مرد اور عورتوں کے لئے اچھی طرح سے تعریف کی فضیلت حاصل کرنا ایک مقبول مقصد ہے. زیادہ تر لوگوں کے لئے نتائج دیکھنے کے لئے غذا اور ورزش کی عادات میں تبدیلیاں کرنے کا بہترین طریقہ ہے. تاہم، وہاں منتخب گروپ ہیں جو سخت محنت کرتے ہیں لیکن باورچی خانے میں اب بھی غیر موجودگی کو پورا کرنے سے قاصر ہیں.
پیٹ کی جدوجہد
مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ ہم پٹھوں کی تعریف کو دیکھنے کی صلاحیت کے لئے بنیادی طور پر ذمہ دار ہیں. غذائیت کے طور پر زیادہ سے زیادہ 80٪ کے مقابلے میں 20٪ ورزشوں کے مقابلے میں یہ تعین کرنے کے لۓ ہمارے عضلات کو چربی کی پرت کے نیچے نظر آتے ہیں یا پوشیدہ ہو گی.
مشہور اقتباس " Abs میں بنایا گیا باورچی خانے " ثبوت کی طرف سے حمایت کی جا رہی ہے، لیکن مقدمات ہیں جب یہ لاگو نہیں ہوتا ہے. بہت سے افراد کھانے کی چربی سے متعلق پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. دیگر وزن میں کمی کی وجہ سے ڈھیلا پیٹ کی جلد سے ناراض ہیں. باورچی خانے ضرور یقینی طور پر تمام معاملات میں بچاؤ نہیں آسکتی.
مندرجہ ذیل وجوہات سب سے اوپر نظریات میں شامل ہیں کیوں کہ ہمیشہ باورچی خانے میں abs نہیں بنایا جا سکتا.
رینج
رینجرز جسم میں تبدیلی لاتا ہے، خاص طور پر وسط سیکشن کے ارد گرد. خوفناک " رینبوٹ" بہت ساری عورتوں کے لئے ایک حقیقی کہانی ہے. ہارمون کو تبدیل کرنے کی کوشش میں ایسٹروجن میں کمی میں مڈسیسیشن میں موٹا ہوا ہے. موٹی ایسٹروجن کی کیریئر ہے اور جسم اس چیز کو ڈالنا چاہتی ہے جہاں ضرورت ہو یا مفید ہو. جیسے ہی ہمارے جسم ٹوٹا ہوا ہڈی کی بحالی کے لئے کام کرنے جاتا ہے، یہ ہمارے آٹروجن کو ٹھیک کرنے کے لئے ہمارے گٹ کے ارد گرد چربی رکھتا ہے.
تحقیق اور کلینیکل ٹیسٹ پوسٹ مینیوسیلل خواتین کو پیش کرتے ہیں "پریزنپاسل خواتین کے مقابلے میں اندرونی پیٹ میں زیادہ مقدار میں چربی موجود ہیں." اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایک رینالاسل عورت کے طور پر تولیہ میں پھینک دیں لیکن اسے صحت مند طرز زندگی میں رہنے کے لئے پوری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے.
یہ رینج کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ رینجرز کے علامات کو کم کرنے کے لئے خوراکی اشیاء شامل کریں. باقاعدگی سے مشق بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ باورچی خانے میں کیا جاسکتا ہے. رینج میں وزن بڑھانے کے بارے میں مضامین کو پڑھنے سے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال وکالت بنیں اور اضافی پاؤنڈ سے بچیں.
زیادہ وزن میں کمی
حمل کے دوران زیادہ سے زیادہ وزن، موٹے یا زیادہ وزن میں ہونے والی ہونے والی ناپسندیدہ پیٹ کی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ایک عام مسئلہ ڈھیلا پیٹ کی جلد ہے جس کے باوجود باورچی خانے میں کیا کیا جاتا ہے اس کے باوجود انتہائی وزن میں کمی کے بعد واپس شیخی نہیں.
مطالعے مریضوں کو دکھاتا ہے جو وزن میں بہت زیادہ وزن کھو چکے ہیں جلد سے جلد کی بے حد (ڈھیلا جلد) سے متاثر ہوتے ہیں. زیادہ سے زیادہ متاثرہ علاقوں میں پیٹ کے علاقے، بٹوے، سینوں، اوپری بازو، ران اور چہرے ہیں. یہ زندگی کی خراب معیار اور سماجی قبول کے خوف کا باعث بن سکتا ہے.
کبھی کبھی اور خاص طور پر اگر ڈھیلا جلد زیادہ حد تک ہے، مریضوں کو ہٹانے کے لۓ سرجیکل کے اختیارات پر غور ہوتا ہے. اگرچہ آپ کا سرجری ایک اختیار ہوسکتا ہے، اگرچہ آپ کے وزن میں کمی کے کامیابیوں پر مثبت ذہنی نقطہ نظر اہم ہے.
آپ اس جدوجہد میں واحد نہیں ہیں. آپ کو صحیح اور ورزش کھانے کی صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہو گا. آپ کے اختیارات کی تحقیقات اور جراحی کے فیصلے کرنے سے پہلے، جسم لفٹ سرجری پر مضامین کو پڑھنا فائدہ مند ہوگا.
