اس وقت تک سرپرستوں کو ہر جگہ، اور اچھی وجہ سے ہے. وہ عام وگیاں پادری کی تبدیلیاں اور دیگر آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اشیاء میں بدل جاتے ہیں ! اپنے ویگی سپائرائزر کا استعمال کرنے کے لئے پانچ تخلیقی طریقوں کو تلاش کرنے کے لئے پڑھیں.
زچینی نوڈلس، اکا زپتیٹی
چلو ایک کلاسک کے ساتھ شروع: زچگی نوڈلس! زپتیٹی، جیسا کہ ہم اسے فون کرنا چاہتے ہیں، ایک شاندار پاستا متبادل ہے.
ایک کپ باقاعدگی سے پکایا پکایا تقریبا 200 کیلوری اور 40 گرام carbs ہے. یہ بہت زیادہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ اپنے کھانے کے بیس کے طور پر کم از کم 2 کپ پاستا کھاتے ہیں. آپ صرف 70 کیلوری اور 14 گرام carbs کے لئے دو کپ کے زچینی نوڈلس سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. حیرت انگیز! آپ کو مطمئن رکھنے کے لۓ پادری میں تبدیل کرنے سے متعلق واقفیت اور قریبی ہدایت کے خیالات سے واقف ہونا.
Spiralized ایپل پائی
ایم ایم ایم ایم، ایپل پائی ... ہم کیا بات کر رہے تھے؟ اوہ، جی ہاں، ویجی سرپرست! آپ کے سرپلرزر استعمال کرنے کا ایک غیر متوقع طریقہ یہ عظیم امریکی میٹھی کے کم کیلوری ورژن بنانا ہے. آپ کو اس کے لئے Veggetti پرو کی طرح tabletop سرپلرزر کی ضرورت ہوگی، اور یہ سرمایہ کاری کے قابل ہے.
ایک بار جب سیب سرپل ہوجائے تو، ان میں چینی، نوری کیلوری میٹھیر، ونیلا نکات، کونے اسٹاک، اور نمک شامل کریں. پھر نرمی تک کھانا پکانا. Voila! یہ صرف سیب پائی بھرنے کی طرح ذائقہ ہے، اور نوڈلے کی شکل اسے مزید مزہ دیتا ہے.
Veggie-Noodle یونانی پاستا ترکاریاں
کیا آپ اپنی سبزیوں کے دراج میں بیٹھ گئے ان گندگیوں کے ساتھ کچھ کرنا چاہتے ہیں؟ یہاں آپ کا جواب ہے! اس سرپلر کو نکالنا اور انہیں کم کیلوری، کم کارب یونانی ترکاریاں میں تبدیل کردیں. آپ کو یہ کرنا ہے کہ ککڑی کو سپتیٹی شکلوں میں سرفہرست کریں، اور چیری ٹماٹر، ریڈ پیاز، کم چربی فیتا، زیتون، اور ہلکا پھلکا کے ساتھ ملا.
یہ پادری ترکاریاں پر تازہ ترین اسپن ہے جسے آپ پلٹائیں گے. ہم پر اعتماد کریں: یہ آپ کی زندگی میں ایک بن جائے گا!
بروکولی اسٹاک
اپنے بروکولی اسٹاک پھینک نہ لو! وہ بالکل اچھے غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہیں، کچھی مزیدارپن کا ذکر نہیں کرتے ہیں. ان میں اضافہ کرو اور آپ کو ہفتے بھر میں استعمال کرنے کے لئے ویگی نوڈلس کی ایک شاندار ذخیرہ ہوگی. انہیں اضافی ذائقہ اور بحران کے لئے سلاد میں پھینک دیں؛ انہیں مزید بھرنے کے لئے سوپ میں شامل کریں؛ انہیں مزید ریشہ کے لئے گوشت پینے میں لے لو ... امکانات لامتناہی ہیں! یہ دراصل بروکولی کالسلا کی طرح تھوڑا سا ہے، جو ہم بھی محبت کرتے ہیں.
انگلی
فرانسیسی فرش کے ساتھ سب سے بڑی مسئلہ آلو نہیں ہے. یہ تیل کی زبردست مقدار ہے جب وہ بھرا ہوا ہے. یہ خاص طور پر پتلی بھریوں کی طرح سوراخ کرنے والی مختلف قسم کے لئے سچ ہے. ٹھیک ہے، اچھی خبر: آپ اپنے قابل اعتماد سرپلرزر کی مدد سے اپنا خودکار صحت مند انگلی کے آلے بن سکتے ہیں.
صرف ایک آلو کو سرجری کریں اور غیر بیکیک سپرے کے ساتھ سپرے ہوئے ایک بیکنگ شیٹ پر ٹاس. زیادہ سپرے کے ساتھ ہلکے طور پر spritz، اور نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکاو. جب تک اندر باہر اور ٹینڈر پر کھینچنا، اور آپ کے انتخاب کے سازش میں ڈالو! HG ٹپ: آپ کے دھولوں کے لئے صحیح کیلوری شمار کرنے کے لئے بیکنگ سے پہلے ایک باورچی خانے کے پیمانے پر آلو کو ٹاسکنا.