آپ کو بڑا چلنے والی جوتے کیوں ضرورت ہے؟

پاؤں سوئچ اور بڑے جوتے مسائل کو روکنے کے

عام لوگوں میں سے ایک عام غلطیوں میں سے ایک جب وہ فٹنس کے لئے چلتے ہیں تو وہ جوتے چلنے والی خریداری کے جوتے کے طور پر ایک ہی سائز ہیں. جانیں کہ جب آپ ایک وقت میں 30 منٹ سے زائد عرصے تک چل رہے ہو تو آپ کو بڑے جوتے کا سائز کیوں کی ضرورت ہے.

چلنے والی ورزش کے دوران آپ کا پاؤں سوتا ہے

پاؤں گھومنے یا چلنے کے دوران ایک مکمل جوتا کا سائز یا زیادہ سوگتا ہے. جیسا کہ آپ مشق کر رہے ہیں، آپ کا دل زیادہ تیزی سے پمپنگ اور اپنے انتہا پسندوں کو زیادہ خون بھیج رہا ہے.

چھوٹے خون کی وریدیں زیادہ خون کے بہاؤ ہیں. آپ یہ محسوس کریں گے کہ آپ کے ہاتھ سرد دن چلنے کے چند منٹ بعد گرم کرتے ہیں. اسی طرح آپ کے پاؤں کے ساتھ ہو رہا ہے. جیسا کہ آپ چلتے رہیں گے، آپ کو یہ بھی محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کے ہاتھ تھوڑا سا سوجن ہیں اور آپ کے پاؤں ہیں. یہ معمول ہے اور آپ کو یہ ہونے کی امید ہے.

چلنے والے جوتے کے ساتھ مسائل جو بہت چھوٹے ہیں

آپ کو بھی بہت کم جوتے سے دیکھنا ممکن ہوسکتا ہے:

بہت سے پہننے والی جوتے بہت چھوٹے ہیں

زیادہ تر خواتین لباس کے جوتے اور آرام دہ اور پرسکون جوتے پہنتے ہیں جو بہت کم ہیں.

نتیجے کے طور پر، وہ نہیں جان سکتے کہ مناسب طریقے سے جوتے کس طرح محسوس کرتے ہیں. آپ کے پیر چلنے یا چلنے پر بھی زیادہ سوگتے ہیں، لہذا آپ کو عام طور پر پہننے کے مقابلے میں ایک سے دو سائز بڑے کھلاڑیوں کی ضرورت ہوسکتی ہے (جو، دوبارہ، پہلے ہی بہت چھوٹا ہوسکتا ہے.) امریکی آرتھوپیڈک فٹ اور ٹرک سوسائٹی تقریبا 90 فیصد خواتین جنھوں نے سروے کیے ہوئے جوتے بہت چھوٹا یا بہت تنگ کیا تھا اور 80 فی صد پاؤں پاؤں تھے. بہت سے لوگ بونس، ہتھوڑاوں، بوننیٹ، مکئی اور دیگر پاؤں کے مسائل سے متاثر ہوئے تھے یا بہت چھوٹے جوتے کی طرف سے خراب ہوتے ہیں.

پاؤں بڑھنے اور پھیلنے کے لئے جاری رکھیں

آپ کے پاؤں بھی وسیع ہو جائیں گے جیسا کہ آپ بالغ ہو جاتے ہیں اور پورے سال میں تبدیلی کریں گے. اگر آپ نے وزن موصول یا کھو دیا ہے، تو آپ کے پاؤں ہیں. اب 10 فٹ پہلے ٹھیک ہونے کا امکان نہیں ہے. ہر سال آپ کو مناسب طریقے سے مناسب طریقے سے فٹ ہونا چاہئے.

آپ کے جوتے فٹ جاننا

آپ کو جوتے میں اپنے پیروں کے انگلیوں کو گھسیٹنے کے قابل ہونا چاہئے. توبکس میں ایک انگلی کی چوڑائی کے کمرے ہونا چاہئے جب آپ کھڑے ہونے سے پہلے کھڑا ہو. آپ کے ہیل ہیل ہیل کپ میں شامل ہونا چاہئے، آپ کے پاؤں ہر قدم کے ساتھ جوتا میں آگے بڑھانا نہیں ہے.

آپ کے چلنے والی جوتے کے لئے آپ کے علاقے میں سب سے بہتر چل رہا ہے جوتا کی دکان میں نصب کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے، جو سنگین رنز اپنے جوتے کے لئے چلتا ہے.

وہ اسٹورز آپ کو مناسب جوتے میں فٹ ہونے میں دلچسپی رکھنے والے سیلز اسٹاف کے سب سے زیادہ امکان ہیں. جب تک آپ کو ایتھلیٹک جوتے کے لئے مناسب طریقے سے فٹ نہیں ملتا ہے، آپ 90 فیصد میں سے ایک ہوسکتے ہیں جو نہیں جانتے کہ جوتے مناسب محسوس کرتے ہیں.

ایک چلنے والی ورزش کے بعد یا آپ کے پیروں کو قدرتی طور پر زیادہ سوختی طور پر سوزش کے بعد ایک جوتے کی فٹنگ کے لئے جانا ہوشیار ہے.

جوتے جو بھی بگ ہیں وہ بھی مسائل پیدا کر سکتے ہیں

جو جوتے بہت بڑی ہیں وہ پہننے والی جوتے بھی ایسی ہی مشکلات پیدا کر سکتی ہیں جیسے جوتے بہت چھوٹے ہوتے ہیں. اگر آپ کے پاؤں ہر قدم کے ساتھ جوتے میں آگے چلتے ہیں تو، آپ کو سیاہ ٹینکس حاصل ہوسکتے ہیں یا ٹوکن کھو سکتے ہیں.

آپ کو بھی چھڑکیں یا آپ کے بونس یا ہتھوڑاوں کو اضافی رگڑ اور اثر سے جلدی کر سکتے ہیں.

ایک لفظ سے

یہ آپ کی انا کو بڑے پیمانے پر جوتے خریدنے کے لئے زخم پہنچا سکتا ہے، لیکن یہ آپ کے پاؤں بہت خوش ہو جائے گا. مبارک ہو پاؤں، خوش پیدل، خوش زندگی. چلنے والی جوتا کی دکان کا دورہ تلاش کرنے کے لۓ آپ کو کیا سائز مل جائے گا.

> ذرائع:

> اتلیٹک جوتے. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.

> مقام کا بیان: کاسمیٹک فٹ اور ٹرک سرجری. امریکی آرتھوپیڈک فٹ اور ٹرک سوسائٹی. 5 مئی 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.

جوتے: دائیں فٹ تلاش کرنا. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00143.