جاگنگ کے دماغی فوائد

رننگ سے کشیدگی ریلیف اور بہتر موڈ

گھومنے یا چلانے کے صحت کے فوائد کے علاوہ، باقاعدگی سے چلانے یا ٹہلنگ کے پروگرام کے بہت سے نفسیاتی فوائد بھی موجود ہیں. ان میں سے کچھ عمارت کی اعتماد، کشیدگی کی امداد، اور رنر کے اعلی کی رویہ میں اضافہ شامل ہیں.

چل رہا ہے ایک ایروبک دل کی ورزش. یہ دماغ میں زیادہ برتن خون بھیجتا ہے، جس سے آپ کو مزید واضح طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے.

چل رہا ہے آپ کے قدرتی موڈ بلند کرنے والی مرکبات کو بھی جاری کرتا ہے. آپ اپنے تجربات کے بارے میں بہت سی چیزوں کو سیکھنے کے طور پر سیکھتے ہیں. آپ اپنی زندگی کے دیگر علاقوں میں یہ سبق لے سکتے ہیں.

چل رہا ہے تعمیرات اعتماد

رننگ کچھ دوسرے انفرادی کھیلوں کی طرح اعتماد بناتا ہے. یہ رنر آزمائشی کے بعد مقدمے میں شکست کو شکست دینے، مضبوطی اور ہر قدم کے ساتھ اپنے آپ کو جاننے کی اجازت دیتا ہے. یہ آپ کو واقعی پہاڑوں پر چڑھنے اور رکاوٹوں کو صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ با اختیار اور آزادی کا احساس فراہم کرتا ہے جو جانتا ہے کہ آپ کے پیر اور جسم مضبوط اور قابل ہیں. آپ بہتر خود تصویر حاصل کرسکتے ہیں.

اپنے دماغ کی تربیت کرو

چل رہا ہے دماغ کو تربیت دینے میں اس کی مدد کر سکتی ہے جتنا جسم کو تربیت دیتا ہے. آپ کو رکاوٹوں اور تھکاوٹ پر قابو پانے کے لئے توجہ اور عزم درکار ہے. آپ کو بڑی اور چھوٹی سی دشواریوں اور آپ کی صلاحیتوں کا نیا نقطہ نظر ملتا ہے اور ان پر قابو پانے کے لۓ. جب آپ اپنے جسم کو طویل عرصے تک چلاتے ہیں یا اس سے کہیں گے کہ جب تک آپ ٹریننگ چلائیں گے، وہ آپ کی زندگی کے دیگر شعبوں میں طاقت دیتا ہے.

دباو سے آرام

کشیدگی کی ریلیف جھگڑا کا ایک اور قیمتی فائدہ ہے. چاہے آپ کو وقت کی اجازت دیتی ہے کہ وہ زندگی کے مسائل یا کچھ دیر سے ان سے بچنے کے بارے میں سوچیں، کشیدگی سے آسانی سے راستے سے چلتے ہیں.

فاصلہ چلنے والے مسائل کو حل کرنے کے لئے مفید ہیں جو آپ پر نگنگ رہے ہیں. آپ اپنے دماغ کو صاف کر سکتے ہیں اور اس پس منظر میں کام کر سکتے ہیں یا فعال طور پر آپ کے اختیارات تلاش کرسکتے ہیں.

آپ کی معمول کی زندگی کے شور سے دور، آپ کو مختلف نقطہ نظر سے مسئلہ کا تجزیہ کرنے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں.

تیز رفتار چلنے والی جارحیت اور غصے کے ذریعے چلنے کے لئے بہت اچھا ہے. کچھ جذبات میں اس جذبات کو توجہ مرکوز کریں اور آپ کو کسی بھی وقت بہتر محسوس نہیں ہوگا.

اپنا موڈ بڑھاؤ

صرف کشیدگی کی امداد کے علاوہ، رگڑ کو بھی بہتر بنانے کے لئے جھگڑا ثابت کیا گیا ہے. چل رہا ہے، خاص طور پر باہر اور ٹریلز پر، endorphins کی رہائی پیدا کرتا ہے جو خوشی کی وجہ سے ہوتا ہے یا صرف خوشی کی ایک عام احساس ہے.

چل رہا ہے سالوں تک طبی ڈپریشن اور لتوں کا علاج کرنے کے لئے. کم کشیدگی، کم ڈپریشن، کم تھکاوٹ، اور کم الجھن صرف چند ایسے تبدیلیوں میں شامل ہیں جن میں مریضوں نے باقاعدگی سے چلانے والے پروگرام شروع کرنے کے بعد دیکھا ہے. چل رہا ہے ان پر کچھ توجہ مرکوز کرنے کے لئے، ان کو ان کی بے نقاب ریاست یا لت کے علاوہ کسی چیز کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے.

ایک لفظ سے

دماغ اور جسم کے لئے چل رہا ہے اچھا ہے. آپ کے جوتے لیس اور آپ کے دماغی صحت کی بحالی کے نسخے کے حصے کے طور پر چلائیں.

> ذرائع:

> Cooney جی ایم، ڈان نیوز، Greig CA، et al. ڈپریشن کیلئے مشق. منظم جائزہ کے کوکرین ڈیٹا بیس . دسمبر 2013. ڈائی: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.

> Esch T، Stefano GB. کشیدگی میں کمی، ورزش اور دماغ میں اینڈوگینجن انعامات کے طریقہ کار اور ان کی اہمیت. میڈیکل سائنس کی آرکائیوز: AMS . 2010؛ 6 (3): 447-455. Doi: 10.5114 / ایامسلامیس.

> ہالگر ایم، ونانسپففیس ڈی، شوچ ایف، لنڈن اے، اسٹوببس B. منتقل کرنے کے مزید سبب: شراب کے علاج میں مشق کا استعمال کریں. نفسیات میں فرنٹیئرز 2017؛ 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.