حاملہ اور بچے کی پیدائش
بچے کی پیدائش میں وزن اور ممکنہ مسلسل نشان بھی شامل ہے. تصویر سے باہر چھوڑ دیا جاتا ہے اکثر ڈائاساسیس ریٹی پیٹومینس (ڈی آر اے) ہے . ڈاساساس ریکٹ پیٹومین پیٹ اور پیٹ کے پیٹ کی پٹھوں کی انگلیوں اور پیٹ کی ترقی کے باعث ایک قدرتی واقعہ بڑھتی ہے.
خواتین کا ایک بڑا حصہ ڈی آر اے کا تجربہ کرتا ہے اور پیدائش دینے کے بعد، عضلات عام طور پر واپسی کرتا ہے. یہ کچھ عورتوں کے لئے نہیں ہے جو کمزور پیٹ اور پیویسی فلور کے ساتھ باقی ہیں. وہ پیٹ کی کشیدگی اور علیحدہ ہوسکتے ہیں اور عام روزانہ سرگرمیاں انجام دینے میں ناکام ہیں.
DRA مردوں میں بھی ہوسکتا ہے جہاں اندرونی پیٹ کا دباؤ موٹاپا یا دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری کے طور پر ایک مسئلہ رہا ہے. واقعہ کا سب سے زیادہ بار بار umbilicus (پیٹ بٹن کے علاقے) میں ہے اور عام طور پر انگلی چوڑائی کی پیمائش کا استعمال کرتے ہوئے طبی طور پر تشخیص کیا جاتا ہے.
اگر دو یا زیادہ سے زیادہ انگلیوں کو umbilicus میں افقی طور پر رکھا جا سکتا ہے تو، ڈی آر اے کا امکان ہے اور فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کی توجہ پر لے جانا چاہئے. بچے کے بعد ڈائاساسیس ریسی پر مضامین پڑھنے کے ذریعہ ڈی آر اے کے بارے میں آگاہ رہیں.
عمر
عمر ایک امتیاز ہے اور صحت مند رہنے پر، بالکل بہت اچھا. تاہم، عمر رسیدہ ہونے سے مرد اور عورت دونوں کے جسم میں تبدیلیوں کے ساتھ آتا ہے. وزن بہتر ہو جاتا ہے، میٹابولزم سست ہوتا ہے ، اور جلد پتلی ہوجاتی ہے.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے چھوٹے ہم منصب کے مقابلے میں پودینولوجی خواتین کو کافی زیادہ جسمانی چربی فیصد ہوتی ہے. تحقیق میں عارضی مرد اور عورتوں کو پٹھوں میں کمی کرتے وقت وزن میں اضافہ ہوتا ہے. جذباتی مشق سے سست ہونے کے بعد طرز زندگی ان نتائج میں حصہ لے سکتی ہے.
سائنس بڑی باقاعدگی سے مشق اور صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو جاری رکھنے کی اہمیت پر بہت اچھا تاثرات فراہم کر رہا ہے. حقیقت میں، جسمانی سرگرمی عضلات میں اضافہ اور عمر بڑھنے والے بالغوں میں جسم کی چربی فیصد میں کمی کے لئے دکھایا گیا ہے. ہم باورچی خانے میں abs پیدا کرنے کے قریب آ سکتے ہیں لیکن ورزش یقینی طور پر زندگی بھر کے لئے شامل کرنے کی ضرورت ہے.
یہ سال کے ذریعے اچھے صحت کو جاری رکھنے کے لئے مددگار ثابت ہو گا اور مضامین کو پڑھ کر باخبر رہیں گے کہ جسم کی عمر کس طرح بدل جاتی ہے.
> ذرائع:
> کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل، اجنبی، جسم کی ساخت، اور طرز زندگی: فیل لامحدود تحقیق، شومی ایس گوگو اور ال.، 9/1999
> خواتین کی صحت اور جسمانی تھراپی کے جرنل، ایک زلزلہ عورت کے کامیاب علاج کے لئے ترقیاتی علاج کے مشق پروگرام ایک شدید ڈاساساسس کے ساتھ ریکٹ ابیڈیئنس، لطوس، کیرن پی ٹی، ایم پی ٹی، 8/14
> صحت کی نیشنل انسٹی ٹیوٹس، عمر اور صحت مند خواتین میں جسم کی ساخت اور چربی کی تقسیم میں رینج کی تقسیم سے متعلق مختلف حالتوں جیسا کہ دوہری توانائی ایکس رے جذباتیومریٹری، Svendsen OL et al.، 3/95 کی طرف سے ماپا
> صحت کے نیشنل ادارے، بڑے پیمانے پر وزن میں کمی کے بعد جسم کے ذائقہ، ٹوریو-پیڈون این وغیرہ، 2/09
> نیشنل انسٹی ٹیوٹ آفس، جسم کی چربی کی تقسیم میں رینج سے منسلک تبدیلی، ٹوت ایم جے ایت، 5/00