آپ کی گیٹ پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے

آپ کے چلنے یا رننگ گیٹ کے لئے جوتے منتخب کریں

تحریر، تکرار، اور اعانت یہ ہے کہ آپ کے پاؤں اور ٹخنوں کی حرکت سے منسلک شرائط ہیں جو آپ چلتے ہیں یا چلاتے ہیں. آپ کے پاؤں کو فلیٹ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جب یہ ہر قدم کے ساتھ زمین کو مار دیتی ہے اور اس کے اندر اندر گھومتے ہیں، جس کی توثیق کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ زمین کو مارنے کے جھٹکا جھٹکا دیتا ہے. لیکن بہت سے لوگوں کو بہت کم اندرونی رول-سپکشن، یا بہت زیادہ اندراج رول اضافی کے ساتھ ایک چٹان ہے.

نہ ہی واکروں اور دھاگوں کے لئے مثالی ہے لیکن صحیح قسم کے جوتے یا پائیدار پاؤں زیادہ غیر جانبدار چیٹ میں رہنمائی میں مدد کرسکتے ہیں.

آپ اپنے جوتے کے تلووں پر پہننے کے پیٹرن کی جانچ پڑتال کرکے تھوڑی اسکریننگ کر سکتے ہیں، کیونکہ غالبا اور اختتام مختلف نمونوں کے مطابق ہوسکتے ہیں. اگر آپ کو ایک اچھے معیار ایتھلیٹک جوتا کی دکان پر خریداری کرتے ہیں تو، جوتا ماہرین کو عام طور پر آپ کے جوتے کی تلواریں نظر آتی ہیں اور آپ کو کس قسم کے جوتے پہننے کی سفارش کرنے سے پہلے چلتے چلتے چلتے ہیں .

تحریر

• ابتدائی زمین کے رابطے کے بعد، پاؤں کو جھٹکا پھینکنے کے لئے اندرونی رول کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے
• زیادہ سے زیادہ تعداد میں زیادہ رول. اس کے پاؤں اور کم ٹانگ کی زیادہ سے زیادہ تحریک کا سبب بنتا ہے. موشن کنٹرول کے جوتے اور اوتھٹیکٹس اس انتہائی ضروری حرکت کو درست کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
• Underpronators (supinators) کے پاؤں ہیں جو زمین کے رابطے کے بعد کافی نہیں چلتے ہیں. وہ لچکدار جوتے سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں.
• آپ کا چال غیر جانبدار ہوسکتا ہے، صرف صحیح معنوں کے ساتھ. اس صورت میں، آپ کو صرف غیر جانبدار چلانے یا چلنے والے جوتے خرید سکتے ہیں.

زیادہ تر

• تعریف: ایک قدم اترنے کے بعد پاؤں کی زیادہ ضرورت سے اندرونی رول ہے. جب پاؤں بند کردیئے جائیں تو پاؤں چلنے کے لئے جاری رہتی ہے. یہ پاؤں، شال، اور گھٹنے باری ہے اور ان تمام علاقوں میں درد پیدا کر سکتا ہے.
• دستخط: آپ اپنے چلانے کے جوتے کے اندرونی پہلو پر بہت زیادہ لباس دیکھیں گے. اگر آپ انہیں فلیٹ سطح پر رکھیں گے تو آپ کے جوتے بھڑکیں گے. گھٹنوں یا فلیٹ پیروں کو زیادہ قیمت میں حصہ لینا. اس بات کا تعین کرنے کے لۓ مزید طریقوں کو دیکھیں کہ آیا آپ کو زیادہ اضافی ہے .

• حل: براہ راست یا نیم مڑے بازی کے ساتھ جوتے پہننا. فرم، کثیر کثافت midsoles اور خارجہ کنٹرول کی خصوصیات کے ساتھ موشن کنٹرول یا استحکام کے جوتے ہیں جن کی وضاحت کی حد بہتر ہے. زیادہ سے زیادہ انسداد آرٹیکیٹس یا آرٹ سپورٹس بھی مدد کرسکتے ہیں. اضافے کی وجہ سے اضافی کشیدگی اور پٹھوں کو سختی کا باعث بنتا ہے، تو تھوڑا اضافی ھیںچو.

