں، تو آپ کو اس ویجی متبادل کی کوشش کرنا ہوگی.

سامان سبز کالی مرچ پزا کی نیکی کے ساتھ ہلکے ہوئے ہیں اور آپ نے اس کارب بھری ہوئی پزا کے لئے ایک بہت بڑا تبدیل کیا ہے. ہر درمیانے مرچ کا تقریبا 25 کیلوری اور 5.5 گرام کاربس اور 2 جی فائبر ہے.

کس طرح سے بصیرت: نصف لمبائی میں سبز گھنٹی مرچ کٹائیں (بیج اور اسارے کو ہٹا دیں). ایک بیکنگ پین میں غیر اسٹیک سپرے کے ساتھ چھپا ہوا، 375 ڈگری پر تھوڑا نرم، 16-18 منٹ تک پکانا. زیادہ سے زیادہ نمی سے دور دور. انہیں بھریں، اور ٹینڈر تک پھنس جائیں، 8-10 منٹ تک.

پتلی کرسٹ واٹون پزا

پیارا پیزا پیزا؟ Wonton wrappers کمال کے crustsy crusts میں پکانا. یہ منی پججا پارٹی پارٹیوں کے طور پر بہت اچھا ہے. ٹوف کے قریب سپر مارکیٹ کے ریفریجریٹڈ سیکشن میں چھوٹے مربع چادریں تلاش کریں. ہر لکڑی میں تقریبا 20 کیلوری اور 4 جی کاربس موجود ہیں.

کس طرح سے بصیرت: ہلکے براؤن تک، تقریبا 4 منٹ تک 375 ڈگری پر پکڑے جاو. اوپر 'em، اور گرم، 2-4 منٹ تک پکانا.

Zucchini پیزا کشتیاں

فرانسیسی روٹی پر بنا پیزا کشتی بھول جاؤ - پزا ذائقہ کے ساتھ کچھ زچگی کی چیزیں، اور یہ آپ کو اسکول کیف کیفیٹریہ میں پزا کے روبوٹ میں آپ کو واپس لے جائیں گے. ایک درمیانی زچینی میں پتلی 35 کیلوری یا اس طرح، 7 جی کاربس، اور 2 جی فائبر ہے.

کس طرح سے بصیرت: ایک فورک کے ساتھ پیئرس زچینی؛ 4 منٹ کے لئے مائکروویو، آدھی رات کے ذریعے بہاؤ.

ٹھنڈی کے بعد، گوشت کے اندر باہر نکال دو. سب سے اوپر، اور 1 منٹ کے لئے مائکروویو، یا پنیر تک پگھلا ہوا ہے.

پزا Toppings

• ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر پنیر (1/4 کپ = 80 کیلوری)
• ہلکی سٹرنگ پنیر (1 چھڑی = 60 کیلوری)
• کم موٹی پرسناس سٹائل سٹائل ٹاپ (1 چمچ = 30 کیلوری)
• کنڈے ہوئے کچا ٹماٹر (1/4 کپ = 20 کیلوری)
• پزا چٹنی (1/4 کپ = 35 کیلوری)
• ترکی پیپپرونی (15 ٹکڑے ٹکڑے = 70 کیلوری)
• پیاز، گھنٹی مرچ، مشروم، اور زیادہ تازہ ویگیاں (1/4 کپ = 20 کیلوری یا کم)
• لہسن پاؤڈر، پیاز پاؤڈر، اور لال مرچ کے فلیکس (تقریبا کیلوری فری!)

_{جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!}