دھن

• تعریف: ایک قدم اترنے کے بعد اس کے پاؤں کی ناکافی اندرونی رول ہے. یہ پاؤں اور ٹانگ پر اضافی کشیدگی رکھتا ہے کیونکہ جھٹکا بھی پورے پاؤں میں تقسیم نہیں ہوتا ہے.
• نشانیاں: آپ کے جوتے جوتے کی طرف بنے ہوئے حصے کے ساتھ پورے باہر کنارے پر زیادہ لباس دکھائے جائیں گے. فلیٹ کی سطح پر جب آپ کے جوتے باہر نکل جائیں گے. ہائی آرکائٹس اور تنگ کشش tendons کو سراغ لگاتے ہیں.
• حل: مڑے ہوئے جوتے کے ساتھ پہننا جھوٹ بولتا ہے. ہلکا پھلکا ٹرینرز زیادہ فوٹ کی اجازت دیتے ہیں. جوتے کی اندرونی طرف پر لچک کے لئے چیک کریں. آپ کو بھی کم سے کم ڈیزائن کے مقابلے میں کشن جوتے دیکھنا چاہتے ہیں لہذا آپ کو زیادہ جھٹکا جذب ہونا پڑے گا. سپنٹروں کو بچھڑوں، ہڑتالوں، کوئڈوں اور ایلیٹبیلیل بینڈ کے لئے اضافی ھیںچ کرنا چاہئے.

آپ کے گیٹ کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے ماہرین

خود تشخیص ایک چیز ہے، لیکن آپ کے چال کا تجزیہ کرنے کے ماہرین کو تلاش کرنے میں کوئی شک نہیں.

آپ کہاں تلاش کر سکتے ہیں؟ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ عام طور پر کھلاڑیوں کے جوتا اسٹورز اور خصوصی انوول اسٹورز پر مفت کے لئے گیٹ چیک حاصل کرسکتے ہیں.

آپ کے علاقے میں تکنیکی ایتھلیٹک جوتا کی دکان دیکھو. یہ ایک ایسی دکان ہوگی جو سنجیدگی سے چلنے والے اور چلنے والوں کو پورا کرتی ہے. فروخت والے افراد آپ کو صحیح کھلاڑیوں کے جوتے کے لئے فٹنگ میں ماہرین ہوں گے. ان کا مقصد آپ کو صحیح جوتے سے زیادہ مہنگا یا زیادہ تر بجائے فروخت کرنا ہے. وہ دوبارہ گاہک چاہتے ہیں. اکثر، یہ اسٹور مقامی رنز اور ماراتھن اسپانسر کرتے ہیں. ان سے پوچھیں یا انہیں ای میل کریں کہ آیا آپ کے جوتے کا تعین کرتے وقت آپ کی گیٹ کا جائزہ لیں.

خاص سوسول اور پیڈ ہیلتھ اسٹورز بھی پیر تجزیہ پیش کرتے ہیں اور آپس میں انسولین یا جوتا ترمیم کی سفارش کے حصے کے طور پر اپنے چیٹ کی جانچ پڑتال کرسکتے ہیں.

کچھ بیرونی اسٹورز، جیسے آر ای آئی، وہ آپ کی چال کا تجزیہ کریں گے جب وہ جوتے کی سفارش کریں گے.

ایک لفظ سے

اگر آپ کو فٹ ہونے سے لطف اندوز یا فٹنس کے لئے چل رہا ہے، تو آپ کے جوتے آپ کے گیئر کا سب سے اہم حصہ ہیں. کوئی بات نہیں آپ کی گیٹ کیا ہے، آپ کو اچھی طرح سے ڈیزائن کردہ جوتے حاصل کرنے سے فائدہ ہوگا. جانیں کہ کس طرح جوتے چلانے کے لئے منتخب کرنے والوں کو حاصل کرنے کے لئے آپ کو اچھی طرح سے خدمت ملے گی.

> ذرائع:

> آپ کے فوٹ پرنٹ کیسے کریں. امریکی آرتھوپیڈک فٹ اور ٹرک سوسائٹی. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx

> ٹیوڈ جے ایل، کیمبل جے اے، ابیل ایس جے. فاصلے پر چلنے والوں میں میڈال تبتیل کشیدگی سنڈروم کی ترقی میں بائیو مکینیکلیکل خطرہ عوامل. امریکی پوڈیٹریکک میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل: نومبر 2008، وال. 98، نمبر 6، پی پی 436-444.